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編輯推薦:
大卫·伯恩斯《高明的心理医生》通过一些从生活细节入手、简单实用的新技术,让我们可以有效地克服恐惧、抑郁和焦虑,重新建立自信、改善与周围人们的沟通,并长久地改善心情。同时作者提供了简单实用的情绪测试量表和练习表格,方便你测试和练习之用。不管你是正经历着情绪障碍,深受抑郁或焦虑的困扰,难以自拔的患者;还是面对某些不配合的患者束手无策,在事业发展过程中迷茫无助的心理咨询师,这本书都将是你的最佳选择。
內容簡介:
美国斯坦福大学杰出教授大卫?伯恩斯(David
D.Burns)费10年心力,精心升级其销售逾500万册的情绪治疗图书,使之所能解决的问题更加宽泛:包括抑郁症、各类焦虑症、拖延与怠慢的习惯,以及人际沟通中的冲突(存在于婚姻、职场、社交生活的方方面面);书中提供的工具更加多样与实用,讲述的道理更容易理解,分析的案例更鲜活,帮助读者克服消极情绪,获得积极的心理能量,这些使得本书成为一本情绪治疗的实战“手册”。
本书中没有太多艰深晦涩的专业术语,多是作者娓娓道来的小故事,从一个个鲜活的真实事例中说明了认知行为疗法的基本原理和方法。通过一些从生活细节入手、简单实用的新技术,让我们可以有效地克服恐惧、抑郁和焦虑,重新建立自信、改善与周围人们的沟通,并长久地改善心情。同时作者提供了简单实用的情绪测试量表和练习表格,方便你测试和练习之用。不管你是正经历着情绪障碍,深受抑郁或焦虑的困扰,难以自拔的患者;还是面对某些不配合的患者束手无策,在事业发展过程中迷茫无助的心理咨询师,这本书都将是你的最佳选择。语言浅显生动,内容丰富全面,方法可操作性强是本书的突出特点。
關於作者:
大卫?伯恩斯(David D.
Burns),医学博士,美国斯坦福大学杰出教授、哈佛大学客座教授。他是目前医学界最广泛使用的“伯恩斯抑郁检测表”(Burns
Depression Checklist)的发明人。曾获得美国生物精神病学协会颁发的A. E.
Bennett奖和由美国应用与预防心理学协会颁发的杰出贡献奖,三次被斯坦福大学精神科毕业生评为杰出教师,2002年获得美国认知行为治疗师协会颁发的杰出贡献奖。他所写的情绪治疗的图书,畅销500多万册,《高明的心理医生》是他本人特别推荐的升级版。
目錄 :
修订版前言
引言
第一部分 理解你的情绪
1.改变情绪,你能
2.如何测量你的情绪
3.如何诊断你的情绪
4.改变你的情绪
第二部分 感受好心情:如何摆脱抑郁、提升自尊
5.如何改变你的感受:通往幸福的4个步骤
6.解决思想扭曲的10种方法
7.如何培养健康的个人价值观.
8.认知疗法重在行动:如何摆脱坏情绪
9.人们为什么会拖延和怠慢工作
10.如何改变拖延和怠慢的习惯
第三部分 感受自信的我:如何克服焦虑、恐惧和各种恐怖症
11.理解焦虑
12.如何战胜恐惧
13.如何应对死亡恐惧
14.如何应对社交恐惧
15.如何应对演讲恐惧症
16.如何应对面试中的恐惧和焦虑
17.如何应对考试与表现焦虑
第四部分 共享好心情:如何用好的沟通来建立亲密关系
18.好的沟通与坏的沟通
19.有效沟通的5个秘诀
20.如何改变沟通方式
21.如何与难以沟通的人交往
22.人们为什么不能相互沟通
第五部分 改善情绪的药物
23.抗抑郁、抗焦虑药物处方
24.抗抑郁药物使用须知
25.抗焦虑药物使用须知
第六部分 心理医生想知道的——如何应对一些难以对付的病人
26.心理咨询中成功与失败的总结
27.学会共感:如何与病人建立信任的关系
28.制定目标——当治疗陷入僵局时如何应对
29.自我帮助练习:如何应对那些不配合的病人