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西多 昌規
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好心情练习手册：不被情绪左右的28个习惯
作者：西多昌规 出版：中国友谊出版公司 日期：2021-09-01 愤怒、焦虑、恐惧、不安… …现代人的生活和工作中有太多的情绪，包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时，终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。 本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊，同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现，情绪问题对现 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 231 
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快乐真相（2册套装）：好心情练习手册+我的快乐还有救吗
作者：西多昌规 后浪 出版：中国友谊出版公司 日期：2023-04-01 《好心情练习手册》 愤怒、焦虑、恐惧、不安… …现代人的生活和工作中有太多的情绪，包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时，终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。 本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊，同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 495
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每到周一我就烦：应对上班焦虑的简单方法（来自精神科医生的打工人关爱手册。班可以随便上上，但心态要一直超棒）
作者：[日]西多昌规 出版：四川文艺出版社 日期：2024-08-01 “周一”有多痛，只有打工人才懂！ 内卷时代，职场生活让人疲惫不堪，每时每刻都在焦虑苦闷，工作似乎永远做不完，业绩似乎永远上不去，属于自己的时间越来越少，无心运动和旅行，永远睡不醒，而一觉醒来又是周一。长此以往，陷入恶性循环难以自拔。 实际上，累人的不是工作本身，而是无止境的内耗。日本精神科医生西昌多规结合神经科学理 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 230
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睡眠书 ： 一觉睡到大天亮的高效酣睡术
作者：[日] 西多昌规 著，李亚 译 出版：中国友谊出版公司 日期：2019-05-01 《睡眠书 ： 一觉睡到大天亮的高效酣睡术》是日本医学博士、睡眠医疗执业医师西多昌规结合医学观点，为大家推荐具体的好睡眠方法和观念。从人体睡眠机理的分析研究到科学有效的睡眠技巧，包括时间安排和居室环境改变等实际的生活中涉及的方方面面，做了详细具体的介绍，能给到有睡眠障碍的人全面的帮助。 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 242
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为什么精英都有超强专注力
作者：西多 昌規 出版：湖南文艺出版社 日期：2018-05-01 精英都在践行的专注力提升术！ 多任务、分心时代，专注力是掌控自我、带来高绩效的关键解方。 专注力高的人，其实专注时间并不长，而是擅长用大脑来管控疲劳。让人疲惫不堪的并非行动，而是选择这是一本帮助我们提升专注力的有效指南：八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力的心理原则；调整生理时钟，强化专注力的七项技术；设定目标、 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 293
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15分钟摆脱疲劳：日本名医41种减压防病法
作者：[日]西多昌规 出版：浙江科学技术出版社 日期：2021-04-01 假日明明什么事也没做，却感觉很累；早上才睡醒，上班路上却还是很困，猛打瞌睡；总觉得身体酸痛，按摩后也不见好转。这些现象你是否也有？其实你的疲劳不仅仅包括身体的疲劳，还包括大脑的疲劳！免疫力低下、头痛、失眠、健忘、肥胖、感冒、便秘、肠胃病、抑郁症都是身体过度疲劳的警示信号！日本知名睡眠及精神科医生全面分析疲劳的原因和症状 ... |
詳情>> | 售價：NT$ 284
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