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| 編輯推薦： |
你是不是经常畏寒怕冷，手脚冰凉，气色也差？总是提不起精神，熬夜过后昏昏沉沉完全不能工作？孩子体质差，反复感冒、高烧不退……其实这些都是体内阳气不足惹的祸！现代人居住在钢筋水泥的高楼大厦中本来就少见太阳，出门开车、进门吹空调的生活方式又加剧了体内阳气的耗损，湿邪入体，抵抗力下降，疾病自然会找上门来。
阳气有损耗的途径，就一定有补充的方法，古老的艾灸就是最经济、有效的祛湿升阳之法。对于那些觉得艾灸穴位不好找，操作不方便的朋友，书中“中医督灸第一人”崇桂琴教授的特色督灸法绝对能解除你们的顾虑。督脉汇聚了全身的阳气，在这里取穴的督灸法不仅相较于其他灸法效果显著，而且由于督脉位于人体中轴线，穴位好找，在家里就能与家人一起互“灸”互“艾”，安全又方便。对于都市忙碌的上班族，书中还有诸如脚踩热盐袋、擀面杖敲打背部等不受时间、地点限制的调治小诀窍，真正将艾灸的保健功效落实到生活的方方面面。
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| 內容簡介： |
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“中医督灸第一人”崇桂琴教授以她三十多年用“灸”治疗上万例病患的临床经验，教你自己在家用如何用最经济、简便、安全的艾灸法祛湿升阳、守护健康。书中除了有常用艾灸手法的和常见病的取穴指导外，还重点介绍了崇教授特色的督灸理念。针对时间和环境有限的都市忙碌一族，还提供了诸如“揣袖子”“夹脊法”“脚踩盐袋”等简便易行的自疗方案，想要达到女性养颜、男性壮阳、老人长寿、孩子少生病等养生目标，按照书中的方法去做，都能事半功倍。
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| 關於作者： |
田原
著名中医文化传播人，中国医药科技出版社中医药文化编辑中心主任，十年来，遍访国医大师、民间隐医200余人，参与50余部中医文化类书籍的创作，近千万字。“田原寻访中医”品牌图书获“全行业优秀畅销书”“建国60周年图书策划创作奖”“全国首届中医文化优秀图书大奖”等国家级奖项，畅销大陆及港澳台地区。
崇桂琴
“中医督灸第一人”，最擅长以督灸治疗强直性脊柱炎（AS）。山东中医药大学附属医院督灸治疗中心主任医师，教授、硕士生导师。临床30多年用灸法治疗患者万余人，虽已退休，每个周末仍坚持出门诊发挥余热，为全国各地慕名而来的强直性脊柱炎患者解除病痛。在“好大夫在线”开设个人网站为患者解疑答惑，访问量超57万次。她精湛的医术、悉心的治疗、和蔼的态度，获得患者一致好评。
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| 目錄：
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前言 被“艾”的感觉，真好！
第1章 阳虚，现代疾病的根源所在
第2章 “艾”到病除借天火之力，疗身体之疾
第3章 能活百岁的艾灸长寿养生法
第4章 扫除常见病的艾灸法
第5章 让女人美丽，让男人温暖，让孩子平安
第6章 督灸治疗强直性脊柱炎，“不死癌症”不再可怕
附录一 与“中医督灸第一人”崇桂琴的对话
附录二 艾灸常用穴位指南
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| 內容試閱：
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养生就是养阳气，养好人体内的“太阳”
城市偷走了太阳，也偷走了健康
网上有个帖子，叫《到农村去晒太阳》，说的是禽流感肆虐那会儿，城里气氛紧张，但在比较偏远的乡下，小孩子们还照样骑牛、挖野菜，人们也照样下地干活儿……这让“憋屈”的城里人羡慕不已。
去过北方农村的人都知道，冬天的时候经常能看到把两只手揣在棉袄袖子里，倚着墙根儿晒太阳的人。这是一个就算天气再冷，外国人也不会做的动作，但它却是中国传统文化的标志性动作之一。
而现在的城里人都“蜗居”“蚁居”着，为了能买个“厢房”而拼命，早出晚归，不见太阳。一些房间的阳光被高楼大厦遮挡着；很多北漂族住在潮湿的地下室和没有窗户的隔板房里……压力和疲劳已经是对自身阳气的损耗，再加上没有能力讲究居住环境，人们离太阳似乎越来越远了。
