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身体变化.............................. 54 胎教..................................... 66 2-2孕妈妈的阳光孕动 瑜伽..................................... 70 散步.................................... 72 游泳..................................... 72 低强度的有氧操...................72 跳舞..................................... 73 伸展运动............................. 73 重量训练.............................. 73 孕妈妈运动注意事项........... 73 2-3孕期2 月 孕期2 月注意事项...............74 孕期检查与疾病预防........... 84 胎宝宝生长发育与孕妈妈 身体变化.............................. 89 胎教................................... 101 2-4孕妈妈的阳光孕动 瑜伽................................... 106 运动注意事项.....................108 2-5孕期3 月 孕期3 月注意事项.............110 孕期检查与疾病预防..........121 胎宝宝生长发育与孕妈妈 身体变化............................ 126 胎教................................... 137 2-6孕妈妈的阳光孕动 瑜伽................................... 142 运动注意事项.....................145 2-7怀孕初期饮食 红枣山药粥........................ 146 鲜鱼鱼片粥........................ 146 花椰拌海带结.....................147 豆腐乳炒空心菜.................147 松子鸡丁............................ 148 百合炒肉片........................ 148 木耳炒金针........................ 149 花菜炒牛肉........................ 149 红烧黄鱼............................ 150 菠萝炒鸡胗........................ 150 麦片酸奶............................ 151 蜜烧红薯............................ 151 第三章 怀孕中期 3-1孕期4 月 孕期4 月注意事项.............154 孕期检查与疾病预防..........166 胎宝宝生长发育与孕妈妈 身体变化............................ 173 胎教................................... 180 3-2孕妈妈的阳光孕动 瑜伽................................... 183 孕妇体操............................ 185 游泳................................... 186 孕中期适合运动.................186 可适当增加运动频率..........186 孕妈妈外出锻炼注意事项...187 3-3孕期5 月 孕期5 月注意事项.............188 孕期检查与疾病预防..........198 胎宝宝生长发育与孕妈妈 身体变化............................ 203 胎教................................... 215 3-4孕妈妈的阳光孕动 加强腹背肌运动.................220 瑜伽................................... 221 慢跑................................... 222 加强肩颈和踝关节运动......223 按摩穴位缓解眼睛疲劳......223 3-5孕期6 月 孕期6 月注意事项.............224 孕期检查与疾病预防..........233 胎宝宝生长发育与孕妈妈 身体变化............................ 240 胎教................................... 253 3-6孕妈妈的阳光孕动 瑜伽................................... 256 凯格尔运动........................ 258 改善各种疼痛的伸展 运动................................... 259 运动须知............................ 259 3-7怀孕中期饮食 芹菜猪肉水饺.....................260 肉末菜粥............................ 260 松仁拌油菜........................ 261 香菇豆腐塔........................ 261 胡萝卜烧鸡........................ 262 冬瓜干贝汤........................ 262 韩式肉片炒乌龙.................263 豆腐鲜鱼面线.....................263 榨菜肉丝面........................ 264 雪菜肉丝面........................ 264 什锦条............................ 265 红酱海鲜意大利面.............265 奶油海鲜意大利面.............266 什锦猪肝面........................ 266 蒜苗腊肉炒面.....................267 韩式冷面............................ 267 第四章 怀孕后期 4-1孕期7 月 孕期7 月注意事项.............270 孕期检查与疾病预防..........280 胎宝宝生长发育与孕妈妈 身体变化............................ 287 胎教................................... 297 4-2孕妈妈的阳光孕动 瑜伽................................... 302 4-3孕期8 月 孕期8 月注意事项.............304 孕期检查与疾病预防..........315 胎宝宝生长发育与孕妈妈 身体变化............................ 321 胎教................................... 332 4-4孕妈妈的阳光孕动 瑜伽................................... 338 孕妇体操............................ 340 减轻不适的孕期小运动......340 4-5孕期9 月 孕期9 月注意事项.............342 孕期检查与疾病预防..........350 胎宝宝生长发育与孕妈妈 身体变化............................ 352 胎教................................... 361 4-6孕妈妈的阳光孕动 户外的简单小运动.............365 瑜伽................................... 367 孕晚期的运动原则.............367 4-7孕期10 月 孕期10 月注意事项.......... 