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| 編輯推薦： |
1、全球畅销1000万册的《学习的革命》作者珍妮特沃斯全新升级大作，在原书基础上，引入自主学习理念，研发出100多种高效学习法，点燃每个人的终生学习热情！
2、在移动互联网时代下，人与信息相连，我们有随时随地学习世界上任何知识的无限机会。每个人，都是一名老师，同时也是一个学习者。学会如何高效学习，如何快速丰富自己的内存是在这个新世界成长、立足，以及成功的关键。
3、图文并茂，丰富的思维导图让阅读更生动，容易记忆；内容系统、完整、详尽地阐述了自主学习方法。
4、后三分之一为珍妮特博士的中国学生所写，结合中国人的学习习惯，探索中国人的学习困境，让这本书更适合中国读者。
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| 內容簡介： |
本书汇集了：
7种大脑学习的简便方式
9种提高学习能力的大脑构建工具
10种大脑学习、记忆、思维训练方式
16种处理压力、达到最佳效能状态的自学工具
20种成为优秀自学者的卓越学习方法
在移动互联网时代，我们有随时随地学习的无限可能，每个人既是一位老师，也是一位学习者，这本书会为你提供构建大脑、掌控心智时所需要的实用工具，帮助每个人激发自身潜能，在认知、情感、身体和精神各领域成为高效、自主的学习者，满足你的终生学习需要。 本书汇集了：
7种大脑学习的简便方式
9种提高学习能力的大脑构建工具
10种大脑学习、记忆、思维训练方式
16种处理压力、达到最佳效能状态的自学工具
20种成为优秀自学者的卓越学习方法
在移动互联网时代，我们有随时随地学习的无限可能，每个人既是一位老师，也是一位学习者，这本书会为你提供构建大脑、掌控心智时所需要的实用工具，帮助每个人激发自身潜能，在认知、情感、身体和精神各领域成为高效、自主的学习者，满足你的终生学习需要。
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| 關於作者： |
珍妮特沃斯
美国教育学博士，创立国家优秀教学研究所，商业、健康和教育行业咨询师；
著有蜚声国际的畅销书《学习的革命》，全球销量过千万，被译成26种语言；
作为世界教育领域的领导人之一，她花了7年的时间研究并找到了世界上最好的学习方法；她花了一生的时间不断努力，为大型企业培训，在教育机构和学校设立工作坊，为全世界数以千万计的人展示了适合各个科目的100多种最佳教学策略。一位权威人士说：她在改变瑞典的教育上比20年前的前辈们做的事情还要多！
林佳豫
珍妮特博士的第一位中国学生，获美国国际学习革命中心一级证书，开办学习革命在中国的第一间课室，是一位知行合一的孩子自主学习能力训练导师； 珍妮特沃斯
美国教育学博士，创立国家优秀教学研究所，商业、健康和教育行业咨询师；
著有蜚声国际的畅销书《学习的革命》，全球销量过千万，被译成26种语言；
作为世界教育领域的领导人之一，她花了7年的时间研究并找到了世界上最好的学习方法；她花了一生的时间不断努力，为大型企业培训，在教育机构和学校设立工作坊，为全世界数以千万计的人展示了适合各个科目的100多种最佳教学策略。一位权威人士说：她在改变瑞典的教育上比20年前的前辈们做的事情还要多！
林佳豫
珍妮特博士的第一位中国学生，获美国国际学习革命中心一级证书，开办学习革命在中国的第一间课室，是一位知行合一的孩子自主学习能力训练导师；
2009年通过对学习革命中心的方法的学习和实践，成功引领上初中的女儿走出学习困境，女儿现已在法国著名大学读书；2010年成为一名自主学习能力老师，创办了高级英才爱智学教育平台。通过6年的践行，研发出适合中国孩子的自主学习能力方法QSC系统，把自主学习能力方法在中国卓有成效地推行，帮助孩子和家长走上高效自主学习之路。
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| 目錄：
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第一章 大脑网络用大脑的网络来点燃你的学习热情
1.1 大脑的结构和功能
1.2 大脑学习的7 种简便方式
1.3 大脑的多元网络
1.4 如何利用9 种大脑构建工具来提高学习能力
开发丰富的内在智能来加速你的学习
第二章 心理调节者：训练大脑来创建一个丰富的内心状态并提升自学能力
1.1 丰富的内在世界
1.2 建立丰富内在状态的秘诀：4 把关键的钥匙
1.3 达到最佳效能状态、处理压力的16 种自学工具
第三章 聪明大脑重塑者：发现和开发独有的兴趣、学习风格、智能和天赋, 重塑
聪明大脑
1.1 发现兴趣：做自己喜欢的事情，喜欢自己做的事情
1.2 培养给你力量的信念
1.3 你是内向的人, 还是外向的人?
