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| 編輯推薦： |
中国资深瑜伽研究者、著名瑜伽师——文道女士又一力作
江苏卫视《万家灯火》“中医瑜伽保健康”系列节目——主讲嘉宾
看文道老师如何以中医文化以及中国人的视角解读——古老的印度瑜伽
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| 內容簡介： |
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从中医理论的角度将中医导引术与瑜伽的共同点结合起来，创立了“瑜伽导引法”，书中对瑜伽的各种功法进行了详细的阐述，排除了人们对于瑜伽的误区，并用来指导人们调理各种人体的各种不适和疾病，从而达到祛病保健的目的。
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| 關於作者： |
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文道早年受教于觉顺法师学习佛学及传统文化，后又结合东方传统文化的共通性，将《黄帝内经》、中医经络学和导引术、道家功法及佛家文化等结合起来，融入传统瑜伽的修习和教学之中，强调“以道御术”，并以独到的视角阐述和诠释传统瑜伽的基本原理，以及它与中医养生、导引术之间一脉相承的关系，为此创办了极具实用价值的“瑜伽导引法”。
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| 目錄：
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目录
Part1 中医瑜伽综合篇
12 春天不得不说的“故事”
35 “水泉”补肾法——冬令时节的一剂良方
68 “旋”开你的生命之门
72 掉尾、运尾的“性命功”
77 准备高考，药补、食补不如神补
83 高血压、冠心病患者不可忽视心血管以外的调养
95 疏肝、柔肝的小妙法——鱼戏式
101 献给大伙的春节“活络功”
103 瑜伽“行气功 ”
106 从卫冕冠军看“以静制动”的奥秘
108 “夺命抗生素”与“正气存内”
111 关节不是机器上的零件
115 练功也要心中有“靶”
116 你给身体“调频”了吗？
120 气机一通，身心皆顺
123 气味与排毒
126 从暑天练功看“心澄貌亦恭”
130 瑜伽不是虚无缥缈的特异功能录
132 练功切忌惦记身体的毛病
135 对脑功能退化症说“不”！
143 练瑜伽口干舌燥，必伤精血
145 激活身体里面的“井水”
149 犁式之“过”
156 可别小瞧久坐的危害
161 瑜伽老师须学会“好好说话”
164 练功须讲究“火候”（1）
167 练功须讲究“火候”（2）
170 喝水也有“道”（1）
172 喝水也有“道”（2）
174 拔罐+拔背立竿见影的疗效
177 吐纳调百病
Part2 留言、解析、答疑篇
180 练瑜伽，有人为什么总爱打哈欠？
183 练功为什么会出现手麻的现象？
192 月经期不能练习瑜伽吗？
195 不能如此理解“气血上行”
198 “自觉”与“浑然不觉”
200 生命不单纯是治理，更需要养护
201 练功就应如此——至简和真实
204 练功须由身体做主
206 习练瑜伽的空腹之妙
208 何为“极限上放松”？
211 瑜伽导引法何以改善她多年的困扰？
214 撤回眼皮，方能看到大道就在脚下
217 若身体受过外伤，应如何练功？（1）
220 若身体受过外伤，应如何练功？（2）
223 做你该做的，让身体做它该做的
226 放下执著，轻松练功
230 “用心不用脑”
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| 內容試閱：
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疏肝、柔肝的小妙法
——鱼戏式
鱼戏式就是通过一种特殊的侧卧法练习，可以让人在这种休息、极限上放松和以静制动的状态下，自行梳理肝胆经，使肝气条达的同时，也解开了肝气不疏对脾的压制，形成肝脾双调。
这是瑜伽的“睡功”之一——鱼戏式。
我们都知道，西方医学认为肝有重要的排毒功能，而腋下还有重要的淋巴结，淋巴本来就有免疫和排毒的功能。在中医看来，如果长期肝气郁结将会引发身体的很多重大疾病，比如乳腺疾病、各类肿瘤等。
除了紧张、压力、抑郁、烦躁等情志问题引发的肝气郁结以外，现代人还有一个难以规避的“环境激素”引发的食物污染的问题，还有动物蛋白、油脂、垃圾食品摄取过多的问题，这些都在长期影响、伤害着我们的肝以及整个“肝的系统”。去仔细读一读《素问?阴阳应象大论》，就不难发现太多的“疑难杂症”跟肝有关了（尤其是现代人，更是变本加厉地伤肝）。
治病、养生要是不懂得护肝、养肝、条达肝气，等于妄谈健康，而对肝的养护，绝不是长期吃药、医疗能够解决的，相反“是药三分毒”，药物首先就伤肝、伤肾。
《灵枢》说：“肝有邪，其气流于两腋。”这肝胆经就循行于人体的两侧、两胁，所以，这里既是藏邪气的地方，也是排解肝郁、邪气的地方，而肝胆经不通是肝气条达的第一障碍。在我测试过的女性当中，只要慢慢地按揉她们的期门、章门穴，几乎没有一个不叫痛的，而且大多刺痛难忍。我们以前说过，女人的很多身心疾病都与这里的“门户”开关失灵有很大关系，而且章门穴既是八会穴的脏会，还是脾经的募穴。也就是说，它既是五脏的门户，又是清肝补脾的要穴。
鱼戏式 就是通过一种特殊的侧卧法练习，可以让人在这种休息、极限上放松和以静制动的状态下，自行梳理肝胆经，使肝气条达的同时，也解开了肝气不疏对脾的压制，形成肝脾双调。
腋下还有一个重要的穴位——大包穴，是脾经的最后一个穴位，称之为“脾之大络”，就是说通过这个穴位可以深入到脾的深层，并且将脾生化出来的气血输送到五脏六腑，提升脾的运化功能。而鱼戏式可以通过内在调节的方式，来达到导引气血、疏通经络的功效，化解停滞在这里的气郁和血瘀，以此来增强脾的功能和它对于整个五脏的影响。如果能够搭配一些其他与之相应的功法形成整体练习，就可以通过“静则养阴”的原理，达到柔肝、养血和滋养肝阴的作用。
鱼戏式是一个双向调节的功法，无论是因肝郁引起的抑郁还是肝旺引发的生气、恼怒等情志问题，都可以起到调节作用。
总之，鱼戏式对于调节和梳理全身的气机都有很好的作用。
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