368 孕期检查与疾病预防..........374 胎宝宝生长发育与孕妈妈 身体变化............................ 377 胎教................................... 385 4-8孕妈妈的阳光孕动 孕10 月孕妈妈瑜伽...........389 满37 周后多做助产运动....391 4-9怀孕后期饮食 红烧牛肉饭........................ 392 红枣鸡丝糯米饭.................392 南瓜胡萝卜牛腩饭.............393 蒜蓉空心菜........................ 393 六合菜................................ 394 珊瑚卷心菜........................ 394 醋熘卷心菜........................ 395 丝瓜熘肉片........................ 395 甜椒炒牛肉丝.....................396 玉米香菇虾肉卷.................396 酱炒白菜回锅肉.................397 香菇扣肉............................ 397 鱼肉胡萝卜汤.....................398 香蕉银耳汤........................ 398 花菜彩蔬小炒.....................399 黑芝麻饭团........................ 399 第五章 妊娠准备 5-1备齐物品 临产前妈妈的准备.............402 产前应为宝宝准备的物品...402 分娩前孕妈妈贴心提示......403 爸爸应做的准备.................403 其他需要准备的物品..........403 来不及准备产前物品 这样做................................ 404 准爸爸陪产纪录要点..........404 5-2产前体操 产前的呼吸练习.................405 产前的放松练习.................408 接近预产期，应该控制 运动强度............................ 409. 5-3学习生产技巧及方法 分娩前宫缩与分娩宫缩......410 孕妈妈要克服产前恐惧......410 分娩的疼痛现象.................411 最佳分娩三策略.................411 了解分娩全过程.................412 缓解分娩疼痛.....................414 5-4自然产和剖宫产相关知识 大多数人这样生自然 分娩（顺产）.....................418 剖宫产分娩........................ 421 5-5了解不同的特殊分娩方法 拉梅兹分娩法.....................425 水中分娩............................ 427 Loboyer 分娩....................... 429 秋千分娩............................ 430 催眠分娩............................ 430 球分娩................................ 432 芳香分娩............................ 433 无痛分娩法........................ 434 家庭分娩法........................ 435 真空吸入器分娩.................436 其他分娩法........................ 436 减轻分娩疼痛的方法..........437 5-6生产警讯 产妇身体的变化.................438 5-7生产须知 特殊人群的分娩情况..........440 生产时可能会遇到的问题...442 遭遇难产相信医学也相信. 自己................................... 446 难产的预防........................ 446 难产的原因........................ 447 第六章 高龄产妇 6-1高龄孕妈妈生、心理 高龄产妇的定义.................450 高龄孕前准备.....................450 高龄孕妇所要面对的各种 生理问题............................ 451 可能罹患疾病.....................451 身体负担............................ 452 高龄妊娠的优点.................453 孕后注意事项.....................453 6-2高龄妊娠须知 产前筛检............................ 455 遗传检查............................ 459 6-3妊娠异常 流产................................... 460 胎儿面临问题.....................461 第七章 不孕症 7-1男方需要接受的检查 精液检查............................ 464 外生殖器检查.....................464 血液中的激素检查.............464 输精管造影术.....................464 超声成像术........................ 464 精子尾部低渗肿胀试验......464 7-2女方需要接受的检查 宫颈造影检查.....................465 免疫学检查........................ 465 输卵管通畅检查.................465 子宫内膜检查.....................465 腹腔镜检查........................ 465 激素检查............................ 465 7-3排卵期 检测排卵期........................ 466 月经周期推算排卵期..........466 测量基础体温.....................467 子宫颈粘液测试.................467 排卵试纸测试.....................468 阴道超声波........................ 468 7-4不孕原因 男性因素............................ 469 女性因素............................ 470 7-5不孕治疗 男性治疗不育.....................478 女性治疗不孕.....................479 內容試閱： 无论你处在妊娠分娩过程的哪一阶段，无论你遇到什么样的问题，这本书总会带给你宽慰，为你出谋划策，用科学方法解决你的实际问题。如基本的优生常识、生殖常识，提高怀孕概率的方法，孕产夫妻饮食调理、孕前计划，孕期十个月中孕妇身心变化，以及胎儿发育过程、胎教、产检、饮食、安全用药、分娩等相关内容。

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