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按摩书又大又重没办法随身带？
口袋书字太小看不清？
上岁数了，越发觉得时间宝贵，平时在车上也想着按按手部和耳朵的反射区，大书没法随身带，买口袋书字又太小了。这本书就解决了问题，真人图好取穴，字又大，不带老花镜都能看清。
这本书虽小，反射区和穴位却很全，还有常见病的按摩防治，内容也很实用，尤其在有些反射区和穴位摸不准的时候，查查这本书，马上就能找到，可谓麻雀虽小，五脏俱全啊。
作为一个效率至上的人，我更追求用最简便的方法达到最好的效果。这本书对于想学按摩，工作忙碌的人来说太合适了。没有长篇累牍，去粗取精，干净舒朗的版面对于这种小开本书来说尤其难得，但是大家关注的，如何取穴定位、功能主治、按摩手法、常见病的对症治疗和日常保健按摩全都有，想到什么，查一查在哪一页，照着按就是了。内容全面、操作方便、非常实用。
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| 內容簡介： |
有很多人，饭可以不吃，药不能忘了，内心深处又恐惧药物的毒副作用。传承了几千年的穴位、反射区按摩越来越受到人们的青睐，学习足手耳按摩，为自己和家人找回健康，为生活增添一份从容。
本书特有小开本、大图片、大字号，阅读不费力。收录足手耳常用反射区和穴位200多个，每穴都配有真人实拍定位图，精准取穴，一目了然。本书方便随身携带，随时随地取穴按摩，再忙碌的人也可以用零散的时间为自己做做按摩，是真正做到化繁为简的按摩指导书。
针对73种常见病症从足手耳部分别选取反射区和穴位对症按摩，对号入座，哪里不舒服，自己就能治。8大日常保健按摩法，帮助调和脾胃、养心安神、疏肝解郁……，让人容光焕发，身轻体健。
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| 關於作者： |
刘乃刚
卫生部中日友好医院中医针灸科主治医师
北京中医药大学针灸学博士
针灸学博士，毕业于北京中医药大学，现就职于卫生部中日友好医院中医针灸科，多年从事针灸腧穴研究工作，对足手耳穴位定位、配穴祛病等居家保健疗法有很深入的研究。在国内核心期刊发表学术论文20余篇，参加国家级和省部级科研课题2项，获得中华中医药学会学术著作一等奖、中国科协第八届博士生年会优秀论文、中华中医药学会全国优秀博士生论文评选优秀论文、北京中医药大学图书奖等各级各类奖项7项。拥有国家专利1项。
主编针灸穴位类著作20余部，如《十分钟按摩祛病痛口袋书》《超简单取穴不出错》《一穴多用巧治病口袋书》《取穴+按摩口袋书》等，非常受读者欢迎。
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| 目錄：
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第一章 养生先养脚，足部反射区及穴位全解析
观足诊病
足部按摩禁忌
足部反射区
大脑反射区 提示脑血管病变
额窦反射区 预防感冒的能手
小脑、脑干反射区 消除脑疲劳
垂体反射区 内分泌失调的调理区
三叉神经反射区 常按该穴防头痛
鼻反射区 鼻炎不再反复发作
眼反射区 治各种眼病的“护眼区”
耳反射区 拇指推按治耳鸣
颈项反射区 睡个好觉治落枕
斜方肌反射区 消除上肢疲劳
肾反射区 肾虚人士的最好补药
腹腔神经丛反射区 胸闷腹胀去无影
输尿管反射区 治疗各种输尿管病症
膀胱反射区 泌尿疾病找它治
失眠点反射区 治失眠头痛的“养心区”
食管反射区 一剂健胃良药
肺和支气管反射区 治支气管炎的消炎区