1.4 了解自己喜欢的学习模式、指导方法和最佳学习环境
1.5 发现多元智能的力量
1.6 发现才能并利用它们
创建超越你当前现实的梦想
第四章 命运改造者：连接内在智慧，改造你的命运
1.1 有意地改变标准, 调整动机
1.2 为生活创建强大的新愿景或使命
1.3 练习正念
1.4 创建智慧日志
1.5 找到你的才华
1.6 找到你的目标
1.7 开始征程
用卓越的目标设定来共建你的未来
第五章 头脑规划者：通过卓越目标设定来共建你的未来
1.1 什么是正念的卓越目标设定？
1.2 7 个实现目标、开创未来的正念步骤
用一流的学习技巧来通过考试
第六章 学习之星：如何运用一流的学习技巧来通过考试？
1.1 大脑的学习、记忆和思维方式
1.2 20 种成为优秀自学者的学习工具
第6 章的思考点和最后的忠告
第七章 当学习来敲门：中国人学习的困境，以及对教育本质的探索、
思考和发现
Part1 孩子学习困境的迷思
Part2 向珍妮特博士学习之旅
Part3 本质的教育培养自主学习能力
第八章 构建自主学习力
Part1 自主学习力的地基
Part2 如何学习与如何思考
Part3 调节情绪模式
第九章 生命的修行
Part1 五星修行的起点
Part2 走进自我修行
Part3 喜悦的五角星修行
第十章 自主学习能力教室
Part1 自主学习能力导师
Part2 自主学习能力教室的建立
Part3 自主学习能力与未来
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| 內容試閱：
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珍妮特沃斯博士的前言
我已经做了一辈子加速学习方面的研究，并把它们应用于我的课堂、培训和工作坊。我跟世界上的学校、教师、家长和个人合作得越多，就越发现这一知识的必要性。除研究外，那些实用的工具也很重要，因为任何人都可以用来增强创造力、促进自学能力并点燃他们终生学习的热情。这就是我写《自主学习的革命：工具篇》一书的原因。
本书中提到的所有工具，我都在自己的生活中，尤其是后半生整合、应用过。这些信息来自于广泛地对大脑和学习方式的研究，也来自于作为一个老师和培训师的亲身经历，我对全世界各个年龄段和各种文化的人群都做过研究。
能跟中国的读者分享这本书，我尤其感到荣幸，我相信你们对学习的渴求会继续推动我前行。
能跟林佳豫合作，我感到非常幸运，她是深圳高级英才国际教育中心的创始人，也是我的学生和6年多的朋友。在她的孩子学习遇到困境的时候，她受到《学习的革命》（1994年出版）一书的启发后，联系到了我，并参加了我在美国、新西兰举办的学习的革命课程。后来，她创建了自己的学校，把这些学习方法都应用到了她的教学项目上，让她的学生、学生家长和老师都感到很满意。
在本书最后的4个章节，林老师附加了实践的部分，她用文字和图片表明了她是如何在她的个人成长、家庭和学校中运用本书中所提到的工具和原理的。这让林老师成为中国第一个人，实际上也是世界上第一个人，记录下了运用这些工具来提高学生创造力和自学能力的方法。
如何最大限度地使用这本书
要充分利用这本书，重点是要知道，它是写给每一个想成为终身学习者的，不管你是学生、家长，还是老师或者培训师，不管你处于人生的哪个阶段，不管你的年龄多大，你都能在这本书中学到东西。
美国幽默作家马克吐温曾经说过：成功的秘诀就是行动起来。
开始阅读这本书的一个最好方法就是DARE。DARE是一个首字母缩略词，它来源于四个英语单词（Decide决定、Ask自问、Read阅读和Evaluate评估）的首字母。
决定
第一步是要决定自己的学习目标，为什么这些目标对你来说很重要。也就是说，你的意图是什么。
自问
问自己：这本书的内容是什么？它讲了哪些内容？我会从中学到什么？这本书会如何帮我完成自己的学习目标？
要回答这些问题，就要花几分钟了解一下本书的概述。看一下封面前后的简介和自传信息。然后，打开并阅读本书的目录，浏览一下导论，一定要读后面的章节简介。接着，浏览一下正文的各个章节，重点关注第一个海报页上的小结和每章的图片，还有每章的大图片小结。这个小结会让你大概了解到自己将会读到的各个章节的内容。
为了进一步激发你的好奇心，一定要浏览本书的海报页，它们都是节选自文本的重点信息，里面还有大量的练习。