很多调查显示，农村居民比城市居民长寿，为什么？因为城市“偷”走了太阳，也“偷”走了真正的生活。
“袖手旁观”也是一种养生法
中国以前一直是以农业为主的国家，不只是因为粮食产量高，养活了很多人。还因为中国的传统文化，如中医文化的根脉本来就埋在泥土里，而不是藏在水泥里。这就需要有人去挖掘，去还原中医的本来面目。中国农村就保留了很多长寿养生的方法，这些方法被称为是简单到极致的“土方法”。
比如这种“揣袖子”晒太阳的姿势就很有讲究。有个成语叫“袖手旁观”，“袖手”二字就是把手揣在袖子里的意思。宋朝的陆游就有一首诗叫《袖手》，其中就有：“袖手地炉傍，身闲日自长。”可见在很久以前它就是中国人休息时候的一种习惯。在中医来讲，这又是一个对身体最简单的养护之法。
中医说，腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阴经在前，阳经在后。两手插在袖子里，端放在胸口的地方，首先就把胸腔保护得很好，头背又接受着阳光的温煦。这样的姿势既保护了从胸前经过的阴经任脉；又让从后背经过的阳经督脉能够源源不断地接收来自太阳的能量。
我们的阳气，来自太阳的赐予
医学大家彭子益将经络的“经”字，解释成“经过”“经管”的意思，将五脏六腑则比喻成“蓄电瓶”。所谓的“电”，也就是人体的阳气，阳气通过经络的传导，再供应给脏腑，它们才有充足的“精力”工作，人体才能维持日常活动。所谓的日常活动，当然也包括强化自己的防御系统，抵御来自身体内外环境的不利因素。免疫力提高了，人自然就健康、少得病了。
后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”，而且用的是既环保又时髦的太阳能。
这里面反映了一个很重要的理念我们的阳气，其实是太阳所赐予的。
追溯到农耕时期，农民们成天都是面向黄土背朝天。尤其是耕种季节，每天在阳光的照射下工作。这样的工作方式有两点好处：第一，使“发电厂”接收了大量的能量；第二，流汗的过程会促使体内的垃圾顺利地排出体外。所以尽管农村的老人们脸上的皱纹很深，背也佝偻了，身体还非常硬朗。
那个年代，就算是住在城里的人也比较幸福。因为当时住的大多是平房，或者楼层低的楼房。首先日照不会被遮挡，没事的时候，还能经常到自家的小院里，或者楼角、屋檐下面晒晒太阳。
现在跟过去完全不一样了，平时上班早出晚归，唯一能多接触一些阳光的时间，只有夏季上下班路上那么一小会儿；而经常开车的人，连这点儿晒太阳的时间也省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，本来最需要有强大阳气来保护的后背，还得让冷飕飕的空调风吹着……
过这种生活的，大多是城市中奋斗中的年轻人。难怪有句话说，前半生用命换钱，后半生用钱买命。咱们还是把辛苦换来的钱，留到以后享受一些更自由的生活，不要拿来换命的好。
背朝太阳十分钟，补充每日能量源
针对上面那类人，我有一个很简单的防病、养生的办法，你只在阳光灿烂的日子里，每过两个小时，就把缩在电脑前的背脊挺起，走到被阳光普照的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟，让温暖的阳光融化你背脊上的冰凉。
背站的好处有二：其一，太阳光不会刺激到眼睛；其二，正好晒在后背的督脉上，给你的“发电厂”补充点儿能量。
如果你比较不幸，选择了一个有安装防晒功能的有色玻璃墙的单位办公。那就溜达到室外去买点儿小零食，或者透口气，最重要的是找机会晒晒太阳。走楼梯的时候，气血也变得通畅，那些腰酸背疼的“办公室病”自然就找不上你。一举数得。
有人用晒太阳的方法治好了顽固的颈椎病，其中的道理很简单，寒凝遇到温暖，自然融化了。就是说，晒太阳时适当活动下脖子，对缓解颈椎疼痛有帮助。脖子可一前一后慢慢活动，几分钟后换一种姿势，变为一左一右，动作一定要缓慢，如有疼痛应立即停止。千万不要让脖子做转圈运动，这样有可能会加重病情。
但是，晒太阳也要挑准季节和时间，一定是晴朗无风的日子，在冬天的时候，还要注意保暖，多穿些衣服，戴上围脖。
每天坚持晒太阳，它的效果就会慢慢显现。也许是一年，也许是十年，当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却仍旧阳光、健康、神采奕奕。你就知道这个向天“借”阳气的小方法，有多么神奇了！
……
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