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| 編輯推薦： |
前中共中央书记处书记、最高人民法院院长 任建新 题词
卫生部副部长、国家中医药管理局局长 王国强 作序
中南海首席国医，当代养生第一人，一生摸索首次公布，独创饮食调养秘籍！
路志正，中央保健小组特聘专家——中南海首席国医！
92岁高龄，身体状况如同40岁左右成年人——堪称奇迹！
行医70年，独创养生之法，家庭成员使用后全部健康长寿——行而有效！
整理3年，首次公布，养生不求人的做法，绝对不容错过！
最权威、最实用、最平价、最有效的养生手边书！
曾在CCTV《大家》《中华医药》、BTV《养生堂》、QDTV《民生开讲》等媒体开展养生讲座。
随书附赠路老整理的《国学医典养生速用手册》
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| 內容簡介： |
路老的养生理念：
“肾为先天之本”，大多数人的天年都能达到120岁而不衰，而“脾胃为后天之本”，我们的实际寿命往往由后天的生活习惯和环境决定，因此要“补养后天以资助先天”，可见调养脾胃是养生的重中之重！
路老的每日养生课：
梳头时的凝神静意，比梳头时的动作如何更加重要。时间也是可长可短，甚至每天只是梳1分钟也行，但是一定要每天做。
然后就是按摩颈部，因为要出门，所以先要把脖子搓热。
浴足非常重要，对大脑的减压，对情绪的稳定都有好处。浴足一般是四十分钟，逐渐往里头加热水。
饮食有节，比吃什么更重要。节是节律，一天三顿饭，要按时吃。节也是节制，就是吃饭必须有节制，不要看着不好吃的就不吃、少吃，也不要因为喜欢就吃得太饱，一般以八分饱为度。
路老的脾胃治疗法：
从脾胃入手，调养好我们的身体，“以人为本，积极治疗，放松心态”，而不采取“杀敌一千，自损八百”的方法，“无病到天年”也是很容易实现的。
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| 關於作者： |
路志正教授，字子端，号行健，河北藁城人，生于1920年12月21日，首都国医名师，国家级非物质文化遗产项目代表性传承人，全国政协第六、七、八届委员、医卫体专门委员会委员，国务院参事。博士后导师，并荣获国务院颁发的政府特殊津贴。
杏林耕耘70余年，如今92岁高龄，仍虚怀若谷，好学不倦，原卫生部部长钱信忠称赞他“不用扬鞭自奋蹄”，高尚情操可见一斑。
先后到泰国、菲律宾、马来西亚、新加坡、日本、法国、美国、摩纳哥、瑞士和我国台湾、澳门、香港等地进行学术交流及诊疗工作，注重中医药学术研究与传承，为中医学术的发展和中医理论的提高做出了积极的贡献。
他崇尚脾胃学说，几十年岁月，铸就其“持中央、运四旁、怡情志、调升降、顾润燥、纳化常”之调理脾胃学术思想。更结合现代生活及疾病谱之诸多变化，与时俱进，犹重“湿邪”为害，创“从脾胃论治”法，实可谓独树一帜。
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| 目錄：
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第一章 养生应该从何入手
先养脾胃，而不是急于补肾
看到我们的身体，不只看到疾病
盲目用药，治病变成了致病
疑难病，先用调理脾胃的茶饮秘方
癌症并不可怕，治癌症应立足于人
每天的养生课，让你增寿几十年
第二章 没有病却总是浑身难受
现代人的“内伤”怎么来，怎么去
脏腑系统与平衡关系
一水一粥一汤护养娇气肠胃
熬出来、累出来、气出来的“乏力症”
三个食疗方，化解脾气虚
四肢冰凉，脾阳虚，“附子理中”能帮你
脾阴虚的秘方：四仁竹笋粥
吃饭没胃口，山楂神曲粥
弄清病因治失眠，切忌盲目吃安定
用橘茹饮治疗肝胃不和的失眠
用百麦安神茶治疗心肾不交的失眠
用麦梅枣花饮治疗湿热中阻型失眠
养护脾胃三杯茶
第三章 脾胃调养要顺应四季冷热