肾上腺反射区 拇指按压治哮喘
心反射区 缓解心慌胸闷的“宽心区”
肝反射区 不生气的“养肝区”
胆囊反射区 消除胆囊炎的“壮胆区”
甲状腺反射区 拇指推按治甲状腺炎
甲状旁腺反射区 癫痫发作时的“急救区”
生殖腺反射区 快速解决痛经问题
脾反射区 足部健脾良方
胃反射区 治胃部疾病的灵丹妙药
十二指肠反射区 增强食欲有奇效
胰反射区 治疗胰腺炎的能手
小肠反射区 急慢性肠炎不再烦
盲肠（阑尾）反射区 治阑尾炎的“调理区”
回盲瓣反射区 助你增强胃动力
升结肠反射区 顽固便秘就找它
横结肠反射区 巧治腹泻、腹胀、腹痛
降结肠反射区 肠胃不适的“调节区”
直肠及乙状结肠反射区 肠炎、便秘都能治
肛门反射区 消除痔疮带来的难言之隐
颈椎反射区 颈椎从此好轻松
腰椎反射区 治腰痛的“祛风区”
胸椎反射区 一按就灵的“止痛区”
骶椎反射区 护骶骨保健康
腹股沟反射区 小腹胀痛不再愁
直肠、肛门反射区 直肠炎的烦恼不再来
前列腺或子宫反射区 生殖疾病的尴尬不再有
尿道和阴道反射区 抗尿道感染的“功臣”
髋关节反射区 两胯无力按此区
坐骨神经反射区 治坐骨神经痛有良效
尾骨反射区 保护尾骨不受伤
肩关节反射区 一按见效的“护肩区”
肘关节反射区 消除各种肘部疾病
膝关节反射区 关节炎找它来调治
下腹部反射区 腹部问题要找它
肩胛骨反射区 肩部疾病的好助手
内耳迷路反射区 拇指推按降血压
胸（乳房）反射区 胸胁胀痛的顺气区
横膈膜反射区 随身携带的止嗝药
上颌和下颌反射区 口腔溃疡不再有
喉、气管反射区 治疗哮喘最简便
扁桃体反射区 快速缓解扁桃体炎
腕关节反射区 治各种腕部疾病
肋骨反射区 拇指推按护肋骨
颈部淋巴结反射区 治疗甲亢的好助手
胸部淋巴结反射区 有效缓解各种炎症
上身淋巴结反射区 体虚之人的温补药
下身淋巴结反射区 使腰腿更强健
足部常用穴位
足三里穴 长寿第一要穴
解溪穴 缓解脑供血不足
冲阳穴 胃肠疾病不用怕
内庭穴 远离口臭、大便燥结的烦恼
厉兑穴 改善多梦、恶梦
隐白穴 止血有奇效
大都穴 人体的补钙大穴
公孙穴 女性月经过多不用愁
三阴交穴 妇科病的首选
血海穴 能治各种血病
申脉穴 宁神止痛不眩晕
足通谷穴 不再担忧鼻出血
至阴穴 防治难产、胎位不正
涌泉穴 人生的第二长寿穴
太溪穴 滋阴补肾治咽炎
筑宾穴 人体的解毒大穴
足临泣穴 治膝关节肿痛
足窍阴穴 止咳利咽必点穴
大敦穴 疏肝理气最有用
太冲穴 人体的又一解毒穴
第二章 防治疾病，双手按摩不可少
观手诊病
手部按摩禁忌
手部反射区
大脑反射区 脑部疲劳无影踪
额窦反射区 治鼻窦炎的良药
垂体反射区 内分泌系统的“司令官”
鼻反射区 鼻部疾病的大药田
眼反射区 眼部不适就按此区
耳反射区 耳部保健区
颈肩区反射区 颈肩的止痛药
扁桃体反射区 治疗上呼吸道疾病
颈项反射区 不再受落枕困扰
食管、气管反射区 人体食道的“通畅区”
斜方肌反射区 肩颈疼痛不用怕
肺、支气管反射区 支气管炎的治疗方
甲状腺反射区 除躁安眠的“保养区”
肝反射区 让你有个好脾气
胆囊反射区 轻松防治胆囊炎
脾反射区 让你吃得香
腹腔神经丛反射区 祛除不良情绪
心反射区 人体的“安神养心区”
肾上腺反射区 治头晕,降血压
肾反射区 手部的“强腰健肾区”
膀胱反射区 膀胱炎它对付
输尿管反射区 专治输尿管疾患
生殖腺（卵巢或睾丸）反射区 给你“性”福
前列腺、子宫、阴道、尿道反射区 治生殖疾病
腹股沟反射区 小腹胀痛不易发
胃反射区 治胃病有妙招
十二指肠反射区 消化不良就找它
胰腺反射区 糖尿病患者的“调理区”
小肠反射区 治疗急慢性肠炎的良药
盲肠、阑尾反射区 拇指掐揉治阑尾炎
回盲瓣反射区 腹胀、腹痛不再怕
