登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台(0)　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　聯絡我們　 |　運費計算　 |　幫助中心　|　 加入書簽
	全部範圍 - 圖書 - 　- 中文簡體書(大陸書) - 　- 英文書（原版） - - 音碟 - 　- 音樂 - 　- 影視 - - 雜誌 - 全文 精確	會員登入   新用戶註冊

HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類閱讀雜誌

香港／國際用戶

最新/最熱/最齊全的簡體書網

品種：超過100萬種書，正品正价，放心網購，悭钱省心

送貨：速遞 / 物流，時效：出貨後2-4日

新書推薦： 《 穷人的银行家（诺贝尔和平奖获得者穆罕默德·尤努斯自传） 》 售價：NT$ 347.0 《 绵延：文明分野与文化演进 》 售價：NT$ 301.0 《 三神之战：罗马，波斯与阿拉伯帝国的崛起 》 售價：NT$ 367.0 《 慢慢变富66招 》 售價：NT$ 245.0 《 战国竹书复原综论 》 售價：NT$ 449.0 《 走出内心的深渊：快节奏人群心理疾病与健康指南（原书第3版） 》 售價：NT$ 352.0 《 趋势跟踪： 汤姆·巴索的交易谋略 》 售價：NT$ 352.0 《 滚滚红尘（《滚滚红尘》电影原著） 》 售價：NT$ 250.0

內容簡介： 在青春熱血的電影「破風」中，主角彭于晏、崔始源、竇驍、王珞丹等人，不管是訓練或比賽時奮力踏著自行車，鏡頭不斷出現心率與時速的畫面，您看懂為何彭于晏爆發力強、竇驍耐力強了嗎？如果您知道人的最大心率極限是以220減掉年齡，就會了解為何竇驍打了針，突破心率極限超過200之後會身體不支倒下。無論您是充滿活力從事運動的熱愛者，或是喜歡看運動類型電影或電視節目的人，平時運動知識的累積很重要，而本書就是帶您看門道的指引。 本書以科學研究為根據，依單元圖解簡單明瞭的方式解說肌肉、骨骼與肌腱的結構與功能、還包括肌力訓練與耐力訓練的各種訓練動作與方法，另外在營養補充以及運動傷害等主題也都詳細說明。各種運動訓練的基礎理論，幫助您瞭解經常聽到，但卻一知半解的運動詞彙。而且還特別製作詞彙索引，幫助您快速找到書中相對應的位置。 本書特色： 1.內容皆以科學為根據，有助釐清以訛傳訛的觀念。 2.日本暢銷好評運動書，歷多年而不衰。 3.適合所有對運動有興趣的讀者，增加運動知識。 目錄： PART1身體的組成 1身體構造 ●身體的基本組成●腦、神經系統●呼吸系統●循環系統 ●消化系統●骨骼系統●肌肉系統●肌肉、肌腱●肌纖維 ●上半身的肌肉頸、胸、背●上半身的肌肉肩、臂 ●上半身軀幹的肌肉●下半身軀幹的肌肉●下半身的肌肉腿 ●肩膀的深層肌群●軀幹深層的核心肌群 2身體與運動 ●骨骼、關節與肌肉●肌肉與能源的供給●肌肉收縮 ●主動肌、拮抗肌、協同肌●運動單位 ●肌肉與槓桿原理肌腱複合體●關節角度與活動度 ●關節運動●關節運動與競技動作 PART2訓練的實踐方法 1訓練的基礎理論 ●運動競技訓練●體力要素●年齡增長與身體適能 ●訓練的原則●訓練效果的特殊性 2肌力訓練的基礎理論 ●肌力訓練抗阻力訓練●超恢復●最大肌力●最大肌爆發力 ●肌耐力●體重與肌力的平衡●體重分級制競技與肌力訓練 ●肌力訓練的負荷設定●最大反覆次數●超負荷●組數系統 ●訓練動作的優先順位●分肌群訓練法●週頻率●週期訓練法 3肌力訓練實施I ●使用自由重量器材訓練●重量訓練的常用詞 ●背部伸展／手臂與腿部俯臥伸展●仰臥推舉 ●肩部推舉／前平舉／側平舉●硬舉●軀幹捲體／仰臥起坐 ●屈體划船●深蹲●大腿彎舉●弓步蹲 4肌力訓練實施II ●增強式訓練●慢速訓練 5耐力訓練的基礎理論 ●耐力訓練的機制●最大心率●最大攝氧量●運動壓力試驗 ●有氧運動的強度設定●目標心率●最大攝氧量的預估 ●AT／LT無氧閾值／乳酸閾值●RPE運動自覺量表 6鍛鍊耐力的實施 ●跑步機●健身腳踏車●踏階運動●有氧運動●無氧運動 ●超最大運動●微笑有氧／LSD●運動員心臟●高地訓練 7各式各樣的運動訓練 ●運動項目與速度訓練●SAQ訓練●協調性訓練●交叉訓練 ●核心訓練●意象訓練●肌肉伸展操●暖身／緩和 PART3營養補充與運動傷害 1運動、訓練與營養 ●飲食●營養攝取量●運動、訓練與飲食方法 ●水分補給●營養補充品●肝醣超補法／水分超補法 2體重管理 ●體重控制●體脂肪●卡路里消耗●運動量尺 ●基礎代謝與身體活動量等級 3運動傷害 ●運動傷害類型●肌肉、肌腱的主要運動傷害 ●關節、韌帶的主要運動傷害●骨骼、軟骨的主要運動傷害 ●運動傷害的預防●RICE●肌肉痠痛遲發性肌肉痠痛 ●過度訓練症候群●中暑 4訓練管理 ●訓練管理的目的●訓練日誌 COLUMN ●代償動作●運動、訓練與自我檢測

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式	台灣用户　|　香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　All Rights Reserved.