关于你读到的内容，继续自问自答。例如，当你读到一个关于直觉的海报页，你可以问：这本书将会如何帮助我提高直觉力？
获得一本书的内容概述后，你就获得了背景信息，并开始自然地把它跟你的大脑进行连接。它也会引发你的好奇心，让信息跟你的生活更加相关。正如你将在第1章中所学到的，大脑中的神经元之间联系越多，你学到的就越多！把你个人的好奇心联系到你的学习内容，会帮助大脑发挥最佳的水平。
阅读
阅读本书的方式至少有4种：
1.只挑选自己感兴趣的读。
2.略读和扫描全书。
3.仔细地按照顺序阅读每一页。
4.认真学习所有的信息，对重点信息做思维导图，完成所有练习，认真地运用所有的工具。
你可以使用上述的一种或几种方法来阅读本书。你也可以在不同的时间段来使用不同的方法。
说实话，我读过的大多数书，几乎都是从选项1开始的。这一步会决定我需不需要进行到选项2，它又决定我需不需要进行到选项3，以此类推。当我遇到一本好书的时候，这4种方法我都会使用！
选项1：挑选
如果你选择这种方法来阅读，简单地看一下目录，或者随意地翻阅一下全书。当你发现自己感兴趣的地方时，停在那一页或者那一部分进行深度阅读。在此过程中，设定目标也是有用的。也许，你的目标是阅读每一个章节，这样你就可以成为一个最好的学习者了！或者，你的目标只是复习。不管怎么样，阅读时都要给自己设定个目标。
选项2：略读和扫描
如果你选择这种方法，你只需要快速地翻阅一下本书。
略读和扫描有什么区别？扫描是指你要寻找具体的细节。例如，你也许想找索引或者参考书目中的一个具体细节。略读是指你快速地翻阅整篇或整本书来了解它的大意或要点。
如何在15到30分钟内略读本书
*在做这一练习前，先喝一杯水（尽量是白开水）。我们的身体，包括我们的大脑，都需要充足的水分才能高效运转。事实上，大脑中73%和肺部中83%都是水分。这就是为什么一天当中人们都要经常喝水。
*放松，闭上眼睛，做几分钟深呼吸。
*睁开眼睛，然后打开书。
*浏览一页时，以之字形（类似字母S或Z）快速移动你的手指或者笔，同时，眼睛看着文本（如果你是从右到左读汉语，S形比较合适。对于英语来讲，Z形更合适）。或者，在每页的中线位置，移动指尖或者笔，一直到页尾。这会训练你的眼睛去阅读一组词，而不是单个词。
*快速翻动书页，快速地重复之字形或直线，在放松的同时集中注意力。
*把注意力放在左手边的海报页上。每个海报页都强调了一个要点，这样，你可以快速地了解本书的大意。
*如果字数很多，就只略读标题、副标题和粗体字等。
（注意：之字形，或者顺着中线往下略读，都是标准的快速阅读技巧，如
果你勤加练习，你就能掌握）
选项3：顺序阅读
如果你选择了这种方法，你就要按照逻辑顺序来详细阅读书里的每一个字，先是前言，然后是导论，之后依次是各个章节。这种方式的阅读，会加深你的学习体会，也会按照章节逐次提高你的理解力和阅读技能。这种顺序阅读的方法也会让你更容易地把学习工具跟你的身体、心理、情感、社会和精神相结合。
选项4：用聚类或思维导图来进行深入学习
虽然这种方法比较耗费时间，但它也有很多好处。你会无意中掌握所有的学习工具，并形成自己的学习习惯甚至行为模式。
当第一本《学习的革命》在瑞典流行的时候，我得知，全瑞典的城镇都开始每周举办书会，每次深入探讨一个章节。不管是组建了小组学习，还是自学，充分理解和掌握本书的信息、工具和技能的一个最佳办法，就是以图表的形式把重点综合起来，可以使用聚类或者思维导图（这一部分的最后有一个简单的思维导图示例，就是我们第1章中所讨论过的信息点。关于聚类和思维导图的更多详细内容，请参见第6章）。
阅读本书时，不管你选择哪种方法，我都希望你能享受这个过程，不要因为学习而增加压力。但是，为了进步，学习也需要我们走出舒适地带。所以，为什么不试用几种或者全部的书中推荐的方法练习呢？为什么不在每章最后回答一下问题呢？学习方式很重要，但是，应用所学的内容更加重要。
评估
知道什么对你有价值。
对你的一生，这本书都将是一本经过验证的、实用的自学工具箱。书中的信息将会帮助你改善生活的方方面面。它也会帮助你更加了解如何掌控自己的心智，构建自己的大脑，而不是让它们代劳。虽然，为了加深你的学习效果并激活你的思维过程，每个章节的最后都附有问题，但是，你可以运用3个基本的问题来通读本书、进行反思：
*我学到了什么?