升结肠反射区 解决腹痛、腹泻的烦恼
横结肠反射区 防治结肠炎
降结肠反射区 腹泻便秘双调节
乙状结肠反射区 常按可消除腹痛
肛管、肛门反射区 摆脱便秘烦恼
胸腔呼吸器官区反射区 让你呼吸畅通
胃脾大肠区反射区 健脾益胃
小脑、脑干反射区 提高身体平衡力
三叉神经反射区 常按该穴防头痛
舌反射区 口腔溃疡不再来
上、下颌反射区 牙的保健医师
甲状旁腺反射区 防治痉挛效果好
喉、气管反射区 人体的“快速止咳药”
内耳迷路反射区 头晕耳鸣按此区
胸、乳房反射区 各种胸部病症就找它
横膈膜反射区 快速止嗝有奇效
肩关节反射区 肩周疾病无处躲
肘关节反射区 让双臂活力满满
髋关节反射区 髋关节疾病按此区
膝关节反射区 膝部关节炎不用愁
血压区反射区 既能降压又能升压
胸腺淋巴结反射区 增强人体免疫力
脊柱反射区 专治脊椎病
下身淋巴结反射区 人体的“退烧药”
上身淋巴结反射区 祛炎散肿的“消炎药”
头颈淋巴结反射区 甲状腺肿大不可怕
颈椎反射区 随时随地护颈椎
胸椎反射区 胸椎疾病的“止痛片”
腰椎反射区 腰部疾病就找它
尾骨反射区 缓解尾骨疼痛
肋骨反射区 两肋有力远离病痛
骶骨反射区 护骶骨促健康
手部常用穴位
曲池穴 防治上肢瘫痪
大陵穴 健脾要穴
内关穴 心脏的保健医生
手三里穴 缓解上肢酸痛
少商穴 治嗓子痛效果好
劳宫穴 快速补养心脏
关冲穴 治疗咽喉痛、快速缓解晕车、发热、头痛症状
阳池穴 激发身体阳气
合谷穴 专治面口疾病
三间穴 牙痛、咽喉肿痛不用怕
商阳穴 胸中气闷不用愁
神门穴 心慌失眠按神门
第三章 按摩双耳，全身都受益
观耳诊病
耳部按摩禁忌
耳部穴位及反射区
指反射区 消炎止痛护手指
腕反射区 腕部疼痛就找它
肘反射区 网球肘，别发愁
肩反射区 肩关节疾病无处躲
锁骨反射区 锁骨周围疼痛就找它
跟反射区 让足跟不再痛
趾反射区 甲沟炎就点它
踝反射区 保护踝关节
膝反射区 膝部关节的保健穴
髋反射区 缓解臀部疼痛
坐骨神经反射区 专治坐骨神经痛
交感反射区 胃肠痉挛就找它
臀反射区 缓解坐骨神经痛
腹反射区 腹部保健穴
腰骶椎反射区 腰腹部的止痛药
胸反射区 各种胸部病症就找它
胸椎反射区 缓解胸背疼痛
颈反射区 落枕它解忧
颈椎反射区 随时随地护颈椎
角窝上反射区 降低血压
内生殖器反射区 生殖疾病都找它
角窝中反射区 专治哮喘
神门反射区 治疗呕吐效果好
盆腔反射区 盆腔炎症的克星
咽喉反射区 咽喉问题有办法
肾上腺反射区 血压低了常按它
内鼻反射区 让鼻内畅通无阻
外鼻反射区 让鼻窍通透
外耳反射区 耳朵聪灵听力好
额反射区 无梦睡得香
颞反射区 缓解偏头痛
枕反射区 消除头痛、恶心
脑干反射区 宁神止痛不眩晕
口反射区 治疗口腔溃疡好帮手
食管反射区 让你吃得香
贲门反射区 消除胃痛增食欲
胃反射区 赶走胃痛助消化
十二指肠反射区 十二指肠溃疡就找它
小肠反射区 缓解腹部不适
大肠反射区 腹泻、便秘它都治
阑尾反射区 治疗阑尾炎
膀胱反射区 降低膀胱炎的发病率
肛门反射区 肛门问题都找它
外生殖器反射区 治疗“难言之隐”
尿道反射区 顺畅排尿好轻松
直肠反射区 腹泻、便秘都能治
耳中反射区 缓解胃病和皮肤瘙痒
耳尖反射区 降血脂能手
内耳反射区 摆脱耳鸣眩晕的苦恼
上屏反射区 胖子的福音
屏尖反射区 矫正斜视
屏间前反射区 眼病的克星
屏间后反射区 眼病的敌人
缘中反射区 对抗梅尼埃综合征
对屏尖反射区 保护颞下颌关节
皮质下反射区 缓解疼痛有特效
艇角反射区 尿道炎不用怕
风溪反射区 防治各种过敏
肝阳反射区 头脑清醒剂
肾反射区 远离遗尿遗精
输尿管反射区 专治输尿管结石
胰胆反射区 护胆卫士
肝反射区 清肝解郁降血压
