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| 編輯推薦： |
年纪轻轻的却经常浑身乏力、手脚冰凉、口干咽燥，一点精神也没有？随着年纪的增长，身体也是一天不如一天，失眠、盗汗、畏寒更是成了家常便饭？这实际上是由虚寒所导致。
阴虚则热，阳虚则寒，气虚则无力，血虚则体弱。不管是何种虚，都会导致抵抗力下降。抵抗力弱了，外界的湿寒邪气则又来犯，于是就发展成了虚寒体质。
虚寒体质者容易患上哪些疾病？该如何补虚祛寒？这往往是虚寒体质者比较关注的问题。本书从虚寒两个方面分别展开介绍，让你看一眼就能明白自己是何种虚，体内是否已经有了阴寒。明确了自己的身体状况后，对症调理，则疗效明显。
本书选取了虚寒者最容易患上的72种病症，详细介绍了症状表现、致病原因，及其如何选穴，选好穴位后用哪种艾灸方法更好。读者只要根据身体的实际情况，找到相应病症，对照调理，小病小痛很快就能解决。
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| 內容簡介： |
《10分钟艾灸祛虚寒》口袋书，便于读者携带，随时随地诊查身体健康状况，并能从中找到相应地调理方法，这样一来不管走到哪里都不需要为健康问题忧心忡忡了。若想调理身体，只需要翻开看一看，小病小痛很快就能得到解决。
此书主要是针对虚寒问题来进行介绍的。现如今，很多人身体都比较弱，也常常会被阴寒所扰。若想补虚除寒，首先就要弄清楚自己是何种虚，身体是否有了阴寒。对于这些问题，此书分门别类做了详细介绍，根据相应症状，让你很快就能搞清楚自己的身体状况。
了解了身体状况之后，相信读者迫不及待想了解艾灸的相关问题。《10分钟艾灸祛虚寒》口袋书，对读者比较关注的艾灸问题，诸如艾灸的时间、选穴的方法、更年期女性是否适合艾灸等，都进行了详细阐述。读者了解了最关注的艾灸知识后，可以找到相应病症。本书共介绍了72种病症，相信每个读者都能从中找到与自己想契合的病症，从而对照图解，准确找到穴位，除病强身。
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| 關於作者： |
卫生部中日友好医院针灸科主任医师
俗话说，七年之病，求三年之艾，就是说三年的陈艾药效最佳，适用得法可以去除多年顽疾。刘乃刚博士毕业于北京中医药大学，对艾灸方法、人体穴位定位、配穴祛病等居家保健疗法有深入研究，其主编著作20余部，如《10分钟按摩祛病痛》、《准确找穴按摩速查》等。
不仅如此，他还参加国家级和省部级科研课题2项，获得中华中医药学会学术著作一等奖、北京中医药大学图书奖等各级各类奖项7项。拥有国家专利1项。
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| 目錄：
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三伏天艾灸，全年不怕冷、不咳嗽
三伏灸，适和用来治疗阳气不足所导致的疾病
三伏灸的操作方法与时间安排
三伏灸的注意事项
三伏灸必须要灸的四大穴位
1.定喘穴，定喘护肺有奇功
2.膏肓穴，扶阳固卫，使身体恢复强壮
3.风门穴是防风的一个好手
4.心俞穴，促进气血循环，预防心脑血管疾病发生
三九天艾灸，整个冬天暖洋洋
三九灸，实际上是巩固三伏灸的疗效
三九灸的操作方法与时间安排
三九灸的注意事项
三九灸必须要灸的四大穴位
1.肺俞穴，补益肺气，增强抗寒能力
2.大椎穴，阳气特别足的一个穴位
3.肾俞穴，让肾阳十足
4.足三里，让脾胃的生理功能更好
第一章 在家艾灸20问
1.常做艾灸对人体有什么好处
2.在家艾灸的工具有哪些
3.艾炷与艾条有哪些区别
4.怎么选择好的艾绒和艾条
5.什么时间做艾灸最好
6.艾条灸的方法有哪些
7.艾灸祛病穴位要如何选择
8.有哪些部位不适合艾灸
9.更年期女性适不适合艾灸
10.哪些人不适应用艾灸疗法来祛病强身
