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| 編輯推薦： |
1．本书集合了哈佛大学教授、哈佛商学院讲师、哈佛著名毕业生有关幸福故事的实践性精华！
帮助每一个人开启智慧，通过运用简单易行的方法，达到幸福的彼岸！
2. 哈佛大学幸福课视频在各大公开课网站点击率长踞首位，每年超过1亿次。
当本课程引入中国时，它在网易公开课也获得了惊人的点击率，跟帖人数数以万计。
3．泰勒?本-沙哈尔《幸福的方法》引进中国出版，得到读者的好评，持续畅销，累计销售几十万册。
《哈佛幸福的方法?实践版》是针对《幸福的方法》的实践解读，有论点有故事，可读性强，针对性更强。
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| 內容簡介： |
哈佛大学作为世界最高学府之一，给人以成功的象征这一华丽印象。哈佛既是成功的象征，同时也是成功陷阱的象征。有无数人在此获得了巨大成功，但也有无数人从此远离幸福。因此，针对真正的成功究竟是什么，真正的幸福又是什么的相关研究和讨论日益受人关注。
本书作者作为职业规划顾问，将实践性地总结与幸福有关的科学研究以及哈佛相关人员的故事，介绍诸多通往幸福的技术，能够引领读者树立正确的幸福观，实现个人幸福、家庭幸福。
方法1通往幸福的成功的技术
方法2扩大幸福的金钱的技术
方法3邂逅灵魂工作的职业的技术
方法4构筑幸福人生的目标的技术
方法5创造幸福的行动习惯的技术
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| 關於作者： |
（日）悠木苑真
职业规划设计师。生于爱知县。本名大塚尚美。从庆应义塾大学法学系毕业后，进入丸红株式会社，担任石炭部部长秘书。后成为自由撰稿人，并进入庆应义塾大学商学系本科就读。1990年毕业后进入株式会社东海综合研究所（现三菱UFJ研究与咨询），从事人才培养工作。2001年独立创业，创办了职业开发项目咨询有限公司ARENA ADVANCE。2002年设立了特定非营利活动法人职业规划论坛。她作为各法人代表展开职业规划咨询事业，兼任爱知县劳动协会评审员、Youngjob爱知运营委员会委员（至2015年6月现在）。2007年从南山大学人类文化研究系毕业，获得教育建导硕士学位。著作有《即使感到棘手也能顺利推进工作的简单步骤》（KANKI出版社）等。
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| 目錄：
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前 言 1
方法1：通往幸福的成功的技术
1.脱离幸福的神话 3
2.所谓幸福究竟是什么 6
3.以亿万富翁为目标的人生游戏 11
4.成功的脉络变化 16
5.富裕并不是二选一 20
方法2：扩大幸福的金钱的技术
1.从富裕的跑步机上下来 31
2.除金钱之外能让人幸福的东西 35
3.节俭能带来幸福 39
4.从金钱的束缚中解放 44
5.用金钱购买经验而非购物 48
6.对奖励、时间、未来进行投资 53
7.为他人使用金钱 57
方法3：与灵魂工作相遇的职业的技术
1.工作能让人幸福吗？ 65
2.热情与能力的统一 70
3.无论怎样的劳动都能成为天职 75
4.发挥最大限度的能力 80
5.留下自省的时间 84
6.不厌其烦地反复尝试 89
7.将以往和今后的自己联系起来 93
8.找到人生的目的 97
方法4：构筑幸福人生的目标的技术
1.所谓目标的责任是什么 103
2.有意义的目标的3大条件 106
3.思索目标的终极意义 110
4.拿到心中的金牌 114
5.是否享受达成目标的过程 119
6.努力是勤勉还是徒劳 123
7.以万花筒战略达到永远的成功 127
8.计划工作与生活的平衡 131
方法5：创造幸福的行动习惯的技术
1.从一小步到一大步 139
