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| 編輯推薦： |
你的皮肤干燥吗？
有没有面部发黄、暗沉的现象？
脸上长痘痘了吗？
有黄褐斑吗？
有眼袋、黑眼圈吗？
女人很担心自己会变老，所以总是会去买昂贵的化妆品，去做美容、塑身，但往往所做的努力都只是昙花一现，稍纵即逝。过了40 岁的女人，大多情况下，皮肤都会不同程度地失去弹性、失去原有光泽，于是就直接导致女人变成了黄脸婆。从而引发一系列的面子问题。
名老中医吴中朝说，女性面对脸色发黄、皮肤无弹性、皮肤干燥粗糙、黑眼圈、黄褐斑、皱纹增多等问题，保养皮肤只能治标，补脾才是治疗的根本。
所以，本书精选专治脾虚的补脾食材和中药，并针对症状选穴，对于每种脾虚所致的
面子问题及女人高发病，都详细标明了功效，你可根据自己脾虚的实际情况选择*适合自己的健脾方法，这样才能使脾好得快，才能保证女性的气色好、气质佳。
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| 內容簡介： |
名老中医专门写给千万女人的健脾方案，教你摆脱面色黄、皱纹、眼袋、痘痘、瘦不下来、乳腺增生、月经不调、痛经等女人烦恼。
面色黄、皱纹、眼袋、痘痘、虚胖、过瘦等面子问题，甚至乳腺增生、月经不调、痛经等女人高发病都是脾虚惹的祸。
本书从健脾的角度出发，横扫14种面子问题，如痘痘、黄褐斑、眼袋、黑眼圈面部的困扰；治疗10种女人高发病，使你摆脱乳腺增生、月经不调、痛经等早衰烦恼。
本方法全，精选42种单个补脾食材，20种常见补脾中药，还有利于健脾的特效穴，让你在家就能轻轻松松做保健。
作者为全国著名的名老中医，汇集临床30多年经验，给出实用方法，易学易会，让所有困扰女性的问题，都将不再是问题。
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| 關於作者： |
吴中朝
国家级名老中医
中央保健会诊专家
中国中医科学研究院针灸医院主任医师
中国中医科学院养生保健专家指导委员会委员
从事临床、科学、科研工作30余年，针对女性面部容颜憔悴、面色发黄、面色暗沉、皮肤无弹性、皮肤干燥粗糙、黄褐斑增多、胸部过小、月经不调、痛经等典型症状变化做过深入性研究。从而得出面部皮肤衰老及女性高发病是脾胃功能衰退的表现。由此提出调脾胃以保健、防衰、祛病的一套强身理论，探索出一系列以食、以药、以灸、以养的保健延缓衰老方法，验之临床，取得了很好的疗效。对于多种疑难病症，因人因病因证因时而治，多获佳效。
先后主持世界卫生组织、科技部、国家中医药管理局基金项目等6项，发表专业论文论著60余篇，专著5部，曾出版《吴中朝补气血养五脏》《吴中朝10分钟拔罐》《吴中朝10分钟艾灸》《经络穴位传统疗法全书》《500种中药速认图鉴》《吴中朝100个对症穴位方》《足手耳按摩图册》《手耳足脊柱对症按摩》《养好脾胃更长寿》等书，曾参加《养生堂》节目录制，讲解食物的滋补功效，药物的用法等，个人网站访问量高达535万余次。