11.艾灸后第二天嗓子疼是怎么回事
12.给小儿、女性、老人艾灸时有什么禁忌
13.艾灸的补法和泻法是怎么区分的
14.艾灸对人体有没有副作用
15.艾灸时及艾灸后都要注意哪些事项
16.艾灸过程中晕灸的话该怎么办
17.艾灸后出现了水疱该怎么办
18.影响艾灸效果的因素有哪些
19. 艾灸多长时间为一个疗程，灸量是多少
20.剩下的艾灸条应该如何进行保存
第二章 看看你的身体是否“虚”、“寒”
快速诊断四大虚性体质
快速诊断你的身体是否“寒”
阳虚体质的特点
1.怕冷，经常手脚冰凉
2.天气稍有变化就容易感冒
3.动不动就有水肿出现
4.吃点凉的就拉肚子
阳虚体质最宜灸的四大穴
1.灸命门穴，让生命力更旺盛
2.灸神阙穴，可助一身阳气充足
3.灸气海穴，有助于培补一身元气
4.灸关元穴，补益下焦的功效比较好
阳虚体质易患疾病
1.感冒
2.腹泻
3.咳嗽
4.冻疮
阴虚体质的特点
1.津液不足，身体水分少了，自然就干
2.性格外向，比较急躁，容易发火
3.身体往往比较瘦弱
4.总是睡不好觉，大便也不顺畅
阴虚体质最宜灸的四大穴
1.灸三阴交穴，精血皆可足
2.灸然谷穴穴，有较好的清热功效
3.灸照海穴，可有效缓解阴虚导致的咽喉不适
4.灸涌泉穴，让生命之水活起来
阴虚体质易患疾病
1.糖尿病
2.失眠
3.慢性咽炎
气虚体质的特点
1.易疲劳，稍微干点活就体力不支
2.大脑总是晕晕沉沉的，用手按按会得到缓解
3.稍微活动一下就浑身冒汗
4.说话声音比较小，没有精神头
气虚体质最宜灸的四大穴
1.膻中穴是气会之所，可解决任何和气有关的问题
2.气海穴是补气的要穴
3.脾俞穴，可以让体质更好
4.足三里有气血双补功效
气虚体质易患疾病
1.自汗
2.胃下垂
3.胸闷
4.慢性肺心病
血虚体质的特点
1.看东西有时候会旋转不止
2.总感觉身体里面比较燥热
3.记忆力不好，总是拿东忘西的
4.皮肤比较糙，脸色也不红润
血虚体质最宜灸的四大穴
1.艾灸血海穴，有补血活血的双重功效
2.艾灸天枢穴可强大脾胃，促进气血化生
3.艾灸膈俞穴，只要是和血有关的问题都可以解决
4.艾灸章门穴，清除外邪，强大气血
血虚体质易患疾病
1.贫血
2.月经过少
体寒者的身体特点
1.下肢关节处经常酸痛，还容易抽筋
2.动不动就胀气，天气寒凉胃部就不舒服
3.女性生理期经常紊乱，尤其是天冷后易延期，量也少
4.总是感觉身体不清爽
体寒者最宜灸的四大穴
1.灸大椎穴，提升阳气，驱寒湿邪气
2.气海穴，除寒排毒两不误
3.丰隆穴，除痰湿的要穴
4.百会穴，可以防止风寒犯上
体寒者易患疾病
1.头痛
2.肥胖症
3.抑郁症
4.胃脘痛
第三章 病由虚寒生，艾灸消百病
高血压
高脂血症
中风后遗症
冠心病
心悸
心绞痛
肝硬化
脂肪肝
慢性支气管炎
支气管扩张
支气管哮喘
眩晕
便秘
慢性胃炎
消化不良
呕吐
腹痛
消化性溃疡
甲亢
慢性肾炎
尿路结石
尿频
落枕
肩周炎
颈椎病
腰肌劳损
腰椎间盘突出
风湿性关节炎
骨质疏松
足跟痛
痔疮
健忘
神经衰弱
鼻窦炎
鼻出血
耳鸣
眼睑下垂
湿疹
荨麻疹
第四章 艾灸赶走女人虚和寒，健康美丽自然来
月经不调
痛经
习惯性流产
盆腔炎
产后缺乳
第五章 男人常灸，不虚不寒肾健康
前列腺增生
阳痿
早泄
慢性前列腺炎
第六章 小儿常灸身体好
小儿腹泻
小儿遗尿
小儿便秘
小儿厌食症
小儿营养不良
附录 人体特效穴定位速查
手太阴肺经经穴
手阳明大肠经经穴
足阳明胃经经穴
足太阴脾经经穴
手少阴心经经穴
手太阳小肠经经穴
足太阳膀胱经经穴
足少阴肾经经穴
手厥阴心包经
手少阳三焦经经穴
足少阳胆经经穴
足厥阴肝经经穴
任脉穴
督脉穴
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| 內容試閱：
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三伏天艾灸，全年不怕冷、不咳嗽
