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| 編輯推薦： |
☆胎教决定了宝宝未来一生的成长
美国的一个研究小组通过长期的观察和实验，得出结论：“人类智力只有48%受遗传因素影响，剩余52%与胎内环境有关。”所以胎教这件事至关重要。也许宝宝一生的命运就被这几个月的时间改变了，准妈妈还在偷懒吗？
☆首都儿研所早教专家高振敏教授倾情讲解科学的胎教方法
情绪、营养、环境、运动……9大胎教重点全面讲解，从孕1月到孕10月，让每一月每一周都能进行全方位的胎教，完美呵护40周的孕期。
☆科学胎教有这一本就够了
故事、散文、诗歌、音乐、儿歌……给宝宝完美的胎教，让宝宝在妈妈的肚子内就能够接受良好文化的熏陶。一本书满足做胎教的所有需求。
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| 內容簡介： |
☆全方位讲解胎教到底是怎么一回事
环境胎教、运动胎教、情绪胎教、营养胎教、音乐胎教……9种胎教方法详细讲解，并根据宝宝不同的发育阶段制定的不同的胎教方案，帮助准妈妈解决胎教难题。
☆告诉你孕产全程不知道的、想知道的和应该知道的胎教知识
感人的诗歌散文，经典的胎教音乐，全世界儿童都喜欢的儿歌和童话故事，简单运动游戏等，甚至会教给你好多让宝宝更聪明的孕期玩法，使你轻松愉快地度过一段奇妙的孕育之旅，享受自己的幸福时光。
☆充分发挥妈妈的主管能动性，让妈妈享受胎教的乐趣
准妈妈可以根据自己的具体情况，选择合适的胎教方法，挖掘宝宝个体的潜能，让宝宝的天赋得到充分的发挥。
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| 關於作者： |
高振敏，首都儿科研究所主任医师，从事小儿临床及儿童保健工作50 年，积累了丰富的经验。1981
年起从事小儿智能测查及培养方面的工作，曾与全国12 省市协作，历经整整10
年，取得了多项科研成果，并多次获部、市、局科技奖。先后著有《儿童智能测验与培养》、《中国儿童智力开发百科全书》等十余部科普书籍是目前国内儿童生长
发育测评及智能鉴定方面的知名专家。
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| 目錄：
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Part1 土肥才能苗壮，成功胎教始于好孕
Chapter1 老老实实做好孕前检查，扫除备孕路上 拦路虎
孕前检查的主要内容
月经检查
尿常规检查
妇科内分泌检查
乳房检查
血常规检查
肝功能检查
病毒检查TORCH
Chapter2 优质的精子、卵子是这样炼成的
心理调养：怀孕前，先调心
饮食调养：为母婴健康提供有力的保障
运动锻炼：为孕育准备一个健康的身体
Chapter3 算好排卵期，怀孕也讲究“良辰吉日”
选择最佳的怀孕时间
掌握成功受孕的技巧
Part2 胎教不仅是一门技术，更是一种态度
Chapter 1真的很神奇，胎宝宝竟然能听懂你的话
胎宝宝大脑发育和意识的产生
视觉发育
听觉发育
记忆力
触觉发育
Chapter2 别不相信，受过良好胎教的宝宝就是不一样
什么是胎教
胎宝宝的感知和学习能力
胎宝宝是怎样学习的
胎教可以让宝宝更聪明
Chapter 3胎教到底教什么
情绪胎教
营养胎教
环境胎教
运动胎教
抚摸胎教
光照胎教
语言胎教
美育胎教
音乐胎教
Chapter4 最应该注意的胎教问题
胎教不是为了塑造“神童”
胎教应适度进行
不要盲目选择胎教方案
以平和的心态进行胎教
胎教从孕前个月开始准备最合适
Chapter5 爸爸——胎教最不可缺少的主角
和妻子一起制订胎教计划