春季万物生发，疏肝解郁，兼养脾胃
夏日食姜，护胃养气，天地气交，上下循环
一通一润，化解中暑
秋天润肺清燥，调养阴虚正好
内服外熏，鼻炎根除
止不住，停不了的咳嗽
秋燥干咳，滋养黏膜
寒气伤肺，化痰止咳
冬季养肾补脾，来年身体健康
重视腹泻，脾肾双调
食欲不振脾虚泻的小偏方
脾肾阳虚五更泻的三种食疗方
儿童腹泻，山药红枣
第四章 现代人的湿病是百病之首
喝水都长肉，脾虚湿滞用苡仁冬瓜子
说说不节食，不使腹泻的肥胖症治疗
痘痘不消，从脾胃入手，用药茶解决
孩子脏腑娇，喝水学问大
内服外用两配方，孩子湿疹一扫光
第五章 常见问题结合脾胃疗法
中老年人的最大困扰——便秘
自配洋参麻苏丸，气血虚便秘不再烦
简单的山谷麦芽茶调理脾虚食积型便秘
只用两味药，治疗湿秘最有效
巧用何首乌解决肾虚便秘的困扰
孕妇产后血虚，注意食疗保养
口腔溃疡吃不香，阴阳失调莫惊慌
感冒好得快，关键在出汗
三招改善孩子脾胃，自然不会得感冒
感冒发烧常见，病因病理不同
湿热引发烧，葱白香豉汤
脾胃虚弱引发烧，注意用药得适当
天然白虎汤，暑湿发热佳酿
第六章 慢性疑难病的脾胃养生法
厨房配料随手敷，肩周炎手到病自除
慢症疾发谈中风，阶段调理要得法
中风初期，大补别急
中风中期，把握时机
中风后期，扶持正气
关爱女性，让“好朋友”按期而至
肝肾不足致经闭，饮饮汤来喝喝酒
寒湿阻络使血瘀，秘方煮了鸡蛋吃
乳痈肿痛不犯愁，几味药儿敷和饮
远离“天下第一痛”——三叉神经痛的根治方法
导致男子不育的六大原因
四肢发冷，腰膝酸软——精寒不育煲汤饮
倦怠无力，精神萎靡——肾气虚衰食狗肉
小腹涨痛，食欲不振——精少不育归脾汤
身体发胖，口粘舌胖大——痰湿不育六君子汤
性情烦躁，容易发怒——相火盛用双柏煮花生
性情孤僻，精神抑郁——气郁不育菊花鸡肝
益气健脾治结石，饮食习惯要节制
神清气爽不求人——四招改善头痛症
滋阴二至乌首汤，阴阳失衡不犯难
自创温阳通络饮，针对晨痛夜晚止
肝气郁结引头痛，香柴枳术汤来送
头脑昏蒙舌头麻，夏蒲礞石汤代茶
冠心病：只要脾胃称心，身体自然如意
胸部隐痛，宗气不足
胸部刺痛，血不养心
雨天胸闷，湿浊蕴结
胸背掣痛，胸阳痹阻
心如刀割，寒气上逆
找准关键才能根治颈椎病
风寒痹阻，通气血
肝肾不足，先滋补
气滞血瘀，食牛筋
七种糖尿病，不同汤与饮
气阴两虚型，滋阴补肾法
脾肾阳虚型，扁鹊三豆饮
脾虚胃弱中气不足型，黄山麦之茶
湿浊困脾型，竹笋西瓜皮鲤鱼
中消肺胃燥热型，菠菜根汤能帮您
肝肾阴虚型，女贞子茶
痰瘀互结，自配粉剂
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| 內容試閱：
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脾气虚的食疗方
第一个是药粥，原料：党参（或西洋参）3 克，山药12 克，陈皮3 克，生薏仁10 克，粳米50
克（或小米）。脾气虚的人往往容易夹湿，所以加薏仁米，有些人不喜欢薏米的味道，也可以先用薏米煮汁，再用药汁和其他材料一起熬粥。
还有一个益脾饼，用茯苓30 克，白术15 克，干姜２克，红枣30 克，鸡内金10
克，炒山楂10克共为细粉，面粉250克，发酵后，放入药粉和匀，再加适量菜油，食盐，烙成饼。
脾阳虚的人如何调理
黄芪蒸鸡：嫩母鸡一只，炙黄芪30 克，食盐1.5 克，绍酒15克，葱、姜各10 克，清汤500 克，胡椒粉2 克。
脾胃阴虚的两个食补方
燕麦百合粥：可以做来当早饭吃。用百合15 克，粳米、燕麦适量，煮粥即可。
扁豆山药粥：用白扁豆15 克，粳米、鲜山药各30 克，百合15克，白糖适量。淡养脾气，老弱咸宜，可以不妨一试。
如果脾阴虚表现在下，以肠燥为主。特别是老年便秘难解者，可常服四仁竹笋粥，用松子仁10克，甘杏仁６克，核桃仁12，花生仁8克，新鲜竹笋15克，粳米100克，熬粥。
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