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| 目錄：
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第一章 胖了、瘦了、冷了、热了、都是脾虚的信号
怎么吃都不胖 脾太弱
六款粥谱养胃补脾气
黄花鱼补脾气，增食欲
巳时敲脾经加刮拭脾经
五大特效穴常按，增强食欲
喝凉水都长肉 脾惹的祸
六款健脾减肥食谱
蒸浴减肥法
耳穴贴敷加按摩
五大减肥常用穴
怕冷 脾胃虚寒
六款补充热量的食谱
常喝姜葱白红糖饮
艾灸足三里穴加刮阳池穴
五大特效穴艾灸，缓解手脚冰凉
睡觉流口水 脾虚惹的祸
六款治疗睡觉流口水的食谱
治疗睡觉流口水小妙招
足部反射区加耳部反射区
五大特效穴，治疗口水病
第二章 脸色黄、长斑、皱纹多、黑眼圈，调调脾吧
面有菜色 补脾补虚
六款食谱，快速解决面子问题
洗脸水加醋， DIY 面膜
多按压耳穴加中药贴敷肚脐
五大面部穴位常按，去皱除斑
皮肤干燥、长斑 健胃补脾
六款祛斑保湿食疗方
两个去斑保湿小妙招
中药贴敷肚脐加轻叩皮肤
五大特效穴，行气活血除斑点
出现眼袋，饮食、生活习惯要注意
六款祛眼袋的食谱
在家敷眼膜
眼保健操加按睛明穴
五大特效穴艾灸，健脾利湿除眼袋
面部皱纹多 补脾利湿
六款补脾利湿食谱除皱
两款除皱润肤的小偏方
刮面部穴加耳部反射区
不同部位皱纹，按摩穴位不同
消除面部水肿 温补脾气
六款消除面部水肿的食谱
两个消肿的小妙招
敲胆经加按摩淋巴结
五大特效穴拔罐，除湿消水肿
嘴唇无血色、干燥 滋阴清热是关键
六款滋阴除热的食谱
治疗唇干无血色的小偏方
揉肚脐加饭后运动
按摩口周穴位，改善口唇无色
面色苍白 健脾去寒
六款健脾食谱养出好气色
红枣桂圆茶，改善面色苍白
贴敷涌泉穴加按摩耳部反射区
五大特效穴艾灸，改善女性面色苍白
口臭 疏肝健脾
六款健脾去火食谱除口
齿颊留香薄荷茶
按摩脾经上的穴位加按手、足部反射区
五大特效穴，有效除口臭
头发干枯、易断 调补脾胃是关键
六款改善头发干枯、易断的食谱
侧柏叶加桑根白皮煎汁洗头
常按头背部穴位加按摩足部反射区
推拿按摩有诀窍，长期坚持方有效
口腔溃疡 从健脾入手
六款补脾利水食谱治疗溃疡
二根麦冬茶，告别口腔溃疡
药物外敷涂患处加按口周穴位
五大特效穴，专治口腔溃疡
第三章 百病从脾治，健康养脾更年轻
胸部发育不良、过小 健脾补虚
六款治疗胸部发育不良食谱
常吃木瓜让，不再做太平公主
热敷按摩加按乳房反射区
五大特效穴常按，挽救胸部干瘪危机
脾肿大 健脾补气血
六款治疗脾肿大食谱
两个小偏方治疗脾肿大
贴敷脐部加按足部反射区
五大特效穴艾灸，专治脾肿大
乳腺增生 补脾活血
六款治疗乳腺增生食谱
胡萝卜海带丝，降低乳腺增生发病率
刮乳腺投影区加药物外敷增生处
精选五大特效穴位，治疗乳腺增生
月经不调 健脾活血
六款缓解月经不调食谱
两个实用小偏方，快速缓解月经不调
药物贴敷脐部加按足部反射区
五大特效穴艾灸，专治月经不调
痛经 健脾补阳气
六款缓解痛经食谱
