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| 內容簡介： |
40歲後，慢動才是正解！
因為疼惜父母，日本當紅瑜珈老師設計了這套活血逆齡操，
用最簡單的瑜伽動作，讓中高齡者能輕鬆作，保養身體。
沒想到口碑蔓延，見證不斷，甚至緩解了許多人的
低血壓、高血壓、循環不好、腰背關節痛，連醫師也驚訝推薦，
成為日本最受歡迎的中高齡歡迎的活血逆齡操！
找爸媽一起做運動的第一本書！疼惜父母的身體。有愛，讓牽掛變健康！
高血壓的主婦：我整整吃了10年的降壓藥。做了活血逆齡操後，藥量竟然能減半！
摔倒過的女性：大概是骨折後遺症，只是做家事，手腕和腰會痛，也怕冷。做了活血逆齡操，現在冬天只穿薄薄的，身體還是暖呼呼。
低血壓的女性：人懶、身體麻、血壓低，醫生只說我更年期，要我忍耐。做了活血逆齡操後，晚上睡得很好，早上也能趴趴走！
名人推薦：
雙連安養中心的執行長 蔡芳文強力推薦
找爸媽一起做運動的第一本書！揮別三高、解決困擾人的老症頭！
身體不舒服，吃藥很有效，但是長期這樣吃，真的好嗎？想調養和保養，現在有新解：做做有瑜伽功能，卻沒有瑜伽難度的活血逆齡操！
活血逆齡操運用瑜珈獨到的呼吸法與基礎體式，幫助學習者提升肌力與氣血循環力，讓身心得到撫慰與活力，並且一舉解決手腳冰冷、高血壓、低血壓、腰痛、手麻、重聽、呼吸不順等等煩惱。
特別是過了40歲後，身體機能逐漸下滑，或有求醫多年，吃藥也治不好的老毛病的人，只要學會書中介紹的2種呼吸法，再搭配9種基礎體式，就能達到脫胎換骨、活血逆齡！
本書提供8招對症應變的瑜伽體式，就算每天只抽空10分鐘做，也能有效緩解手麻腰痛、肩頸僵硬、呼吸困難、心情鬱悶等症狀，就連長年的高血壓糖尿病，也能順利緩和下來。
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| 關於作者： |
倉本惠理子
為愛，設計了活血逆齡操的瑜伽老師
先是因為自己的健康狀況不佳，開始練瑜伽，並成為專業教師。後來，作者的母親因為面臨小孩離巢、老公退休，身體焦慮而冒出許多小毛病，卻無藥可醫。醫院通常不給這類患者太多治療，但是他們卻過著日復一日、不舒服的生活。
為了母親的身體著想，她以「不強調體式完成型」的克里帕魯瑜伽概念為主軸，設計了適合40歲以上的人做的逆齡活血操。不僅讓母親恢復了健康，也改善了許多中高年齡層的日常。之後口碑不斷擴散，見證者陸續出現，而使她產生了出書分享給更多人的念頭。
她也是克里帕魯中心認證的瑜伽老師，並且已經修畢Lunaworks高齡者瑜伽工作室的指導者課程。著有《40歲起這樣動，遠離三高體力好：見證者不斷的活血逆齡操》
個人官網 eriko-kripalu.jimdo.com
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| 目錄：
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前言「活血逆齡操」是一種簡單到不可思議的瑜伽！
第1章 為什麼「活血逆齡操」能這麼簡單又有效？
「活血逆齡操」是能讓身體柔軟的輕瑜伽
不講究體式完成型的瑜伽
何謂活血逆齡操？
首先從呼吸開始進行吧！
第2章 用「活血逆齡操」改變惱人的體質吧！
在開始進行活血逆齡操之前
姿勢正確很重要喔！
呼吸篇
只要呼吸對了，胸口的壓迫感馬上消失！
和小嬰兒學放鬆身體的「HA呼吸」
讓身體充滿氧氣的「完全呼吸」
基礎動作篇
能按摩肩胛骨的「睡醒式」
讓血液順暢循環全身的「循環式」 讓股關節放鬆的「安穩式」 能按摩腹部與內臟的「孩童式」 讓關節不卡卡的「感覺中心式」 能確實伸展腰背、腿後側肌的「開展式」 加強步行能力的「抬腿式」 能刺激脊椎的「波浪式」 結束時，釋放身體深處緊繃的「放鬆式」
專欄：面對自己的身體和心靈的克里帕魯瑜伽
第3章 躺著做操也有效！活血逆齡操改善8種不舒服
搖籃式改善 腰痛 瑜伽象徵式改善 肩膀僵硬 源式改善 尿失禁 無力式改善 失眠 神清氣爽式改善 焦躁 信賴式改善 不安感 解放式紓解壓力 半月式集中 注意力 專欄2：放慢呼吸可以紓解緊張，也能有效改善顎關節症和口乾症
第4章 讓人重拾健康的驚人體驗！
【高血壓】吃了十年的降壓藥都沒效。做完操居然讓血壓降下來，藥量也減半！
【腰痛】八年了，我沒有一天不腰痛。活血逆齡操讓身體變得不痛了！
【低血壓】我的渾身不舒服，因為做操而減輕了！
【摔倒】因舊傷做家事不方便的手腕疼痛，幾乎消失了！
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