协助准妈妈“养胎”
主动节制性生活
Part3 孕早期（孕1～3个月）：胎教就要从现在开始
Chapter1 孕1月:早一天胎教，早一天受益
胎宝宝像个小海马
准妈妈基础体温上升了，有点紧张
制订全面的胎教计划
胎教日记要突出当月胎教的重点
准妈妈要始终保持良好的情绪
尽早确定妊娠
Chapter2 孕月2:良好的胎教促进胚胎发育
胎宝宝主要脏器开始形成
准妈妈开始呕吐了，感到有些不安
营养胎教：帮助个月胎宝宝健康度过器官发育的起步阶段
保持良好的心理状态，是对胎宝宝早期最好的胎教
呼唤胎教：刺激个月胎宝宝最初的大脑发育 用音乐调节准妈妈早孕的紧张情绪 准妈妈烦躁时，准爸爸要帮她平静下来 准妈妈在音乐胎教中找到最美妙的触动
怎样开展呼唤胎教
改变不良生活习惯缓解早孕现象
Chapter3 孕3月:?根据胎宝宝的发育开展营养胎教
胎宝宝全身器官大致出现
准妈妈的肚子还没有动静，有点烦躁
均衡的营养确保胎宝宝早期脑发育
抚摸胎教：训练个月胎宝宝初 始的触觉发育
对话胎教：促进个月胎宝宝的早期身心发育从沟通开始
继续音乐胎教：培养准妈妈孕早期镇静平和的情绪
重视第一次孕期健康检查
怎样开展抚摸（按摩、触压）胎教
准妈妈不宜吃的食物
Part4 孕中期（孕4～7个月）：别放松，这是胎教的加强期
Part 5 孕晚期（孕8～10个月）：宝贝将到，抓住胎教关键期
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| 內容試閱：
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Part2胎教不仅是一门技术，更是一种态度
Chapter1真的很神奇，胎宝宝竟然能听懂你的话
胎宝宝大脑发育和意识的产生
人的大脑是逐渐发育成熟的，早在胚胎时期大脑便开始发育。那么在胎宝宝大脑逐渐发育成熟的过程中，脑细胞发育的关键阶段是在什么时候呢？实验表明，宝宝的大脑细胞增殖旺盛期是在宝宝出生前3个月到出生后半年之间，此期间大脑体积增大与脑细胞增殖是同步进行的，而且增殖数量也一次完成。
胎宝宝从怀孕6个月大起就已具有约140亿个脑细胞，也就是说已经基本具备了一生中所有的脑细胞数量。其后的任务只是在于如何提高脑细胞的质量，若想再增加一些脑细胞，恐怕是回天无力了。由此可见，胎宝宝时期脑的发育是十分关键的。
视觉发育
在怀孕第2个月时，胎宝宝的眼睛开始发育，到了第4个月时，对光线已经非常敏感。为了证实这一点，有学者曾用手电筒的光线有节奏地照射孕妈妈的腹部，发现胎宝宝会睁开双眼，把脸转向亮光的地方，胎宝宝的心率也随之发生有规律的变化。这就说明，胎宝宝在准妈妈的子宫里是有视觉能力的，对其实施胎教能促进其视觉发育。
听觉发育
早在受孕后第4周，胎宝宝的听觉器官便开始发育，第8周时耳郭已经形成，这时胎宝宝的听觉神经中枢的发育尚不完善，所以还不能听到来自外界的声音。到了第25周，也就是怀孕第6个月的后期，胎宝宝的传音系统基本发育完成。到第28周时，即第7个月的中旬，胎宝宝的传音系统已充分完成并可以发生听觉反应，至此，胎宝宝已经具备了能够听到声音的所有条件。准妈妈和准爸爸应及时抓住怀孕26周以后的有利时机，每天有计划地对胎宝宝进行听觉训练，以培养胎宝宝灵敏的听力和对外界事物的反应能力。
记忆力
目前医学界多数学者认为，胎宝宝具有记忆能力，而且这种能力还将随着胎龄的增加而逐渐增强。有学者做过这样的实验：在医院产科的宝宝室播放妈妈子宫血流及心脏搏动声音的录音，发现正在哭泣的新生宝宝很快就安静下来，情绪稳定，饮食、睡眠情况好，而且体重增加迅速。这是因为胎宝宝在妈妈的子宫中早已熟悉妈妈的心音，一听到这种声音就感到安全亲切。
胎宝宝既然有记忆能力，那么准妈妈就应设法开发胎宝宝的记忆力，把良好的、积极的、真善美的信息及时传递给胎宝宝，让他输入脑子里，受用一生。
