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編輯推薦： 《＂懒人＂训练法之30天塑造完美人鱼线》的目标在于让人鱼线美观且实用，而不仅仅是单纯的花架子。在这个过程中你需要使训练更具针对性，这是赢得一切的前提。在“懒男神”健身法则里，我们为你量身定制了多套“舍身”的训练计划，选取其中最贴合自身的模板，美观且实用的人鱼线就会武装起你的身体！ 關於作者： 尹承昊，知名体能训练师，虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书，2013年底于中国人民大学进行“遇见更美的自己”系列减肥塑身讲座，广受好评。 目錄： 第一章别和我比“懒”！ 一、人鱼线的故事／6 1.什么是人鱼线／6 2.人鱼线、脂肪、肌肉／6 二、“懒汉”与人鱼线 1.“懒汉”的特征 2.“懒汉”如何获得人鱼线？／13 第二章学会偷懒，懒出境界 一、“偷懒”中享受美食／18 1.“偷懒”与美食并存的妙招／18 2.“懒汉”专享食谱／20 二、“懒”出性感人鱼线／42 1.懒人训练黄金法则／42 2.性感“人鱼”训练法／44 摆脱“胖头鱼”／44 变身性感“人鱼”／47 3.完美“紧身衣”训练法／72 4.懒人拉伸放松法／101 第三章 “懒”男神养成法 一、轻度懒人训练法／l08 二、中度懒人训练法／ll9 三、重度懒人洲练法／l30 四、极品懒人训练法／l45 附录（一）一日饮食计划表／l68 附录（二）常见食物营养表／l69

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