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畅销书作家、前蹦床世界冠军，毕业于美国加州大学伯克利分校，曾担任斯坦福大学体操教练。他踏遍世界各地，对诸多人才发展系统进行了深入研究，并致力于提高人类潜能、开发生命才华，让更多的人受益。 经过二十年专注的精神探索，丹?米尔曼找到了一条和平勇士之路。他著有多部畅销书，其中包括《你生下来要过的生活》以及《心灵法则》等，其作品描绘了更大的生活景象和更高的人类潜力。根据其亲身经历创作的代表作《深夜加油站遇见苏格拉底》被翻译成30多种语言，销售上百万册，还被改编成电影《和平战士》搬上银幕。现在，丹?米尔曼的大部分时间致力于写作和演讲，他对精神修炼和生命潜能的探索对各行各业的人们产生了深远影响。 目錄： 生命法则 1 日常生活是一所学校001 日常生活是一所学校，它可以为你揭示生而为人的意义所在，可以告诉你真实的人生意味着什么。在这所学校中，精神并非离世而居，我们依然过着平常的生活，但却时刻沐浴着赋予我们自由的超然真理闪发的灵性之光。请密切关注当下的每一个时刻，努力从普通而平凡的生活中找出奇迹和非凡所在。只要努力去做，你会发现最伟大的人生愿景。 生命法则 2 老师无处不在011 感知的大门打开后，你会发现并不是只有人类可以成为你的老师，自然万物均可为师。此外，自身的经历和所处的环境也是知识和智慧的载体，我们还可以从苦难中学习，从思维中顿悟。无论我们的老师以何种形式出现，我们都能从中发现智慧的光芒。 生命法则 3 经历是最好的学习途径021 冥思并非万能的解救之道。无论是何种形式的修行，都离不开日常生活这个真正的衡量环境，我们每个人都必须踏上未知的旅途，直面接踵而至的挑战。我们从失败中收获成功，从错误中学到真谛，盘旋而上的楼梯尽管曲折，但它依然会带我们登上新的高度，展现在我们面前的也必将是无比宽阔的视野和震撼心灵的风景。在擦肩而过的刹那，一切事物皆已赋予了我们人生的意义。 生命法则 4 失败是通向成功的阶梯029 生活为我们提供了很多克服恐惧和怀疑的机会，但我知道的方式只有一种，那就是放手去做。没有哪一次失败是最终的结局，除非你停止了前行的脚步。只有在尝试的过程中，只有经由我们所犯的错误，我们才能够真正地生活，活出真实的自己。要从失败中吸取教训，但始终把关注的焦点集中到成功上。 生命法则 5 不要重蹈覆辙039 如果我们无法从所犯的错误中吸取教训，那才是彻彻底底的失败。我们要学会感知此前被自己忽视的行为，否则还会重蹈覆辙。学会关注，有意识地改变自己，我们就不会再因重修同样的课程而止步不前，从此踏上新的学习历程，让生命变得更加充实而完整。 生命法则 6 不要增加人生课程的难度049 每一个错误都是自我以及自然本质的反映，都是一堂值得好好学习的课程，如果错过了，后面的课程就会变得越来越难。为所犯的错误懊悔不已并不等同于学好了一堂课，只有吸取教训、用心体会，我们才能从各种挑战中学会很多道理。如果我们体会不到，很可能会遭遇更大的挑战和更沉重的打击。 生命法则 7 结果比观念更具启迪意义059 惟有我们的行为能够打造出有目的的生活，只有这些行为的结果才是世界上最强大的老师。接受思想和情感的本来面目，同时将关注的焦点集中到富有建设性的行为举止上，惟有如此，我们才能为有目的的生活奠定一个坚实的基础。 生命法则 8 唯有实践能够让想法焕发生机069 你可以虔诚地祈祷，仿佛上帝能够满足你所有的愿望，但也要行动起来，就像一切都取决于你自己一样。所有的改变都源于实际的行动。 生命法则 9 我们只能控制努力的程度，而不是结果077 生活的画卷依然会按照自己的方式慢慢展开，一切结果都不在我们的控制范围之内。无论我们追求的是外在的成功还是内心的光亮，我们都可以全力以赴，同时又不让自己依附于最终的结果。你要试着理解，左右这一切的并不是你的努力，而是更深层次的智慧。 生命法则 10 时机决定一切087 世间万物皆有自己的季节，做任何事情也有一个恰当的时机。不要把关注的焦点放在做各种事情的先后顺序上，你真正应该关注的是做这些事情的最佳时机。现在就积极行动起来吧，把握时机也是一门艺术。 