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| 內容簡介： |
從妻子的O形腿，復健師意外發現了一個藏在腳趾的健康大秘密！
從幼兒到百歲老人都能做！
每天做5分鐘神奇的腳趾伸展操，他們的人生真的改變了！
物理治療師湯淺的妻子的小趾從出生以來就彎曲貼不到地，
他建議妻子天天按壓腳趾，讓小趾伸直恢復正常。
沒想到一週之後，妻子嚴重的O形腿，居然大有改善。
湯淺於是開始對患者的腳趾做各種實驗，
他發現腳趾頭彎曲、腳趾間閉合張不開的人，身體多半有難治的疼痛或不舒服的情況。
經過八年的實驗摸索和研究，
湯淺終於找到腳趾與全身上下的關聯，
只要腳趾能夠確實抓地，趾間維持一定距離，
許多的病痛也會迎刃而解，
腳趾就像人體的地基一般重要。
八年來，湯淺透過神奇的腳趾伸展操，
成功幫助了許多人擺脫輪椅、拐杖，
作為物理治療師，他最大的快樂，莫過於看到無法走路的人再度邁開步伐。
★日本亞馬遜健康書籍No.1！見證無數臨床奇蹟，物理治療師分享驚人案例！
★隨書附贈神奇腳趾操示範DVD！
「腳趾伸展操」在差點要坐輪椅的時候拯救了我！
幾乎要動手術的我，10分鐘後就丟掉拐杖了！
被宣告「不能走」的兒子，竟然能跑了！
治好我那如象腿般浮腫的雙腳！
原本撐著拐杖步履蹣跚，做了5～10分鐘神奇的腳趾伸展操後，就能挺直腰桿筆直步行，離開時還忘記把枴杖帶走……
因類風溼性關節炎與腳趾關節脫臼，走起路來很痛苦，就連做家事或散步都不太行，伸展腳趾揉一揉，竟然當天就能走路了。
難受的腰痛治好了……擺脫嚴重的膝蓋疼痛了……肩膀僵硬沉重的症狀消失了……拇趾外翻治好了，可以穿喜歡的鞋子……擴張的骨盆也逐漸收緊了。
●腰痛 ●膝蓋痛 ●骨盆歪斜
●O形腿 ●水腫 ●駝背
●靜脈瘤 ●鑷狀甲 ●拇趾外翻
這些問題都能解決！
擁有一輩子都能健康走路的身體，關鍵在於「腳趾」。
腳是骨盆、背脊、頸骨等一切的基礎，若是腳部歪斜，全身也會連帶歪斜。
相反的，只要調整腳部，就能矯正身體歪斜、舒緩疼痛。
★牙醫、小兒科醫師紛紛推薦！讀者五顆星好評：
我是小兒科醫師，曾為許多小孩訓練過姿勢，首先就是請他們穿上五趾襪，有助於改善駝背、O形腿等問題。本書理論與實例兼備，不容懷疑。書裡也介紹鞋襪的選擇與穿法，值得推薦！
人體各部位是息息相關的，不只為腳部問題煩惱的人應該看這本書，有口腔疾患的患者建議也來看看！
方法簡單易做，我每天都在洗澡時邊哼歌邊做腳趾伸展操，才短短幾個月，困擾我好幾年的足底肌膜炎竟然不藥而癒！
我是兒童牙醫，常有小患者因跌倒撞到牙齒而來就診。容易跌倒的孩子通常腳趾彎曲，沒有緊貼地面，抓地力很弱。而在幼稚園推廣腳趾伸展操後，因跌倒而來就診的病例就減少了！推薦給家有小朋友的家庭或銀髮族！
書中附的DVD，對腳趾伸展操、五趾襪穿法、小步走路都有清楚示範，尤其小步走路，非常明白易懂！
每天照著書上做腳趾伸展操，竟然治好了我的拇趾外翻，真是太棒了！
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| 關於作者： |
湯淺慶朗
物理治療師、未來診所足部護理中心長
原本在醫院擔任物理治療師，從事高齡者復健。在醫院看到患者只能「維持現狀」，或是「一點一點的惡化」，開始懷疑現代醫療的存在價值，最後懷著「即使臥床的人，也不希望他放棄走路！」的想法離開醫院，開始研究「姿勢」與「腳趾」的關係。
有一位願意當實驗品的妻子，是最重要的轉捩點。妻子只不過矯正了腳趾，困擾多年的O形腿就在一週內伸直了。透過這樣的機緣，終於確信「只要改變腳趾，就能改變身體」，並研發出「腳趾伸展操」，只要跟著做，就能打造一輩子都能健步行走的身體。
