登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台(0)　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　聯絡我們　 |　運費計算　 |　幫助中心　|　 加入書簽
	全部範圍 - 圖書 - 　- 中文簡體書(大陸書) - 　- 英文書（原版） - - 音碟 - 　- 音樂 - 　- 影視 - - 雜誌 - 全文 精確	會員登入   新用戶註冊

HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類閱讀雜誌

香港／國際用戶

最新/最熱/最齊全的簡體書網

品種：超過100萬種書，正品正价，放心網購，悭钱省心

送貨：速遞 / 物流，時效：出貨後2-4日

新書推薦： 《 权力的图像——近代的中国海图与交流 》 售價：NT$ 840.0 《 中亚民族史 》 售價：NT$ 840.0 《 人工智能与智能制造：概念与方法 ［美］马苏德·索鲁什 ［美］理查德·D.布拉茨 》 售價：NT$ 640.0 《 中平：东汉王朝大崩溃（184—189） 》 售價：NT$ 245.0 《 基于鲲鹏的分布式图分析算法实战 》 售價：NT$ 495.0 《 中国历史研究入门（全二册） 》 售價：NT$ 1290.0 《 夺回大脑 如何靠自己走出强迫 》 售價：NT$ 299.0 《 夏天，19岁的肖像（青鲤文库）岛田庄司两次入围日本通俗文学奖直木奖的作品 ，同名电影由黄子韬主演！ 》 售價：NT$ 225.0

建議一齊購買： + NT$ 360 《 塑造你的完美身材 女性HIIT权威指南 》 + NT$ 510 《 整体拉伸 3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版） 》 + NT$ 443 《 微拉伸轻运动 彻底摆脱全身酸痛麻 》 + NT$ 668 《 力量训练基础：用5种杠铃动作极速发展身体实力 》 + NT$ 537 《 顶天立地的功夫：形意拳内功讲记 》 + NT$ 360 《 精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习 》 編輯推薦： 【关注动动吧公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】 【关注动动吧公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】 內容簡介： 生命在于运动。运动的好处是让我们的身体保持健康状态。本书是专门为中老年朋友及处于亚健康状态想要改善身体状况、强身健体的人士写的图解式的运动书。书中的内容是作者近20年的运动经验总结，他带领你先进行科学的体能测试，在对你的身体状况了如指掌后，开始练习简单易学的山本式训练法，在练习的过程中，还可以定期记录训练结果。通过一系列科学系统、循序渐进的训练，使你的身体更加健康有活力，免受病痛的困扰，从而提升健康指数和幸福指数。 關於作者： 山本圭一 中学时期通过自学开始训练。高中毕业后，将训练进行到极致。此后，在健康俱乐部执教。艰苦的训练经历及独创的符合运动生理学、脑科学的训练理论获得高度赞扬，慕名而来者众多，成为炙手可热的训练指导。出版图书包括《职场精英为何要进行肌肉训练》《永葆青春的肌肉训练》等。 目錄： 前言　2 本书的使用方法　6 锻炼身体的正确顺序　8 本书中的方法可以锻炼到的肌肉　10 Introduction 欢迎来到山本圭一的 体能大本营 度过没有疲惫的快乐一天 山本式体能理论　12 体能知多少　14 肌肉锻炼对身体的好处　16 过低强度的运动，身体会松懈　18 这是最后的肌肉锻炼机会　20 训练初期关于调整身体状况的三个要点　22 你的锻炼方法正确吗？　24 肌肉锻炼初学者提问箱　26 栏目1　锻炼身体的好处逐渐增多　28 Lesson1 从现在起对自己的身体状况了如指掌 写在正式训练前，一起来做个体能测试吧　30 体能测试1~8　31 体能测试记录　39 体能测试诊断结果　40 关于今后的训练计划　41 栏目2　作息安排表范本（75岁 男性）　42 Lesson2 无论外形还是内在，都让你重回健康的山本式训练 训练必备的三个阶段　44 训练前必须在此确认的项目　46 指导训练走向成功的10个要点　48 阶段1 为了适应训练而做准备的2周　50 第一阶段训练的身体效果　51 阶段1的使用方法推荐　51 体操1~18　52 平衡练习1~6　70 训练台历　76 阶段2 关于耐力和肌肉力量训练的2周　78 第二阶段训练后的身体效果　79 第二阶段训练的使用方法推荐　80 腹压练习　82 5种基本体操　84 快走　85 前弓步走　86 侧弓步走　87 躯干肌肉锻炼1（臀部升降和反弓起身）　88 躯干肌肉锻炼2（单腿伸展和手肘触碰）　89 训练台历　90 阶段3 让身体变得更加健康，增强爆发力的4周　92 第三阶段训练的身体效果　93 阶段3的使用方法推荐　94 级别1~4　98 运动后的拉伸1~13　120 你所不知道的拉伸的突发状况　133 训练台历　134 栏目3　首先锻炼叫脖子的地方　136 Lesson3 持续锻炼肌肉的练习清单 唤醒身体，头脑才能清醒　，早操1~10　138 改善身体不协调的练习　148 [肩周炎　疲倦 腰疼 扭伤的后遗症（脚脖子）眼肌功能疲劳] 上下班时间也随时可以进行 在公交车内的单脚站立　156 栏目4　推荐早晨淋浴　157 新的级别 向专业运动发展的训练　158 [高尔夫　滑雪 网球 登山] 结束语　166 內容試閱： 【关注动动吧公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式	台灣用户　|　香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　All Rights Reserved.