*我如何在生活中运用这一知识？
*我打算怎样、何时、何地运用这一知识？
你学到了什么，没有人能够告诉你，一次测验也不能完全展现你的知识。测验只是展现你某些时刻学习状况的一个样本。即使你得了A，这些内容也可能只是停留在大脑的表层并很快从记忆中完全消失。相对而言，另一个学生得了C，但是可能他一生都记住了自己理解的内容。所以，只有你自己，才能决定你学到了什么。
我希望这本书能够帮助你点燃或者重新点燃你的学习热情，激发你内在的学习动力。我希望你能成为一个终生学习者，并运用这一能力来改变你的家庭、社区、国家和世界。我们都是紧密相连的，每一个人都会影响这个世界，也会受到这个世界的影响。欢迎你来到终生自学的革命！
二十年前，珍妮特沃斯博士和戈登德莱顿合著了《学习的革命》一书。它成为世界上最畅销的非小说类书籍，并被翻译成26种语言，全球销量达到一千多万本。之后，又在21世纪写出了让人惊叹的《无限性：新的学习革命和7把开启的钥匙》一书的蓝本。
《学习的革命》介绍了能够极大提高学习能力的学习模式。《无限性》主要探讨了技术和大脑在加速学习中的综合作用。现在，又推出了最精彩的一本书：《自主学习的革命：工具篇》。
这本书为什么重要？
这本书会为你提供构建大脑、掌控心智时所需要的实用工具。换句话说，《自主学习的革命》会告诉你怎么去学习！
这本书可以满足你的终生学习需求不管你是学生、老师、培训师，或者是处于任何工作能力范围的成年人还是父母。沃斯博士已经运用过这些工具，并且成了一个成功的教育家、培训师和作家，她指导过许多国家的工作坊。现在，她把自己成功的秘诀分享给每一个人。
本书的另一优点就是，本书最后的实践部分，都由中国深圳高级英才国际教育中心的老板林佳豫写成。在这一部分，林女士解释了自己应用这些工具来激发每个孩子学习兴趣、提高学习能力的方法。
本书重点讲解自学能力，并告诉你如何构建自己的未来。通过有意地开发潜意识的能量，它会告诉你如何达到卓越水平。最重要的是，它不仅仅能开发你的头脑能力，还会开发你的身体、社会、情感、精神和直觉能力。
不管你的背景、文化、种族、年龄或教育水平如何，这些工具都是有效的。一旦你理解并运用了它们，你将会一生具备更快、更容易地学习任何东西的能力。
你的自学能力是无限的
过去几十年中所发生的技术革命带来了飞速的、持续不断的、瞬息万变的社会变革。它也给了我们随时随地学习世界上任何东西的无限机会。现在，每个人都是一个老师。同时，每个人都是一个学习者。而且，我们对于学习的机会了如指掌。
这句话的含义是说：我们不能再只是获得一个文凭，然后用在学校里学到的东西来过下半辈子。为了在这个新世界当中成长和立足，我们必须得知道如何进行终生学习。美国未来学家阿尔文托夫勒说过一句很对的话：21世纪的文盲将不是那些不会读写的人，而是那些不会学习、不会选择、不会反思的人。
这场技术革命表明：成年人和孩子发展自我激励和终生学习的能力是至关重要的。但是，由于我们大多数人都是在工业革命时期的教育模式下接受的教育，我们只是被动地坐在教室里听老师的讲座。显然，传统的学习方法满足不了新时代的学习任务。所以，问题就变为：为了共建我们自己的未来，在我们的一生中，我们该如何更有效、更快速地学会我们所需要的知识？
《自主学习的革命》可以回答这个和更多其他的问题。它介绍了多种高效率的学习工具，帮助你来提高自学能力，学习有效思考，给你力量来共建自己的未来。你将会学习如何优化你的自学能力、构建你的大脑并成为自己头脑的主人。
什么是加速自学？
在你开始学习《学习革命：终身学习工具箱》的工具之前，重点要明白到底什么是加速自学（ASL）。
首先，这一概念的关键是学习的动机来自于我们自身。
