新書推薦:
《
星地融合移动通信系统与关键技术从5G NTN到6G的卫星互联网发展
》
售價:NT$
968.0
《
妈妈,你好吗?(一封写给妈妈的“控诉”信,日本绘本奖作品)
》
售價:NT$
194.0
《
保守主义:为传统而战
》
售價:NT$
704.0
《
不同境遇的36岁:无尽与有限+人生半熟
》
售價:NT$
510.0
《
小时光 油画棒慢绘零基础教程
》
售價:NT$
403.0
《
可控性混乱
》
售價:NT$
301.0
《
协和专家大医说:医话肿瘤
》
售價:NT$
500.0
《
潜水指南 全彩图解第4版
》
售價:NT$
602.0
|
編輯推薦: |
如果您能对自己的背部肌肉有一个清晰准确的认识,那么这将有助于保持您的背部健康、灵活。飞利浦·斯特里亚诺所著的《三维图解肩背调理书》将为读者提供细致明确的讲解,为您逐步剖析,以帮助您更加具体地知晓身体各部分的肌肉都会处于怎样的状态。《三维图解肩背调理书》为读者提供了各方面的小贴士,指导您应当做什么运动,以及不可以做什么运动,借此帮助您深入了解自己的身体情况,选择正确的锻炼方案,带您走进神秘的身体世界。
|
內容簡介: |
《三维图解:肩背调理书》内容简介:如果您能对自己的背部肌肉有一个清晰准确的认识,那么这将有助于保持您的背部健康、灵活。《三维图解:肩背调理书》将为读者提供细致明确的讲解,为您逐步剖析,以帮助您更加具体地知晓身体各部分的肌肉都会处于怎样的状态。《三维图解:肩背调理书》为读者提供了各方面的小贴士,指导您应当做什么运动,以及不可以做什么运动,借此帮助您深入了解自己的身体情况,选择正确的锻炼方案,带您走进神秘的身体世界。
|
目錄:
|
背部保健基础知识
健康脊椎的解剖结构
背部的主要肌肉
背部疼痛部位
全身解剖图
颈音B练习
弯曲伸展练习
等力弯曲练习
侧弯伸展练习
等力侧弯练习
扭转伸展练习
等力扭转练习
拓展拉伸练习
等力延展练习
上斜方肌拉伸练习
肩胛提肌拉伸练习
耸肩练习
龟式颈部拉伸练习
六角星式颈部旋转练习
胸部练习
肩胛移动练习
肩部拉伸练习Ⅰ
肩部拉伸练习Ⅱ
侧向弯曲练习
背阔肌拉伸练习
胸部拉伸练习
开卷式拉伸练习
椅上转体拉伸练习
后背扣手式拉伸练习
双手前移式伸展练习
双手环移式伸展练习
球上双臂飞翔式伸展练习
球上双臂划桨式伸展练习
球上身体后展式练习
球上身体后仰式拉伸练习
核心肌练习
平衡坐立练习
稳定性站立练习
立式后仰伸展练习
基础式仰卧起颈练习
收腹提腿式仰卧起颈练习
1/2式仰卧起颈练习
俯卧引体练习
坐式梨状肌拉伸练习
梨状肌拉伸练习
俄式转体练习
直腿仰卧起颈练习
球上桥体反向旋转练习
球上桥体反向滚动练习
上举健身球抬肩练习
双手撑地式屈体练习
对侧手脚平直伸展练习
前臂俯撑练习
双手仰撑练习
球上侧移漫步练习
球上屈腿折叠练习
球上背部转动拉伸练习
球上直身式腹横肌练习
交叉式仰卧起颈练习
转体练习
侧体弯曲式手臂支撑练习
腰部练习
仰卧骨盆倾斜练习
坐式骨盆前后运动练习
屈体触趾练习
膝到胸式抱膝练习
脊椎拉伸练习
后背下部扭转练习
婴儿式匍匐拉伸练习
猫狗式拉伸练习
球上臀部旋转练习
地面游泳练习
仰卧拱背桥式练习
背桥式抬腿练习
下体练习
四头肌拉伸练习
髂胫束拉伸练习
腿筋拉伸练习Ⅰ
腿筋拉伸练习Ⅱ
向前弓箭步练习
臀屈肌伸展练习
臀部拉伸练习
动作分组练习
术语汇编表
|
|