生命法则 11 种瓜得瓜，种豆得豆097 事情的表象或短期表现并不代表最终的结果。我们种下什么因，也终会收获什么果。我们付出了什么，世界给我们的回馈就是什么。这种回馈可能会以不同的形式存在，也可能来自不同的人，但无论如何，世界都是一面镜子。这就是生命法则所在。 生命法则 12 不积跬步，无以至千里105 未来的呼唤就像是一粒种子，无论是长成一棵参天大树还是一棵小草，都会按照自己的时间慢慢生长。不要苦苦等待大的改观，把你关注的焦点放在看似微不足道的小事上，你上的每一堂课，你看的每一页书，你度过的每一天，都在改变着你的生活，都有它存在的价值和意义。在等待发现那条通向美好未来的光明之途时，认真地对待每一天，坚定地迈出每一小步。 生命法则 13 让你的优势闪光115 我们必须同时展现出男性和女性的最佳特质，上帝有强悍的一面，也有柔美的一面，我们不应厚此薄彼，对于这两个层面都要尊重，都要热情地拥抱，唯有如此，我们的人生才是平衡的、完整的，我们最强大的优势即在于此。 生命法则 14 改变人生，先改变期望值125 我们都希望看到一个完美无暇的世界，但生活依然会按照自己的轨道前行，悲喜交加，善恶相间。在上帝的宇宙中，这是一种必然。无论生活以何种面貌呈现，接受它的真实存在。不再抱着不切实际的幻想。我们唯一能做的就是练就一双慧眼，学会从日益沉重的苦难中找到存在的意义。 生命法则 15 心怀怜悯地评判135 信仰告诉我们，所有的生活经历都有一个至高无上的目的，那就是让我们的灵魂得到荡涤，得到净化，得到升华。所有的圣贤都有一个过去，所有的罪人也都有一个未来，学会仁慈地宽恕吧，为了生活。 生命法则 16 简单中蕴含力量145 简单之中蕴含着力量。把我们的生活建立在富有建设性的、积极的行为之上是我发现的最简单、最直接、也最强大的方式——很简单，但并不容易。找到事物的本质和精髓，化繁为简，你就能够成为大师。 生命法则 17 需求是进步发展的源泉155 逆境和考验可能成为我们的魔咒，但也可能成为我们的福分，这一切都取决于我们对待逆境的心态和方式。所有的逆境，都是严峻的考验，都是对我们心灵的一次历练。生命终会发展出它所需要的一切——最艰难的磨练会造就最强大的战士。不要祈祷你肩上的担子会变得轻一些，而要祈祷让自己的双肩变得更为强壮。 生命法则 18 选择都是智慧的结晶165 从来没有人说过做决定是一件容易的事。每一个决定都是智慧、洞察力和直觉共同作用的结果。决定的重要性越大，就越难做出选择。在更高的认知层面上，并不存在错误的决定。每一次的选择都会指向一条道路，但所有的道路都是人生的课程，所有的课程都会带来智慧。这就是生命的法则，这就是我们的人生。 生命法则 19 自助者，天助之175 为了改善自己的处境，你愿意做什么？只要你勇敢地为自己做出的选择负责，只要你开始去做，你的状况就能得到改变，也将会得到改变。社会无法阻止你，上帝也不会扯你的后腿。自助者，天助之。谁的行为表现好，谁的生活有目的，上帝就会向谁伸出援手。你，不是一个人。 生命法则 20 每个人内心都有一座灯塔185 上帝赐予了每个人独特的个性，我们都应该按照自己的价值观生活，而不应盲目地被他人约束。我们每个人都是自己人生航程的船长，也只有我们能够确定自己人生的航线。信任上帝，也要信任你自己。 生命法则 21 平衡身体是精神修炼的第一课195 我们无法控制创新的步伐，但我们可以帮助自己的身体积极应对世界的骤变。正因如此，保持身体平衡是精神修炼的第一步。只要心存敬意地信任自己的身体及智慧，我们完全可以保持最佳的平衡状态，从而与自然界和平相处。 生命法则 22 生命循环往复205 生命周而复始，一切都会改变。我们在生命中的每一个季节都会遇到挑战，得到馈赠，学到教训。我们能够做到的就是全力以赴应对每一次挑战，在生活处于波峰时好好享受，处于波谷时变得更强壮，同时好好珍惜每一点稍纵即逝的快乐。在生命法则的指引下，满怀信心和希望地迈向未来的人生旅途。 生命法则 23 生活由点滴瞬间组成215 学会活在当下。生活就是由很多的现在组成的，是由一个个瞬间组成的，通过提升每一个瞬间的质量，我们的生活质量也得到了强化和升华，我们便从每一个流逝的瞬间寻觅到精神的存在和生活的意义。 