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| 內容簡介： |
在日本排名第一的伊藤考试培训学校，有人从60岁后开始司法考试学习，每天记诵海量法规条文；有人从公司退休后参加学校的短期培训，并且一次通过成功率只有2%的高难度考试。这些奇迹的创造者、“考试之神”伊藤校长首次公开其独创的记忆法，揭示高速记忆的终极秘密。现在，无论你是参加升学、证照还是公职考试，都可以依循“伊藤记忆术”备考，你会发现提高10倍记忆力一点也不难。
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| 關於作者： |
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伊藤真，日本司法考试业界的超级明星校长。1958年生于东京，1981年在东京大学念书时通过了司法考试，之后开始为准备司法考试的学生做起了考试指导，成为了一位颇受欢迎的王牌讲师。1995年开办“伊藤真司法考试培训学校（现名伊藤学校）”，通过独创的“伊藤学习法”，让多数学生在短期内通过司法考试，通过率之高位于全国司法考试培训学校首位，被众多考生追捧为“考试之神”。
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| 目錄：
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学习时的记忆原理
改变“关注点”的能力
记忆量的增加要用乘法衡量
一小时解决的问题尝试着用40分钟解决
记忆就是要留下深刻的印象
记忆力可以随着年龄增长而增强
最终，基于现实的“妄想”会帮助记忆
“压力”是记忆力的天敌
记性不好的理由
巩固记忆的具体方法
从把握“整体”入手
把握复习的黄金时间
“印度记忆法”巩固你的记忆
练习大提琴掌握的巩固记忆法
使用彩色铅笔加深记忆
记忆法之使用B6卡的“论点集中法”
考试及格的“作弊纸”和考试不及格的“作弊纸”
“耳朵记忆力”训练法
视觉和听觉是加强印象的强有力武器
自我讲课的惊人效果
日常生活中提高记忆力的训练法
坚持回顾每一天
去和回，选择不同路径的理由
不擅长整理的人，记忆力也不好
想象一个虚假故事，帮助记忆
像“拉洋片”一样记住具体的故事
记人名的时候，我这么做
瞬间遗忘和瞬间灵感很相似
记忆力好的人和记忆力差的人
人天生的记忆力都差不多
从考试恐惧者到记忆专家
意识到我有记忆术的瞬间
记忆力卓越的人为什么考试还会不及格
进展顺利的都是对记忆力没有自信的人
没有记忆的储蓄，就不会有思考能力
有时全部背下来更好
认识记忆的四大种类
大脑的结构告诉我们记忆原理
停止思考的重要性
记忆力可以改变你的人生
消除消极记忆，开始正能量学习
通过“控制记忆”走向幸福
人是记忆的堆积
学会改变自己消极的性格
将负面记忆转换成正面记忆的方法
人，单凭一己之力是不能生存的
人生需要学会忘记
开启“删除”开关，清理记忆
苏格拉底谈人生最重要的事
为了生存我们需要“变化”和“忘记”
记忆力带给你美好的未来
后记
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| 內容試閱：
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从把握“整体”入手
这里有适合不同人群的“记忆术”。在本章中，我会向大家公开我自己一直在用的和对广大学生来说非常有效的各种记忆方法，大家在看的时候不能只看一个，而是要将多个方法组合起来进行尝试。在这里，希望大家都能找到适合自己的记忆术。
我认为最重要的是，记忆时，首先从把握“整体”入手。
我在《考生们最需要的直线学习书》（SANMAKU出版）一书中曾写到，我在大学时代挑战司法考试时，为了把握整体，首先复印了书的目录。
这是为什么呢？因为我是把目录当作地图来用，要想知道现在正在读的内容在什么地方，可以用目录来确认其整体位置。把握整体之后，先要记住目录中出现的论点和案例，然后再记住各案例的重点，由此慢慢地掌握各个细节。
就我的实际经验来看，在一开始时，要掌握一个大致的概括内容这很容易，但是，要想一下记住全部的细节，就会觉得负担很重。如果能从粗略的整体入手，就会感觉刚开始记住的内容不多，所以很容易上手。
我经常会为第一次挑战司法考试的学生和非法学出身的学生推荐这种记忆方法。
据说，有人在做长时间演讲时，也会从把握“整体”入手。