触觉发育
胎宝宝的触觉发育较早，当胎动出现时，隔着母体触摸胎宝宝的身体，胎宝宝就会做出反应。也就是说，触觉发育早在胎宝宝时期就已经开始，而这一点也是抚摸胎教有益胎宝宝触觉潜能开发的有力证据。
Chapter2别不相信，受过良好胎教的宝宝就是不一样
什么是胎教
所谓胎教，简单来说就是怀孕期间准妈妈要掌握足够的知识，去认识与了解周围环境对胎宝宝的影响，以指导准妈妈如何在孕程中让自己的身体及心理都能与胎宝宝共同成长。经过胎教的训练，准妈妈会重视自身的健康和营养，避免怀孕带来的各种不适与不便，培养平稳的情绪，远离焦虑、消除压力，在保持心情愉快的同时努力建立正面、积极的生活态度。
准妈妈也可以通过胎教，努力充实自己、建立自信，让怀孕成为自我蜕变与成长的机会。当准妈妈的身心环境都处于最佳状态时，胎宝宝在子宫内就会受到良好的刺激，身心都得到健康的发育，这对以后建立良好的亲子关系有莫大的帮助，也为宝宝出生后实施早期教育迈出了第一步。
直接胎教
直接胎教是指对准妈妈和胎宝宝的保健教育，是为了促进胎宝宝生理和心理健康成长，确保准妈妈能够平安度过孕产期，所采取的精神、饮食、环境等方面的保健措施，因为没有健康的妈妈，就不能生育出健康的宝宝。孕期胎宝宝还没有完全定型，正处于器官形成和生长发育中，容易受外界影响而发生变化，即中医所说“形象始化，未有定仪，因感而变，外象而内感”。这里所说的受外界影响，主要是指受母体精神、饮食、寒温等方面的影响。母体的身心是否健康，对胎宝宝的成长，包括智力与体质的发育，具有决定性的作用。因此，直接胎教有利于准妈妈和胎宝宝身体健康和精神健康，有利于保胎、养胎和护胎等保健措施的实行。
间接胎教
间接胎教是指在怀孕期间加强准妈妈的精神、品德修养和教育的同时，利用一定的方法和手段，通过母体刺激胎宝宝的感觉器官，以激发胎宝宝大脑和神经系统的有意活动，从而促进胎宝宝身心的健康发育。
间接胎教相对于直接胎教来说，更偏重于品德、精神、智力以及性情的培养，情操的陶冶，主要是通过采取一些措施与方法，让准妈妈置身于美好的事物、环境和氛围中，这样，不但会使准妈妈精神饱满、心情舒畅、思维敏捷，而且还能间接促进胎宝宝身心、品质、智力等方面的良好发育。间接胎教实际上是在直接胎教的基础上，对准妈妈和胎宝宝精神世界的优化和美化措施，在胎宝宝个性的形成、智力的发育和人格的完善方面，具有举足轻重的作用。
胎宝宝的感知和学习能力
胎宝宝除了听力之外，在孕10周左右就已形成压觉、触觉等感受器，并开始具有相应的功能，如触觉、情感、领悟和记忆的能力。这一切都足以说明，胎宝宝在“宫中”已有感知和学习的才能。
处于母体的子宫中的胎宝宝也能进行“思考”，做出“决定”。成人进行思考并决定做出某一动作时，通常心跳频率会略微增加。用仪器观察腹中胎宝宝，发现胎动发生前的6～10秒，胎宝宝的心跳频率明显加快。这种现象在胎龄6个月起便能观察到，说明此时胎宝宝大脑已发育到能够进行思考的程度。
胎宝宝不但有听觉、感知、记忆能力，还具备一定程度的思考和决定能力。为此我们应该不失时机地做些有利于胎宝宝大脑发育的工作，从而使胎宝宝在大脑发育的关键时期受到良好的早期训练，以促进宝宝先天智力素质或者说潜在能力的更好发育。
胎宝宝是怎样学习的
胎教的目的是为了优生，而优生的根本宗旨则在于使每个胎儿都具有优良的遗传基因。想要获得优良的遗传基因，胎儿生长的环境条件是一个非常重要的因素。
一般来说，胎儿生长的整体环境是由母体内胎儿生活的环境和母亲生活的大环境构成的。母亲的营养、文化修养、孕期保障等因素构成了胎儿的生理环境；母亲的疾病、服用的药物、接触的化工产品以及情绪变化等因素所引起的身体内分泌的改变则构成了胎儿生活的生物化学环境；母亲的运动、子宫内的条件以及母体接受的阳光、空气、声响、辐射等因素又构成了胎儿生长的物理环境。以上种种因素合起来才是“胎教环境”。因此对于准父母来说，要想做好全方位的胎教，一定要从以上多方面一起下功夫才行。