澳大利亚南十字星大学的斯图尔特哈泽和克里斯凯尼恩创造了一个词heutagogy来指代自主学习。他们说：
传统上，教育被看作是教师和学生之间的教学关系。一直都是老师来决定学生需要学习的内容，还有知识和技能的传授方法。在过去的三十多年中，教育界发生了一场变革，人们开展了很多有关人类学习方式的研究，由此又引发了可行的教学方法的研究。在成人教育学（诺尔斯,1970）提供了很多有用的改善教学方法的策略之后，它们受到普遍的接受，同时，成人教育学对于师生关系也有所启发。有人可能会说，社会的飞速变化，所谓的信息爆炸都表明我们应该寻求一种教学方法，让学习者自己决定学习的内容和方式。自主学习，可能会被认为是早期教育方法尤其是能力发展的一种自然进化，也可能会为21世纪的学习提供最佳方法。
第二个重点是学习是自然发生的过程。
每个孩子生来就自然具有学习的能力。满怀着探索世界的好奇和渴望，孩子们会沉浸在尝试、玩耍、测试和模拟中。在他们学会向前爬之前，他们可能会先向后爬；在他们学会站立和用双脚走路之前，他们会一次次地跌倒；他们一次次地尝试，直到他们发出的声音能变成向他人成功表达想法和感受的字词。这些失败会伴随着笑声、欢乐和坚韧不拔的决心，直到他们成功地掌握了这些技能。
也就是说，犯错是学习过程中的一部分。
不幸的是，随着孩子年龄的增长，社会标准和实践开始妨碍他们享受这种无意识学习的快乐。犯错误时的羞愧感开始增长，做错事或者做得不够的忧虑开始给他们制造压力。典型的、至今仍然流行的工业革命模式下的教育体制又极大地助长了他们的这些态度。当孩子们的表现受到评判、检验和评比时，他们所体会到的忧虑和压力又进一步地阻碍了他们的学习能力。
我们的学习方式千差万别。
相反，加速自学模式致力于重新唤醒孩子和成人天生的学习乐趣。它认为所有人的学习方式和学习时间表都是不一样的，它努力创建一种积极的、完整的学习环境，其中可以有实验，而且错误被认为是学习中必要的、不可缺少的一个方面。
加速自学帮助学习者发挥最高潜能。
加速自学是无障碍的情况下学习的自然方式。跟传统的教学方法相比，它更容易、更快速、更有趣、更深入。加速自学帮助学习者用他们自己的学习风格、在他们自己的时间表内，为他们自己的学习负起责任。这样的一种方法能够使所有的学习者开发他们的最高潜能。
加速自学帮助学习者发现他们个人的学习风格、智能和才华。
加速自学是去了解你自己、了解你最佳的学习方式。我们每个人都有自己独特的兴趣、才华、智能和学习方式。为了让自己过上最有意义的、最充实的生活，重点是要了解并应用我们的独特聪明。苏格拉底曾经说过：认识你自己。他是对的。不是只有一种正确的学习方式，而是有很多。所以，学会运用最适合你的学习工具。
加速学习的起源
许多加速学习方法的基础都来源于保加利亚心理学家和教育家格奥尔基洛扎诺夫博士的作品。在20世纪60年代，洛扎诺夫发现：在使用意识和潜意识心智的情况下，学外语的学生能够学得更快、更容易、更深入。他证明：通过运用丰富的、综合多种感官的（包括图片、颜色和音乐）学习环境，潜意识的力量可以得到激活。
通过调动感情、提倡游戏、利用戏剧化的文本、积极参与歌曲和游戏等，洛扎诺夫的方法可以让学生对成功形成一个好奇感和积极的期待。
洛扎诺夫的另外一个重大贡献是：他意识到了暗示（来自我们自己和他人）会极大地影响我们的学习能力。由于这个原因，他把这一种教学方法称之为暗示法。洛扎诺夫发现：使用他的方法来学习外语的学生，其学习速度比传统语言教室里的学生快了将近三倍。
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