艇中反射区 人体自身的醒酒穴
脾反射区 有效治腹泻
心反射区 心血管系统护理师
气管反射区 咳嗽哮喘不来烦
肺反射区 呼吸系统疾病都找它
三焦反射区 想减肥就按它
内分泌反射区 让女人经期更轻松
眼反射区 眼病一扫光
扁桃体反射区 急性扁桃体炎有特效
牙反射区 牙痛是病也不怕
面颊反射区 面部疾病不用怕
垂前反射区 神经衰弱要按它
舌反射区 口舌卫士
颌反射区 保护下颌
轮反射区 发热不再愁
轮反射区 治疗上呼吸道感
轮反射区 扁桃体的“消炎药”
轮反射区 平稳降血压
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观足诊病
中国传统医学认为，足是全身上下内外器官组织的缩影, 当器官组织发生病变时，在足上都可以反映出来，因此足部有“人体的第二心脏”之称
⊙观足色
健康的足色为皮肤润泽，白里透红。脚掌皮肤发青，可能是静脉曲张或中风先兆。脚掌皮肤发赤，提示为多血质体质，易患实热证、炎症等。脚掌皮肤发黑，提示瘀血及肿瘤。脚掌皮肤发黄，则提示肝炎、脾病等。
⊙观足姿
健康的足姿是这样的：两脚大小差别不大，走路时两脚持重一致，跨度相等。俯卧时，双足足尖向左倾斜，提示左心或左腿有疾患。
俯卧时，双足足尖向右倾斜，提示右侧肾脏或心脏功能不好，也有可能患颈部淋巴结核。喜欢仰卧、屈膝、脚掌平放在床上，则可能易患消化道疾病。仰卧，将足尖对足尖，足跟对足跟，脚掌心不能合拢，提示女性易患子宫肌瘤、子宫癌、难产、不孕、性功能减退及其他子宫、卵巢、输卵管疾病。
足部按摩禁忌
1.饭后1小时内不得按摩，空腹时不宜进行按摩；在同一部位上连续按摩刺激，一般不应超过5分钟。
2.用手指按摩时，要先注意修剪指甲；用其他工具刺激时，应注意工具光滑无刺，以免损伤皮肤。
3.按摩时应避开骨骼突起部位，以免损伤骨膜。老人骨骼变脆，关节僵硬，儿童皮肤细嫩，按摩时不可用力过大。
4.患有各种严重出血的病人，如尿血、便血、呕血、咯血等患者，不宜做足部按摩。
5.按摩后由于毛细血管处于扩张状态，所以体温会稍有升高，此时严禁用冷水洗或用冷毛巾擦拭按摩部位。最好用温开水洗脚，同时要注意双脚的保暖。
足部反射区
大脑反射区——提示脑血管病变
定位：位于双足拇趾指腹全部。
主治：脑震荡、脑卒中、脑血栓、头晕、头痛、感冒、神经衰弱、视觉受损。
按摩手法：用拇指指腹按揉1~3 分钟，手指紧贴皮肤，不要后退，也不要左右移动。
额窦反射区——预防感冒的能手
定位：位于双足十个趾端趾腹。
主治：脑卒中、鼻窦炎、眼耳口鼻疾病。
按摩手法：用拇指指腹按揉1~3分钟，用力稳健，速度缓慢均匀。
脑干反射区——消除脑疲劳
定位：小脑反射区位于双足拇指第一节根部正面靠近第二趾骨处。
主治：脑震荡、高血压、肌腱关节疾病。
按摩手法：用拇指指腹按摩1~3 分钟。也可用牙签或发夹刺激。
垂体反射区——内分泌失调的调理区
定位：位于双足拇指指腹正中。
主治：甲状腺、副甲状腺、肾上腺、生殖腺、脾、胰等功能失调，更年期综合征。
按摩手法：用拇指指腹按揉1~3分钟，用力稳健，速度缓慢均匀。
三叉神经反射区——常按该穴防头痛
定位：双足拇指外侧，靠近第二趾间。
主治：面部神经麻痹、失眠、感冒、腮腺炎，眼、耳、口引发的神经痛。
按摩手法：用拇指指腹按揉1~3分钟，用力稳健，速度缓慢均匀。
鼻反射区——鼻炎不再反复发作
定位：双足拇趾趾腹外侧，靠近拇指甲上端延至其根底。
主治：鼻塞、流鼻涕、过敏性鼻炎、急慢性鼻炎及上呼吸道感染。
按摩手法：用拇指指腹按摩1~3 分钟。也可用牙签或发夹刺激。
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