构思演讲内容时，首先要记住三个重要的支柱。记住这个主干之后，再慢慢地记细枝末节。而实际上，大多数人不也正是按照这种结构来背诵演讲稿的吗？
我在“前言”中曾提到过，所谓熟练使用记忆，就相当于是将抽屉整理归纳编号，以方便使用。而这里的抽屉编号就相当于目录。看着目录想内容，就如同是在想“放在了几号抽屉里”一样。
像这样从整体开始做大致总结和记忆，可以避免走不必要的弯路从而提高效率。
把握复习的黄金时间
关于复习，我会教所有进入伊藤学校的学生记住：记忆的黄金时间是“一小时以内”和“睡前5分钟”。
在记忆术中，最重要的就是“复习”，所以听完课后，一定要马上进行复习。换句话说，就是一定要尽量减少听课和复习之间的时间间隔。
想要记住的内容，大多会被马上忘掉。因为人类的大脑本来就是为了忘记才存在的。
大家应该都大致了解德国心理学家艾宾浩斯的“遗忘曲线”吧。这条“曲线”告诉我们：20分钟之后，人就会忘掉之前学习内容的42%，而只记得其中的58%；一小时后，忘掉56%，只记得44%；一天之后，忘掉73%；一周之后忘掉77%；一个月之后忘掉79%。
因为一小时就会忘掉之前学习的一半内容，所以，我建议大家，听完我的课之后，最迟也要在“一小时以内”复习。
一小时以内，指的就是听完课之后、回家放松之前的这一时间段。所以，要在回家吃晚饭之前，在轻松愉快地洗澡之前进行复习。如果可以的话，在到家之前的电车上或公交车上复习会更好。而若是能在讲课结束后，未离开座位之前，在教室里复习则是最好的。
在伊藤学校，你经常会看见授课结束后仍然有学生留在教室里。而每年能在短期内通过考试的人就出自这些人之间。
也许有很多人会在一上完课后马上就开始收拾东西，但我希望他们能用两到三分钟的时间，坐在座位上复习一下课堂上的内容。哪怕只是把刚才课堂上的重点标记出来、做一两句笔记，也会成为考试之前的重要食粮。
还有一点，就是要把每天睡觉前的5分钟用来复习。
30年以来，我一直在跟学生们讲：“首先，每天要抽出5分钟的时间进行记忆。如果你能坚持每天都这样做，一年之后，你就会看到一个完全不同的结果。”
每天5分钟，最好是睡前的5分钟。睡前记过的内容，会不可思议地刻在脑海里，早上起来回忆一下，就能马上全部记起来。
这一点在脑科学上也得到了证明。人类会在睡眠中整理和巩固记忆，大脑会回忆、重现清醒时发生的事情，并强化记忆。梦，就是在记忆的重现过程中产生的。
也就是说，人是通过睡觉来巩固记忆的。所以，在睡前的5分钟再想一遍重要的事情，令记忆更加鲜明，也会令这一记忆在睡眠中得到巩固。
希望大家能养成在记忆的黄金时间里复习的习惯。
“印度记忆法”巩固你的记忆
下面，让我们继续来谈复习。复习，就是要定期地反复进行以巩固记忆，复习是有技巧的。
第一次讲义复习，要在第一次听完课之后进行。可以的话，最好能在听完课之后马上复习，简述上课内容。
第二次课结束之后，要先复习第一次课的内容，之后再复习第二次课的内容。
第三次课结束之后，先粗略地复习一下第一次课和第二次课的内容，之后再复习第三次课的内容。
以此类推，在第二十次课结束之后，先粗略地复习一下第一次到第十九次课的内容，之后再复习第二十次课的内容。
这里的重点就在于要粗略的复习之前的所有课程。如此一来，就能通过复习所有的内容将每节课的内容连接起来，以便更好地巩固记忆。
这一原理也适用于其他地方。比如，记忆英语单词时，如果我说要你一天背十个，不是指第一天十个、第二天十个、第三天十个……这样来背，而是第一天学习十个，第二天复习了第一天的十个单词之后再背十个，第三天，再复习了第一天的十个和第二天的十个单词之后，再背十个，以此类推。
这种一边复习前面已经记忆过的一边记忆新的的记忆方法早在古代就已经得到了广泛应用；在印度，这种记忆法被称为“印度记忆法”（《记忆力》威廉·W.阿特金森著，SANMAKU出版）。
在印度教中，描述了各个细节的圣典《吠陀》在写成文字之前是通过口传的方式保存下来的。当时，这种记忆术曾被当成是记忆传承的方法获得了广泛采用。
首先，要准确无误地记住圣典的第一句，之后，再来背诵第二句，而在记第二句之前一定要对第一句进行复习。之后，背诵第三句时，要先复习第一句和第二句，然后才能记第三句，以此类推。
要口头记住庞大的圣典绝非一件易事。而这种一句句边向前推进边复习的方法，也确实帮助人们有效地记住了圣典的所有内容。这种记忆术绝对是古人煞费苦心才创造出来的。
一边做小型记忆，一边一点点地增加记忆的量，长此以往，无论多大的量，总有一天都会被记到脑海里。
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