胎教可以让宝宝更聪明
胎教对胎宝宝的益处不胜枚举，它不仅可以激发胎宝宝的智力潜能，在准妈妈的良性影响下，胎宝宝还会养成良好的生活习惯以及优良的性格，这对其未来的发展大有帮助。
1.受过胎教的婴儿非常爱听音乐，特别喜爱在腹中时父母给自己听过的音乐。这些宝宝对音乐敏感、音感准确，学习音乐的能力强。婴儿在哭闹时听到胎教音乐很容易安静下来；若在睡前播放胎教音乐或妈妈哼唱催眠曲，婴儿也能很快入睡。
2.受过胎教的婴儿学习兴趣高，喜欢听儿歌、故事，喜欢看书、看字，不少孩子在还不会说话时，就拿书要妈妈教，学习汉字的能力惊人。智力得到超常发展，容易接受新的知识。同时，婴儿的记忆力较同年龄的婴儿好，记忆的速度也较快。
3.受过胎教的婴儿情绪稳定、易安慰，适应环境能力强，很少无故哭闹，容易养成良好的生活习惯，这会使父母得到较为充分的休息。
4.受过胎教的婴儿眼睛明亮，视听及注意能力强。
5.受过胎教的婴儿开始说话的时间较早，语言能力较强，5～6个月时便可以发出声音表达意思，让妈妈明白宝宝是饿了还是要大小便，使妈妈照料起来更方便。
6.受过胎教的婴儿性格活泼，喜欢与他人接触，与未受过胎教的婴儿相比，较早学会笑，能较快理解别人的表情和言语，并透过姿势的改变，表现出与他人的互动。
7.受过胎教的婴儿运动与感觉系统发育较早，吸吮手指的能力、手的握力及四肢运动的能力强，动作协调性好，扶起坐立时颈部肌肉张力较好。
总之，受过胎教的孩子将来学识字、听课、唱歌、游戏、与人互动等能力都比较强。因此，只要认真努力地实施胎教，一定可以全面开发孩子的智力。但是要注意：胎儿出生后必须继续先前进行的“胎儿教育”，才能巩固成果。
Chapter3胎教到底教什么
情绪胎教
情绪胎教是指通过对准妈妈的情绪进行调节，排除一些对胎宝宝不好的负面情绪，让准妈妈忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及平和的心境，通过准妈妈的神经递质作用，促进胎宝宝大脑的发育。
情绪胎教的作用
现代医学研究表明，情绪与全身各器官功能的变化直接相关。不良的情绪会扰乱神经系统，导致准妈妈内分泌紊乱，进而影响胚胎及胎宝宝的正常发育，甚至造成胎宝宝畸形。针对准妈妈的情绪是否真的会影响到胎宝宝的问题，科学家们做了一系列实验及调查。结果表明：
准妈妈在孕早期如果长时间处在不良情绪中，比如紧张、恐惧等，会触发流产，特别是习惯性流产。
准妈妈如果有沮丧忧郁的情况而不加以治疗，可以观察到胎宝宝出生后对外界的刺激反应会减少。
在怀孕7～10周，准妈妈若精神极度不安，胎宝宝发生唇裂或腭裂的概率就会增加。如果准妈妈过度焦虑，会增加胎宝宝神经发育异常的风险，使胎宝宝在未来的成长中更容易出现情绪和行为方面的问题。有关专家还认为，儿童的情绪、行为和动作方面的问题与怀孕时期准妈妈是否过度焦虑有很大关系，焦虑程度越高的准妈妈所生下的孩子，日后出现情绪和行为问题的概率越高，是正常人的2～3倍。
情绪胎教的要点
调整心态。妊娠反应是孕期正常的生理反应，会给准妈妈平添许多烦恼。准妈妈在面对这些反应的时候，必须及时调整心态，否则很容易影响心情，并产生烦躁、易怒等不良情绪，情绪大幅度波动还会在一定程度上加重妊娠反应，这些不良情绪对胎宝宝的健康和先天性格的形成都有很大的影响。
克服忧虑。对许多准妈妈来说，忧虑是比较常见的一种心理状态，她们常常担心自己和胎宝宝的健康，也会因此而浮想联翩，特别是身患疾病的准妈妈，她们常担心胎宝宝受到自己身体或服药的影响而发育不良。其实，这种忧虑是大可不必的，准妈妈只要积极地进行产检，并听从医嘱服药，胎宝宝就能健康发育。