在《西日本新聞》的連載專欄「茶水間的學問 你的腳趾伸直了嗎～」廣受歡迎。NHK的節目《未來趨勢》中也對「足育」進行報導，並獲得相當大的迴響，很快就決定重播。
目前的願望是「腳趾伸展操成為全民體操」。除了在足部護理中心接受腰腿問題的諮詢，也以牙醫等專家及一般人、學生、兒童等為對象舉行演講活動。除了日本，也飛往紐約、曼谷等世界各地展開巡迴活動。
譯者簡介
林詠純
台灣大學物理系、地質系雙學士，日本九州大學藝術工學府碩士。曾在民間研究機構擔任日文研究助理，現為專職日文譯者。在韓流來襲時依然是堅定不移的日劇迷，最近的煩惱是想看的日劇太多，但時間太少。譯有《洗腦》《2020東京大改造》《心裡的苦，身體知道》《公司不需要不懂簡報的員工》等書。
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| 目錄：
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〈前言〉全身健康，就從腳趾做起
張開、伸展腳趾能夠改善的症狀
Chapter1 現在，就讓我們試著張開、伸展腳趾吧！
你的「腳」，是創造健康的腳？還是帶來疾病的腳？
1先觀察看看！你的腳趾是哪一種？
2理想的腳，是這樣的狀態！
跟著DVD做！1天5分鐘就能變健康的「腳趾伸展操」
來試試「腳趾伸展操」！～自己練習～
來試試「腳趾伸展操」！～身體僵硬 自己做不來的情況～
這樣做，讓腳趾張得更開、更加伸展
我的人生改變了！「腳趾伸展操」體驗談
1在差點要坐輪椅的時候，「腳趾伸展操」拯救了我！
2原本站都站不住的我，5分鐘後可以撐住體重70公斤的人！
3幾乎要動手術的我，10分鐘後就丟掉拐杖了！
4被宣告「不能走」的兒子，竟然能跑了！
5治好如象腿一般浮腫的雙腳！
【你一定要知道的腳趾小知識】妻子煩惱多年的O形腿，一週就變得筆直
Chapter2 為什麼只要張開腳趾，就能變得如此健康呢？
身體不舒服的原因出在「腳趾」！
腰痛、膝蓋痛、步行困難的人，都有腳趾變形的問題
腳靠著「3個足弓」支撐身體
伸展腳趾，可預防臥床不起
只要伸展腳趾，就能改善身體不適
「好的姿勢」與「壞的姿勢」由腳跟的骨骼決定
伸展腳趾就能讓姿勢變好
O形腿與X形腿，也是由骨骼和生活習慣造成的
檢查身體有沒有歪一邊
如果想從根本變健康，請張開腳趾
利用「腳趾伸展操」打造穩固的地基
【你一定要知道的腳趾小知識】以前的人腳趾充分伸展，因此力大無窮！
Chapter3 對腳趾有害的6個壞習慣，你有嗎？
每天的習慣會讓腳趾逐漸變形
壞習慣1 穿似乎對腳很好的軟鞋子
壞習慣2 穿鞋子時，不使用鞋拔
壞習慣3 抬頭挺胸，大步前進
壞習慣4 為了腳的健康，喜歡穿夾腳鞋
壞習慣5 在家裡穿拖鞋
壞習慣6 腳趾甲太短
【你一定要知道的腳趾小知識】穿時髦的高跟鞋也沒問題！
Chapter4 張開、伸展腳趾，立刻改善這些症狀！
張開腳趾，打造健康的身體！
治好腰痛、椎間盤突出！
消除膝蓋與髖關節的疼痛！
治好肩頸僵硬！
治好水腫！
治好靜脈瘤！
治好手腳冰冷！
治好O形腿、X形腿！
不再跌倒！
治好拇趾外翻、小趾內翻！
治好鑷狀甲！
治好繭、雞眼！
治好駝背、腰椎前彎！
【你一定要知道的腳趾小知識】預防孩子的腳趾變形，提升運動能力
【你一定要知道的腳趾小知識】改變照護世界的「腳趾伸展操」！
〈後記〉相信腳趾的力量，你也能見證奇蹟
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