生命法则 24 温柔地对待自己225 上帝创造了这个神奇的世界，像对待万事万物一样对待自己，心怀怜悯，心怀仁慈，心怀敬意。温柔地对待自己，照顾好自己，保持身体健康，享受自己的生活，听从内心的召唤。 生命法则 25 我们同舟共济235 我们都是世界的子民，我们需要同舟共济。学习在善意的竞争中愉快地合作，不要被小小的自我束缚，热情地去拥抱你的家庭、社区、国家，热情地去拥抱整个人类、万事万物，让无限的宇宙感受到你的存在。只要我们本着合作的精神，像兄弟姐妹一样携手迈上人生的旅途，我们也就找到了存在的意义，找到了至高无上的人生真谛。 內容試閱： 为什么同样的问题一再重现？ 不要重蹈覆辙 有些人总做同样的事情 一而再，再而三 而且还期望结果会有所不同 聪明人只会犯新的错误 他们会从中汲取教训 而不会让旧的错误不断重复 随着学习的不断深入 我们的适应性会越来越强 重复犯错的几率也随着变小 学习需要改变 改变时可能会失去颜面 失去颜面意味着告别了过去 告别了过去 我们才能拥抱未来 除非我们自己能够改变 否则一切改变都不可能发生 Q1：我记得您曾在书中写过这样的话：“我们都会下意识地通过传达某些讯息训练他人，让对方知道应该如何对待我们，这些讯息包括肢体语言、说话声调以及其他非常微妙的暗示和行为。”我很赞同您的观点，可我发现这些微妙的暗示和行为的确很难解读。您能再详细地阐述一下吗？同样的错误我们往往会一犯再犯，可我们根本没有意识到自己正在做什么，这到底是怎么回事？ 解答：我们的注意力往往会被转移，很难集中，我们也常常会陷入沉思，这都意味着我们会忽视很多的事情。学会有目的地生活需要恪守几个基本原则，其中之一就是要具备活在当下的能力，要学会关注。换句话说，就是要有能力在任何既定的时刻让周围正在发生的一切成为自己关注的焦点，要时刻清楚自己的所作所为及其可能带来的一切后果。每一次的失败和每一种我们不想看到的结果都会激发出新的行为，都会促使我们采取不同的方式方法。如果我们无法从所犯的错误中汲取教训，那才是彻彻底底的失败。俗语说得好：“只要意识到问题的存在，问题也就解决了一半。”我们要学会感知此前被自己忽视的行为、暗示和讯息，否则我们还会重蹈覆辙。相信所有人对此都深有体会，小到一直试图以同样的方式击中棒球，大到一次又一次遭遇失败的婚姻。 留意你在不同情形下的举止以及说话的语调，特别是那些容易让人感到紧张的情形，比如怀有对抗情绪时或遇到陌生人时（人们往往会很快忘掉陌生人的名字），因为大部分人此时都会做出一些下意识的举动。就拿我自己来说吧，每当与人第一次见面时，我都会咬嘴唇、皱眉头。我的这些动作只是注意力高度集中时的下意识反应，但在对方看来却可能是一种不友好的表示。再来看一个约会的例子吧，如果想约一个女孩子出去，我可能会有两种不同的做法：第一种是低头看着地板对女孩子说：“如果有时间，我是说你不会想跟我一块儿出去吧，你会吗？”第二种是微笑地看着对方的眼睛说：“我想在周五请你共进晚餐，八点钟可以吗？”你觉得女孩子在哪种情况下更有可能跟我约会？没错，当然是第二种。 有时候，我们并不知道到底是哪些行为举止造成了自己并不想要的结果，但我们肯定会注意到这种结果，而且会发誓说下次一定会有所不同。可是，有什么不同呢？我们还得回到意识和认知的重要性上，还要学会关注。不过，假设某种结果与我们的行为毫无关系，比如说我们的约会对象根本不喜欢我们的头发、眼睛或皮肤的颜色呢？其实无论如何，只要我们能够得到诚实的反馈，我们就能够从中汲取教训，就不会再重蹈覆辙。 很少有人会刻意破坏与他人之间的和谐关系，会故意阻碍自己的职业发展前途。然而，如果我们依然对那些微妙的暗示浑然不觉，依然不去改变那些带来负面影响的肢体语言或语音语调，我们就依然会频频遭遇失败。学会关注自己的措辞、语调和行为，学会留意和了解他人对我们的一言一行做何反应，久而久之，我们就能培养起与人和谐相处的能力。如果能够有意改变自己下意识的言行举止，我们就能够在人生的旅途中收获更多的成功果实。我们不会再因重修同样的课程而止步不前，我们可以从此踏上新的学习历程，让梦想照进现实，让生命变得更加充实而完整。就有目的的生活而言，关注是一项基本技能，它能够让意识之光洒遍每一个曾被忽视和遗忘的角落。