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| 編輯推薦： |
15年习惯研究集大成之作
吸收脑科学和心理学最新成果，助力青少年健康成长
3个方面 6个步骤 7个关键环节=习惯培养系统性实操方案
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| 內容簡介： |
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《习惯养成有方法》是孙云晓教育研究前沿书系的其中一本，是当代中国具有影响力的教育专家孙云晓关于青少年儿童习惯培养研究的最新著作。本书分为七章，介绍了习惯培养对于儿童教育的重大意义，并从做人、做事、学习三大方面进行了深刻的解读，同时，重点提出了习惯培养的七个关键环节，这是作者关于习惯研究的最新思考。孙云晓的教育研究，立足于真实、丰富的数据和案例，讲求科学性和严谨性。他的研究成果对于实践有着很好的指导意义，能为广大父母和教育工作者提供切实可行的对策性建议。
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| 關於作者： |
孙云晓，中国青少年研究中心研究员、家庭教育首席专家，中国教育学会家庭教育专业委员会常务副理事长，北京师范大学兼职教授。曾被国务院表彰为有突出贡献的教育科学研究专家。
孙云晓自1972年起从事青少年教育和研究至今。他连续10年主持全国教育科学十五和十一五规划课题，关于少年儿童行为习惯培养的研究取得了突破性的成果。
他的一系列教育观点受到广泛关注。如：关系好坏决定教育成败、良好习惯缔造健康人格、尊重生命是一切教育的核心理念等。他的作品曾获中国图书奖、全国五个一工程优秀图书奖、全国优秀畅销书奖等。
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| 目錄：
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总序
作者自序：培养好习惯的奥妙在哪里
引言：三个好习惯成就了我的一生
第一章：儿童教育就是培养好习惯
一 什么是习惯
二 习惯的重要性
三 习惯培养的重点与指标
四 养成好习惯是一生的功课
第二章：做人的习惯
一 拥有爱心的孩子更具幸福感
二 诚信是孩子受用一生的品质
三 有责任心才能真正成长
四 自信心是成功的原动力
第三章：做事的习惯
一 让规则意识引领孩子走近文明
二 效率低，多少工夫都白费
三 合作能力是现代人才的首要素质
四 合理消费是培养 财商的第一步
第四章：学习的习惯
一 爱学是第一动力
二 真正的学习是探索
三 在学中做，在做中学
四 学会管理知识和处理信息
五 没有兴趣就没有真正的学习
第五章：培养良好习惯的原则与方法
一 培养好习惯要以健康人格为导向
二 尊重儿童的权利
三 明确规范看细节
四、与孩子相互学习共同成长
五、 重在培养人格化习惯
六、 习惯培养需要的时间与步骤
七、培养好习惯要用加减法
八、关注习惯养成的差异性
第六章：父母的教育习惯
一 为孩子改造成年人的世界
二 家庭是培养习惯的学校
三 培养习惯要趁早
四、赞扬是一剂良药
五、 自我管理是成长的必修课
第七章：习惯培养的七个关键环节
一、内心满足和成功体验是最强大的动力
二、矫正不良习惯要用替代法
三、中学时代最需要养成自我管理的习惯
四、学会选择才会有智慧的人生
五、习惯养成的秘诀是持之以恒
六、好习惯是最珍贵的传家宝
七、人生最重要的好习惯是随机应变
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| 內容試閱：
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第一章儿童教育就是培养好习惯
我常常在想，著名教育家叶圣陶先生为什么说：我想教育这个词儿，往精深的方面说，一些专家可以写成巨大的著作；可是，往粗浅的方面说，养成好习惯一句话也就说明了它的含义。（《如果我当老师》，载《叶圣陶集》第11卷，第129----130页）因为只有养成好习惯，才可以一辈子受用。所以，务必使孩子们养成好的习惯，应该成为父母和教师的座右铭。
一 什么是习惯
什么是习惯？对于经常使用手机的人来说，一天无数次看手机，即使没有什么要紧的事情，每过一会儿就不由自主地看看手机，就是习惯动作。在考场上，有些年轻人一边聚精会神地思考问题，一边飞快地旋转笔杆，他不是为谁表演绝技，这也完全是一种习惯动作。
我们可以用一个简单的定义来阐述：习惯就是稳定的甚至是自动化的行为。用心理学的话来说，习惯是刺激与反应之间的稳固联结。坏习惯是一种藏不住的缺点，别人都看得见，他自己看不见。因为习惯是一种自动化的行为，潜意识表现的行为，并不一定是他自己希望的行为。我们每个人身上一定有很多好的习惯，也一定有些不好的习惯。
2015年的春节我在日本旅行，感受最深的就是习惯的差异。