消除疑虑。有些准妈妈认为，胎教只是“隔着肚皮说话”，不会起到任何作用，因而对胎教的作用产生了怀疑心理，从而打断了胎教的连续性。这种想法是错误的，不仅容易引发疑虑、烦躁、焦急等不良情绪，而且还会影响到胎宝宝。
分娩前避免恐惧。恐惧是临产前最容易出现的一种心态。许多人认为分娩是一道生死大关。但事实上，随着医疗技术的提高，因难产致死的概率越来越低，准妈妈完全可以相信医生，相信科学技术，即使发生了意外，也能够采取及时的医疗措施保证母婴安全。因此，不要因为分娩而过分紧张、恐惧，应以坦然、平静的心态面对分娩。
情绪胎教的注意事项
准爸爸应担当起照料准妈妈的重任。如果调理得当，能帮准妈妈愉快地度过令人难受的孕早期；相反，则很可能加重妊娠反应，导致准妈妈出现不良情绪，从而影响准妈妈自身及胎宝宝的健康。
准爸爸要保护准妈妈的安全。准爸爸应该义不容辞地承担起照顾妻子的重任。妻子出门的时候，应陪伴在其身边，照顾她的出行，避免腹部遭受碰撞。妻子在家的时候，应给她创造最安静、舒适、温馨的家庭环境等，这对缓解准妈妈的身体不适与不良情绪十分有益。准爸爸不要因工作忙而忽视妻子的感受，要做好开导准妈妈的工作。对于妊娠期间准妈妈的不良精神状态，准爸爸的适当引导和开导工作是必不可少的。
营养胎教
营养胎教是根据孕早期、孕中期、孕晚期3个时期胎宝宝的发育特点，合理指导准妈妈摄取食物中的各种营养素，以食补、食疗的方法来缓解孕期不适并保证胎宝宝的营养。
营养胎教的作用
为母婴补充营养。从一个重为1.505微克的受精卵，到出生时约3000克的婴儿，这个成长发育的过程全依赖于母体供应营养，胎宝宝为了完成自身的发育会吸收准妈妈体内储存的营养，准妈妈如果不及时摄取营养，久而久之，就会造成准妈妈营养不良，从而出现多种不良症状。所以说准妈妈要注意均衡补充营养，以供自身及胎宝宝的营养所需，避免出现营养不良等问题。
为分娩储备能量。准妈妈及时补充营养，能为分娩储存力量，分娩时，准妈妈才能更有力量将胎宝宝娩出。
为产后哺乳打好基础。产后母乳的多少，与孕期营养补充有直接关系，为了能让胎宝宝吃到营养丰富且充足的母乳，准妈妈一定要注意补充营养！
营养胎教的要点
孕早期的营养胎教。孕早期即怀孕初始至怀孕12周，在此期间胎宝宝的各器官正处于分化形成阶段，胎宝宝成长速度不显著，生长所需的热量和营养物质较少，因此不用急于补充太多的特殊营养成分。但由于这一阶段的准妈妈受妊娠反应影响，食欲往往不好，容易恶心、呕吐等，影响正常进食。所以建议本阶段的准妈妈少食多餐、重质不重量，以吃高蛋白、少油腻、易消化吸收的食物为主。
孕中晚期的营养胎教。从孕中期开始，胎宝宝迅速成长，准妈妈身体代谢速度增加，对营养成分的需求量较孕早期要多很多。所以孕中期和孕晚期需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此，必须适量增加这些物质的摄入，多吃一些蛋类、奶类、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎宝宝的正常发育。
营养胎教的注意事项
准妈妈应合理、科学地补充营养，多吃营养含量高的食物，但需注意体重的增长，适当地调整饮食。
准妈妈忌盲目服用保健品。首先要考虑准妈妈自身是否需要进补，千万不要盲目听从销售商的花言巧语，更不要被那些诱人的广告所蒙蔽。许多保健品的功效并不会比食物好，有些保健品甚至根本不适合准妈妈食用。所以，准妈妈在决定购买营养品前最好先咨询一下医生。
准妈妈不要只吃菜不吃主食。米面等主食是能量的主要来源，孕中期和孕晚期的准妈妈一天应保证摄入400～500克的米面及其制品，才能满足身体对热量的需求。