只是，自我反思也应张弛有度，我们当然无须对每一个手势都再三斟酌，反复思虑，我们也应知晓过犹不及的道理。 沐浴意识的光辉，但也要真切地活在当下。勇敢地去犯错误吧，只要记得从中汲取教训。如果你稀里糊涂地生活，或许的确会虚度一生；但如果你谨小慎微地活着，生活也就失去了应有的乐趣和意义。 Q2：我离过两次婚，现在跟第三任妻子的关系也闹僵了。我们俩最近谈了一次，觉得暂时分开一段时间比较好，最后说定了暂时分居一年。我知道您也离过一次婚，但您的第二次婚姻非常幸福，而且您已经跟现在的妻子共同生活了25年。您能告诉我成功的婚姻应该是什么样子的吗？ 解答：婚姻是一所倡导“自知之明”的学校，在这里求学的学生应该是谦逊之人，如果学不好某些课程，学校就会让我们一再重修。我相信，大部分共同生活超过25年的夫妇可能都会认同这种说法。在迈入婚姻殿堂的时候，我们每个人都带着一个行囊，里面装满了我们的独特个性，也包含着我们的诸多期望。如果这些期望值太过理想化，我们很快就会被失望的情绪笼罩。随后我们还会发现，婚姻会时刻要求我们选择前进的方向，要么走向成熟，要么退缩逃避。有些人选择了离开，因为无法容忍配偶的某些特点，然而，当与另一个人携手迈进婚姻的殿堂后，我们会发现对方也有诸多独特的个性，这些个性同样让我们感到懊恼、不快。我们就这样重复着同样的课程，在婚姻的围城里进进出出，直到有一天，我们累了，倦了，才会停下奔波的脚步，平静地与一个人长相厮守。无论如何，最终把自己托付给某一个人并不意味着我们变成了受虐狂。我们可以容忍伴侣的诸多缺点，但作为身心健康的人，我们也会有自己的底线，我们无法容忍伴侣对自己不忠，我们不会滥用药物，我们也不会向家庭暴力或其他违法犯罪行为屈服。 婚姻宛如一座大厦，而友谊、沟通、诚实、忠贞都是构建大厦必不可少的材料。为了让这座大厦岿然屹立，我们有时候还要优先考虑伴侣的需求和愿望。只是，不要忘记，金无足赤，人无完人。如果我们都试图改变对方，都试图成为彼此的治疗师、导师或监督人（“如果他她能够停止做……多好。”“如果他她能够开始多做……就太好了。”），婚姻就会成为一场较量，成为永无休止的挣扎，成为一场没有硝烟的战争。 我们只能控制自己的行为。美好的婚姻要求我们要对自己诚实，也要对伴侣坦白，我们要勇于承认，自己偶尔也会以自我为中心，也会不那么成熟，有时候的确也不知道如何做一个好的伴侣。勇敢地承认这一切，而且不求回报。每天至少说一次“谢谢”和“对不起”（你会发现自己有太多的机会说这样的话了）。凡事多从“我们”的角度去考虑，而不是“我”。对伴侣多一些支持，对自己少一些袒护。在出现争议的时候，做好心甘情愿让伴侣“占据上风”的心理准备。夫妻间的关系越趋于和谐，夫妻俩的心靠得越近，才越有可能共同构建一个温暖的家。 宽容和忍耐是构建美好婚姻的基石。正如阿娜伊斯?宁所言：“对于我不喜欢的，我会宽容对待。”做真实的自己，也容忍你的伴侣保持其本色，虽然看似奇怪，但唯有如此才能打开共同成长和乐意改变的大门，我们甚至要学会热情地拥抱彼此的习惯，学会用温情和玩笑化解那些小小的癖好带来的不适和烦恼。我妻子也并非总是一个容易相处的人，她的某些习惯简直让我抓狂，有时候我们也会大声争吵。但所有的暴风雨终会慢慢趋于平静。是她给了我一个温馨的家，一个舒适的小巢，一个心灵可以安全停泊的港湾。对于我来说，妻子既是对我最为苛刻的批判者，也是爱我最深的支持者。相信我对于她而言也是一样。如果说婚姻是一段优美的舞曲，那我们无疑是彼此的最佳舞伴。 生命法则应用实践 在生活中犯错是难免的，但聪明的人不会一再犯同样的错误——同时还希望看到不同的结果。如果某些问题在生活中重复出现，那意味着我们尚未汲取某些教训。只有我们的行为举止改变了，那才意味着我们汲取了教训，取得了进步。如果不能带来行为的改变，再敏锐的洞察力也无济于事。 列举你在以下某个或某几个领域重蹈覆辙的经历： 亲密关系 工作 健康 财务状况 你从这些经历中汲取了哪些教训？ 你可能做出或者已经做出了哪些改变？ 心得体会及你的回答 ……

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