2.感恩与幸福的科学性关系 148
◆感谢的日记（Gratitude Journal） 150
3.越是助人为乐越是幸福 152
◆随时行善Random Acts of Kindness 155
4.培育社会支持网络 156
◆积极聆听Active Listening 160
5.积累小事 161
◆3件好事Three Good Things 165
6.注意心理健康 167
◆正念呼吸法Mindfulness Breathing 171
7.预测最好的未来 173
◆最棒的自己Best Possible Self 176
后 记 178
【参考文献参考资料】 182
6.幸福的人生产性更高 25
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| 內容試閱：
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后 记
幸福藏在相互的奉献之中，这是不可动摇的真理。
克雷顿M.克里斯汀生（哈佛商学院教授）
所谓职业，就是通往获取真正幸福的路，也是找出、邂逅并实现能给自己带来真正幸福的使命的一趟旅程。该选择怎样的路，该如何体会这趟旅程以本书中幸福科学的智慧和数据为基础，能为您提供幸福技术的方案。
虽然书中为您介绍了各种能实现持续性幸福的思维和方法，但不是所有技术都对任何人有效。请根据个人喜好进行选择尝试，利用桑雅吕波密斯基的P-A适应性诊断测试（参照方法5第1节）中所述工具，找出最适合自己的技术。正如我在前言中所说过的一样，我正是通过这些技术从成功的陷阱中解放出来，提高了自身的幸福感。首先将所有技术化为知识牢记于心，再作为技术掌握，最后转变为自然而然的行动，将其变成习惯，为自己所用。
找出适合自己的幸福技术，进行耐心的实践，当它成为通往幸福的习惯时，你也许就得到了持续性的幸福。幸福不是靠等待，而是由你去创造的。
当你创造出幸福时，也就招来了成功。幸福必然比成功先一步出现。
本书从创作到诞生共花费了一年时间，这一过程对我而言也并不轻松。但我希望能通过本书对社会有所贡献，希望能传播与幸福有关的珍贵知识和实践性技术，甚至进一步让获得幸福的人共同构成一个幸福的社会。
当我感到挫败时，支撑我内心的是哈佛商学院教授克雷顿M.克里斯汀生博士的名言：幸福藏在相互的奉献之中，这是不可动摇的真理。
而就像是在佐证博士的话一样，我在创作过程中受到了许多人给予的信息支持和鼓励。
将本书的构想实现出版的是人与环境研究所的高野登先生。将我的拙思进行归纳和整理的是PHP研究所总编大村麻里小姐。在此表示深深的感谢。此外，也衷心感谢在出版前接下接力棒的以PHP研究所为首的相关人士。
当本书中的相关调查遇到瓶颈时，从美国为我提供情报的是克莱尔蒙特大学开设博士课程的大野正胜先生。出于对大野先生诚实的人品的信任，我将本书的翻译和校对交给了他。
被朋友们昵称为波比的大野先生师从于以沉浸理论而闻名的米哈里契克森米哈博士等人。针对工作心理健康度、职场沉浸和压力等主题，米哈里契克森米哈博士研究它们的瞬间变化，是经验采样法这一研究手法的专家。
当前有关积极心理学的论文和著作的日语翻译还很少，在该领域翻译方面，波比先生以其深刻的见解和仔细的校对帮了我大忙。托此之福，本书的翻译才能得到最尖端的学术性解释，对此我表示由衷感激。
正是由于邂逅了诸位热心人士，我才能一步步走过由构想到出版的艰难之路。
本书的执笔也是想挑战灵魂工作，但在对各方协助者的无尽感激中，我又再次加深了对幸福技术的考察和实践，从而让如今的我比一年前更为幸福。而这恰好也实际证明了哈佛幸福技术的效果。
为了感谢支持我走到现在的一切，也为了回报帮助我的诸位，希望拙作能成为指引你走向真正的成功和真正的幸福的指南针。就此搁笔。
期待由幸福的人构筑的幸福社会能够实现。
2015年6月 悠木苑真
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