不要以营养品代替食品。为了加强营养，一些准妈妈每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、复合维生素片、钙片、铁剂、孕妇奶粉等。补充了这些营养品后，一些准妈妈认为自己所需的营养已经足够了，一日三餐不及时吃也没有关系。其实这样做反而对身体不利。因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用并不能达到均衡补充营养的目的。
准妈妈要适当饮食。有些准妈妈在得知怀孕以后便开始加大饭量，希望借此来满足胎宝宝的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃得多，胎宝宝就能摄取到足够的营养成分，就会健康发育。其实，准妈妈即使进食量加倍，也不等于胎宝宝可以将准妈妈多吃的那部分营养全部吸收。所以，准妈妈要适量进食，这样才能保证自身及胎宝宝的健康。
准妈妈在孕期加强营养是必需的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，囤积在体内形成脂肪，导致孕期肥胖和冠心病。另外，体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，导致抵抗力下降，还可能造成难产。
环境胎教
环境胎教就是通过指导年轻夫妇在准备受孕前6个月就开始学习环境卫生知识，以利于优生养胎。良好的环境基础与优生、优育及胎宝宝的健康发育有着非常密切的联系。胎宝宝的生活环境分为内环境和外环境。内环境是指母体的子宫腔及准妈妈的健康状况。外环境是指放射线、噪声、污染源等所构成的大环境。
环境胎教的作用
随着社会经济的高速发展和商业化进程的加快，环境污染逐渐成为严重危害人类健康、降低人类生活质量的一个重要因素。而环境污染作为影响胎宝宝的胎外环境因素的一部分，对于正在母体中生长、发育的胎宝宝所造成的伤害更是难以弥补的，所以准妈妈应给予高度重视，以免造成无法弥补的遗憾。
在受孕后最初的数周时间内，胎宝宝正处于器官分化阶段，是最容易受到侵害的高敏时期。此时胎宝宝发育最快，但也最为脆弱。由于胎宝宝各方面均未发育成熟，且不具备抵抗外界侵害的能力，若遭受不良环境因素的刺激，则很容易发生畸形或死胎的情况。
因此，准妈妈重视环境胎教对胎宝宝的健康是十分重要的，特别是在妊娠早期，准妈妈应对自己的宝宝加倍呵护。处于安静、洁净的优质环境中，是保证胎宝宝健康发育的前提条件，也是做好环境胎教的一个重要环节。
环境胎教的要点
孕前保证精卵质量。精子质量与精子是否发育成熟、精子是否健全和精子是否具有较强的活力有关。精子是否健全与准爸爸的生活习惯以及是否受过有害物质损害等因素有关。因此，要保证精子的质量，准爸爸首先应避免与有害物质接触、远离环境污染、尽量戒除烟酒，更应积极、有效地治疗生殖器疾病。而良好的卵子质量主要取决于卵巢和输卵管的健康情况。如果卵巢发生病变，就会妨碍卵子的发育和传输。同时，某些环境因素对卵子也会产生一定的不良影响，甚至还可能导致卵子发育异常或出现突变等。由此看来，孕前保证良好的精卵质量，也是做好环境胎教的一个重要方面。
让胎宝宝远离生活污染。巨大的环境污染和生活污染，时刻威胁着人类的健康和胎宝宝的正常生长发育。生活污染包括的内容非常广泛，它不仅存在于电视、空调、电脑、音响、微波炉、手机等人们常用的电器和工具中，更包括噪声污染、病菌污染等多方面因素。在妊娠期，准妈妈应远离这些生活污染。
创造和谐的家庭氛围。在良好的家庭氛围中，准妈妈感受的是温馨，而腹中的胎宝宝也能够在温馨的家庭中获得身心上的良好发育。良好的家庭氛围需要夫妻双方共同维护，在互爱、互敬、互助、互谅、互勉的基础上，共同抚育宝宝。
优化家居环境。优美的家庭环境是保证准妈妈身心健康、促进胎宝宝健康发育的重要条件。良好的家庭环境不仅依赖于温馨、优美的家居装饰，更需要夫妻之间相互理解、相互关爱，这对准妈妈和胎宝宝的身心健康都是非常有益的。