三伏天灸，适合用来治疗阳气不足所导致的疾病
三伏灸实际上就是冬病夏治，即用来治疗在冬天容易发作的一些疾病，诸如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性胃肠炎、强直性脊柱炎、颈肩腰腿痛、慢性腹泻等。这些疾病与阳气不足，体内阴寒太盛有关系。阳气原本就不足，若是到了冬天，体内的阳气更加虚弱，在阴寒的刺激下，比较容易发作。
三伏天是自然界的阳气最盛的时候，这段时间，皮肤毛孔易张开，体内的新陈代谢也相对比较旺盛，因此三伏天里使用艾灸疗法好处是比较多的。
第一，外界的阳热之气比较足，在进行三伏灸的过程中，可以充分对体内的阳气进行补充。第二，由于毛孔易开，加上温热刺激，药物易于快速进行体内，发挥助阳除寒功效。第三，阳气不足的人三伏天相对比较有精神，心神舒畅，也有助于药性的发挥。
总之，三伏灸能一举扫荡体内的阴寒之气，助阳气十足，防止冬病复发。
三伏天灸的操作方法与时间安排
三伏天灸就是在一年中特定的日期，将某种药物敷贴在穴位上用以治疗疾病的一种方法。三伏天灸不用火，也不用艾，而是用性温辛，擅走窜，具有温阳除寒功用的中药，增强机体抗病能力，驱散内伏寒邪，预防疾病的发生。
三伏天是初伏、中伏和末伏的统称，三伏天灸的时间为三伏第一天、中伏第一天、末伏第一天为最佳时间，具体时间为中午12点最佳。
三伏天灸的注意事项
三伏天灸虽然有冬病夏治的功效，不过也不是所有的人都适合三伏天灸，诸如孕妇、心脏病患者、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不适合。除了有些人不适合用三伏天灸来调理身体外，也不是所有的疾病都适合三伏天灸。
三伏天灸只对阳气不足，阴寒内盛的疾病有作用，诸如哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽，若是阴虚火旺所导致的疾病则不宜。
“三伏天灸”的时间为中午最佳。当天不要吃生冷、辛辣食物，灸后不洗冷水澡，注意保持心情舒畅，保持充足睡眠。
三伏天灸必须要灸的四大穴位
1.定喘穴，定喘护肺有奇功
阳气不足，阴寒内盛，容易影响肺主气的功能。肺气失于和降，容易患上咳嗽、哮喘等症。到了冬天，随着外界阳气的日渐不足，阴寒的日益加重，肺所受到的损伤也就越大，为此平素患有咳嗽、哮喘都会加重。哮喘发作时，呼吸困难，胸闷严重，甚至危及到生命。
三伏天对定喘穴进行艾灸就可以预防冬季哮喘发作。定喘穴又名喘息穴、治喘穴，属经外奇穴，可用于治疗与肺相关的疾病，特别是哮喘，有较好疗效。
2.膏肓穴，扶阳固卫，使身体恢复强壮
阳气不足，阴寒内盛所导致的疾病诸如支气管炎、支气管哮喘等均为慢性疾病。慢性疾病一方面会耗损体内阳气，另外一方面还会耗损气血，导致身体瘦弱，免疫力比较低。对于这样的人来说，膏肓穴是一定不可放过的。膏肓穴不仅能扶阳固表，还能滋阴强身，调和气血。为此当久病不愈，身体呈现羸弱消瘦状态时，可对膏肓穴施灸。
3.风门穴是防风的一个好手
到了冬天，风寒比较重。中医认为风邪为百病之长，这是因为风邪可以携带着寒、湿、热等各种邪气侵犯人体，损伤脏腑。加上风有轻轻上扬之性，比较容易侵犯头部、肩颈部。肺脏，导致人易患风寒头痛、肩颈痛及其各种肺部疾病。
风门穴具有助肺气宣发，疏散风邪的功效。三伏灸风门穴可预防风寒犯肺，对于咳嗽上气、痰气不利、头痛不止、肩颈酸痛都有较好疗效。
4.心俞穴，促进气血循环，预防心脑血管疾病发生
阳气不足，阴寒比较重，会导致手脚冰凉、精神萎靡，不仅如此，还会使经络血脉闭塞不通，由此导致背部冷痛。因为心脑血管血脉不畅，甚至可诱发心脑血管疾病，诸如心悸、心痛、脑血栓等。
心俞穴是膀胱经上的穴位，能够理气，可以缓解寒邪导致气血运行不畅导致的心痛、胸闷等症。另外，还有助于舒畅心经，促进气血循环，起到养血宁心的作用，可预防心脑血管疾病的发生。
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