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| 內容簡介: |
人到中老年,不求富贵,但求安康
用什么方法能让您健康长寿、幸福快乐呢?
您的身体健康吗?
中老年人健康的标准
中老年人都年龄划分
中老年心理保健
合理膳食饮食保健
运动保健
抗衰延寿日常保健
和谐型爱保健
防患疾病于未然
……
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| 目錄:
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序:延缓衰老,把握健康的脉搏/001
第一章 生理保健——解密人体衰老的奥秘/002
明阴阳,阴阳决定寿命短长/004
养生,从一阴一阳说起/004
此消彼长,阴阳平衡中的养生启示/006
阴极而生,阴气决定寿命短长/011
阳极而长,阳气决定生命盛衰/014
中老年食补宜“四舍五入” /ol7
生命在于运动,健身助你增寿延年/018
衰老。扶r解F{己的身体开始/021
人体衰老与皮肤、身高变化/021
人体衰老与内分泌系统变化/022
人体衰老与眼睛视力变化/024
人体衰老与肾功能盛衰变化/026
人体衰老与新陈代谢强弱变化/027
人体衰老与呼吸系统强弱变化/028
人体衰老与消化系统强弱变化/029
人体衰老与骨骼、关节变化/030
人体衰老与精神心理波动变化/031
养生诀窍 老寿星的长寿之道/034
111岁的张振华:早上多喝l杯蜂蜜水/034
105岁的岳林:睡前暖身固脱1盆汤/036
101岁的张学良:会吃更会睡/038
百岁寿星程子久:按时定量运动/039
90岁的刘完素:“养、治、保、延” /041
第二章 食养保健——中老年人的饮食清单/046
以食为天,银发族的吃“文化” /048
是药三分毒,药补不如食补/048
饮食路上食物纤维不能少/050
维生素,生命活动的必需之物/051
醋,给健康加一把安全“锁”/053
煎、炸、熏、烤食物,少吃为宜/054
蜂蜜,对老年人好处多多/055 ’
不吃早餐,危害多多/056
老年养生:吃千吃万。不如吃五谷杂粮/058
大米——健脾养胃的“人间第一补物” /058
……
第三章 运动保健——健康和长寿的良药 132
第四章 四季保健——中老年人的春夏秋冬 162
第五章 心理保健——“银发族”的怡情养心法 222
第六章 细节保健——生活细节助延年益寿 248
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