环境胎教的注意事项
远离高氟污染。氟元素是一种有助于人体骨骼发育的微量元素。虽然氟对人体有一定的好处，但是过量摄取对人体的危害还是比较大的。过量摄取氟元素，会使氟元素积蓄于人体的骨骼和牙齿中，导致骨质代谢受到抑制和牙齿钙化的发生。如果母体含氟量较高，会使氟元素通过胎盘传输给胎宝宝，甚至引发宝宝先天性氟中毒。因此，准妈妈应尽量远离氟污染，以最大程度减少胎宝宝对氟元素的摄取。
避免接触X射线。X射线对母体中的胎宝宝具有很大的伤害，尤其是胎宝宝在母体中最初的3个月。此时正是胚胎器官形成的晚期，若受到X射线的放射作用，很容易导致器官畸形，同时还会增加流产和死胎的发生率。妊娠的中期和晚期，都是胎宝宝较为脆弱的时期，照射放射线同样可导致宝宝出生后畸形。因此，准妈妈在妊娠期间应尽量避免接受X射线检查。
运动胎教
有人将运动胎教称为体育胎教，是指准妈妈通过一定的体育锻炼达到促进母婴身体健康、促进分娩的一种胎教方法。另外，运动胎教准妈妈可以自己进行，也可以让准爸爸陪准妈妈一同运动，这样做不但可以达到胎教的目的，还可以增进夫妻间的感情。
运动胎教的作用
有益胎宝宝成长的运动胎教对胎宝宝也有着非常重要的作用。要知道，当胎宝宝成长到第7周的时候就已经开始自发地运动了。胎宝宝早期的运动主要表现为眯眼睛、吞咽、抿嘴、搓手、握拳等。随着胎宝宝继续长大，运动方式会逐渐增多，会出现上抬手臂、蹬腿、转身、翻跟头等自发性运动。一般当胎宝宝成长到第18周的时候，准妈妈就能够非常明显地感觉到胎宝宝在腹中的运动了。我们可以通过对胎动的观察来了解胎儿的健康状况，现代医学已经证明，胎动的强弱和频率可以预示胎儿在母体内的健康状况。
有人曾对胎动强者和胎动弱者进行观察，发现在宫内活动强者出生后其动作的协调性和反应的灵敏度上均优于出生前胎动弱者。凡是在母体内受过运动训练的胎儿，出生后翻身、爬行、坐立、行走等动作都明显地早于一般的孩子。因此，胎儿的运动训练确实是一种积极有效的胎教手段。
促进准妈妈身心健康的运动胎教能令准妈妈健康地孕育宝宝，因为运动能够调节人体内分泌系统和血液循环系统的功能，增强心脏和肺部功能，改善消化功能和代谢功能。同时，运动还能够促进腰部和下肢的血液循环，有效改善准妈妈腰腿酸痛、下肢水肿等妊娠反应。运动胎教还有助于准妈妈腹肌、腰背肌、骨盆肌肉力量和弹性的增强，这不仅能够有效缩短分娩时间、预防产道损伤和产后出血，更能够预防由于腹壁肌肉松弛所导致的胎位异常或难产。
另外，运动胎教对准妈妈的心理健康也有很大帮助。它能愉悦准妈妈的心情，使准妈妈乐观、平静地度过孕期。准妈妈如果能长期坚持锻炼，还能增强毅力，这对正处于妊娠时期心理较为脆弱的女性来讲有非常好的调节功能，同时也能帮助准妈妈克服妊娠所带来的不良反应。
运动胎教的要点
孕早期，胎宝宝尚未稳定“安家”，而且准妈妈受妊娠反应的影响容易呕吐，体力较差，进行比较舒缓的运动是最佳选择。到了孕中期，准妈妈孕吐多半已经减缓，而且身体状况不错，胎宝宝也更加稳定了。此时运动幅度可以稍微大一些，如练习孕期体操、瑜伽等，孕前有游泳爱好的准妈妈此时也可以继续游泳。到了孕晚期，准妈妈进行运动时就要小心一点了，因为不当的运动可能导致早产。
运动胎教的注意事项
控制运动幅度。准妈妈的运动量以小为原则，不要进行剧烈的活动，也不要从事繁重的家务劳动，如搬重物、登上爬下地打扫卫生，这些活动对于准妈妈来说都是相当危险的。
另外，准妈妈不宜长时间做弯腰、下蹲的动作，因为这很可能导致腹部或盆腔充血。准妈妈也不宜长时间站立，否则会出现腰酸背痛的现象。对于有过流产史的准妈妈，运动时更要注意保护好自己。
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