一天早晨，我自告奋勇去倒垃圾，其实也是为了实际体验一下日本的管理。我来到公寓楼下，发现垃圾处理站是一个几十平米的大房间，里面划分出若干个不同的区域，有可燃的、不可燃的、报纸、杂志、瓶子、易拉罐等等。我以为分别放置就可以了，不料一位穿黄色工作装的管理人员指指我放的瓶子，又指指另外一个网兜，我发现那网兜里都是瓶盖。我明白了，所有的瓶盖都要拧下来，放在指定的网兜里。
当我回到北京，去倒垃圾的时候，总是只有一个塑料桶靠在楼道的角落里，根本没有垃圾分类的要求。我很是感慨：日本资源贫乏，格外重视环保，从垃圾分类与处理中获得许多新能源；中国虽然是个大国，难道就不缺少资源吗？难道就不需要从垃圾分类与处理中获得新能源吗？其实，中国早就产生过垃圾分类的意识，并且采取了许多行动，许多社区和公共场所都有垃圾分类的设备。可是，为什么往往流于形式呢？一是管理不严，二是没有养成习惯。
在日本，不仅仅垃圾要严格分类，如果你要扔掉较大的旧家具，还要贴上几百或上千日元的家具处理条（商店有售）。我有些不解，如果有人不愿意贴钱怎么办？朋友告诉我，有监控录像，如果发现谁违规，管理人员会找他的。我观察那些贴条的旧家具，发现好多天依然摆在原处。询问得知，之所以不马上拉走，是看看有没有人需要，鼓励人们循环使用。试想，这种管理和习惯是所有国家都需要的，因为只有一个地球，我们都需要节省能源。
如果说，垃圾分类有许多管理因素在内，而如何乘滚梯上下楼更能表现出习惯的差异。在日本各地旅行，经常在机场和车站乘滚梯。我惊讶地发现，日本人仿佛受过专门训练，一上滚梯，自动站在左侧，空出右侧位置，供那些心急如火的人快速通过。可是，在中国许多地方，即使只有三五个人，也能把滚梯通道堵塞，因为他们并排乘滚梯，或者把行李放在另一侧。这样一来，后面的人再有什么急事，也没有办法快速通过。实际上，这种习惯的差异会给生活带来不同的质量和感受：你是只为自己着想？还是方便大家？你是创造文明？还是制造麻烦？
其实，我所发现的问题不是新问题，十几年前就引起过中国社会的关注。在2003年召开的全国人大、全国政协两会上，为中国公民出境后的不文明行为会诊，居然成了被关注的焦点之一。
请看2003年3月17日《北京晚报》的报道：
北大教授葛晓音代表在国外工作多年，谈起同胞在国外的表现，葛教授皱起了眉头。她说，在日本的地铁里，中国游客总是没有排队候车、先下后上的习惯；日本人乘车或在饭店里吃饭时很少大声喧哗，但中国游客却喜欢成群结队地大声谈笑；还有，在旅游途中走累了，我们的同胞会席地而坐，旁若无人；去欧洲旅游的一些中国游客，对西方文明的文化古迹不屑一顾，最大的兴趣就是大包小包地买名牌
作为中国人，看到同胞在国外的表现，太令人伤心了。北大校长许智宏代表一谈起这个问题就连连摇头。
许校长想起了同胞系着领带，把衬衣穿在裤腰外面，背着双手，迈着四方步在国外逛街的情形。在飞机上，中国游客总是等不及飞机停稳了就起身打开行李箱，既不安全，又不礼貌。1979年许校长第一次到伦敦时，发现人们在公共场所讲话的声音特别低，并且谢谢、对不起常挂在嘴边；但是直到今天，如果你在国内与同事或家人之间凡事说谢谢，有时也会让人觉得很不正常。至于随手丢垃圾、随地吐痰的坏习惯更是数不胜数。
全国政协委员、著名画家李燕先生说起吃自助餐：我们有的同胞是眼大肚子小，盛的时候抡圆了膀子，结果剩下一大堆，这是吃自助餐的大忌；还有的吃完饭，用叉子剔牙，举把叉子使劲在嘴里剜，那丑态就甭提了。其实应该怎么做，中国两千多年前的《礼记》中就写过了。
李燕说，一个朋友来做客，提起了前些日子带团出国的事就觉得脸上臊得慌。这位老兄带的是个由文化干部组成的赴欧考察团，没想到好几位团友一口老痰，从意大利一直啐到了巴黎。飞机上不让随地吐痰呀，一下飞机，憋了一路的老痰直落到停机坪上。清完嗓子一抬头，旁边竟然立着一块中文牌子：请不要吐痰。显然，这牌子是专门给中国人立的，丢人啊！
为什么总是会有中国游客到国外给中国人丢脸呢？两会代表们经过会诊得出了结论：在国内养成的不良习惯是不文明行为的病根。
葛晓音代表分析，早期出国比较多的是一批暴富起来的人和各级官员，虽然这些人有钱或者有权，但是他们身上的种种不良习惯却令人不敢恭维。葛晓音代表至今仍记得新中国成立50周年大典上看到的难忘一幕。
我们几个北大的代表有幸坐在观礼台上观看长安街的游行表演。游行结束，观礼台上的人们起身后，观礼台地上一片狼藉，面包、空瓶子扔了一片。我们大声喊住这些人，想让他们把垃圾带走，可是根本没人理我们。再看旁边的使馆代表的观礼区，仍然和表演开始之前一样整洁。
葛晓音代表说，能够有资格登上观礼台的，应该都不是普通人，但他们的文明程度实在与他们的身份不相符。
还有一些习惯和做法，属于两种文化间的差异，中国人习以为常的，到国外就成了忌讳。许智宏代表说，我们的国人常常喜欢相互谈论各自的收入、家里的住房条件。即使初次见面，也会有热心人询问独身女子结婚了吗，有孩子了没有。但这些热心肠到了国外就会让外国朋友认为没有礼貌，甚至反感。有人以为这是东方人的习惯，东方文化的产物。但日本同为东方国家，日本人却不会问你过于私人化的问题。
马文普代表曾在北欧留学和工作了八年，并访问过六十多个国家。他从公民的行为习惯讲到了公民素质，说：提高国民素质第一靠教育，第二靠制度，第三靠监督。他说，旅行社、单位、家庭、学校、社会都应该展开文明教育，形成一个处处讲文明的社会环境。
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