两个实用小偏方，告别痛经烦恼
膀胱经走罐加按摩脐周
选好五大特效穴，赶走痛经
腹胀 健胃补脾
六款健脾食谱治疗腹胀
姜糖苏叶饮，不让肠胃生闷气
按中脘加揉小腹
五大特效穴，快速缓解腹胀
腹泻 温补脾胃
六款健脾止泻的食谱
两个小偏方，缓解腹泻不适感
按脾胃经上的穴位加白胡椒贴肚脐
五大特效穴，健脾止泻
便秘 健脾补气
六款缓解便秘食谱
香蕉炖冰糖改善便秘
压耳穴加用药物贴穴位
五大特效穴，治疗便秘
食欲缺乏 健脾开胃
六款补脾开胃食谱治疗食欲缺乏
羊肚炖山药可健脾开胃，促食欲
按摩与脾相关部位加足部反射区
五大特效穴按摩，健胃促消化
睡不醒是脾乏了 健脾益气
六款治疗嗜睡食谱
化湿醒神汤，治疗嗜睡症
刺激头维穴加按耳部反射区
五大特效穴按摩，让脾不再困乏
第四章 简单食材天天吃，不用保养品也能变美女
玉米 塑身排毒
红枣 养血美颜
小米 安眠健胃
姜 开胃促消化
山楂 健脾开胃
粳米 强身好气色
扁豆 健脾化湿
猪肚 醒脾开胃
豆腐 清洁肠胃
牛奶 生津润肠
南瓜 健脾养胃
胡萝卜 温补脾胃
白萝卜 预防皮肤衰老
栗子 厚补胃肠
樱桃 养颜益脾
大蒜 天然抗生素
蜂蜜 润肠通便
菱角 养血减肥
榛子 提神助力
丝瓜 清热解毒
土豆 宽肠通便
西红柿 健胃消食
花生 健脑润肤
莲藕 健脾止泻
黄豆 防治贫血
黑豆 补脾益肾
红豆 清淡利水
木瓜 健脾消食
白糖 生津益脾
荔枝 滋补美肤
香蕉 清脾滑肠
绿豆 去脾胃火
黄瓜 解毒消肿
羊肚 健脾补虚
红薯 面色红润
香菇 改善胃胀
菠萝 健脾解渴
牛肉 预防脾胃下垂
小茴香 促进食欲
苦瓜 对付痤疮
竹笋 清热化痰
红糖 除寒暖胃
第五章 中药材补脾，让女人更年轻
肉豆蔻 行气化瘀
太子参 补脾润肺
薏米 健脾利尿
丁香 生津益胃
芡实 补脾固肾
白术 健脾益气
党参 补气益血
陈皮 理气健脾
黄芪 增强食欲
茯苓 健脾安神
莲子 养心安神
山药 滋养皮肤
阿胶 养血补血
神曲 健脾开胃
麦芽 开胃化积
谷芽 消食健脾
红花 活血通经
紫草 治斑疹痘毒
核桃 补气养血
腰果 延缓衰老
第六章 激活经络穴位，可使女人更美
足三里穴拔罐5~10分钟
每天上午拍打脾经10分钟
活动脚趾助消化
温和灸脾俞穴
每天按揉公孙穴
每天按揉太冲穴
在膀胱经上走罐
在章门穴上拔罐
在期门穴上拔罐
艾灸三阴交
艾灸支沟穴
捏小腿
搓搓耳朵调脾活血
按摩腹部，推揉出好脾胃
按揉天枢穴
按揉隐白穴
按揉阴陵泉
捏耳垂
按摩足部反射区
在神阙穴上艾灸
刮拭脾经上的穴位
按摩手上的胃肠点
用芳香药物贴穴位
敲打背部膀胱经
刮拭背部的反射区
用药物贴神阙穴
按摩手部反射区
针刺中冲穴
针刺厉兑穴
附录：护脾养颜的食谱、药膳
茶饮
玫瑰花麦茶
胡椒二香茶
灵芝红枣茶
红枣蜂蜜茶
茉莉花茶
二花砂仁茶
甘草山楂茶
肉豆蔻茶
陈皮红枣茶
蒲公英茶
枸杞莲心茶
石斛麦冬茶
汤品
羊肉山药汤
栗子红薯排骨汤
红枣枸杞兔肉汤
木瓜鲫鱼汤
当归黄芪鲫鱼汤
当归党参排骨汤
牛肉桂圆汤
鸭肉冬瓜汤
黄芪枸杞母鸡汤
香菇竹笋汤
冬瓜扁豆排骨汤
党参枸杞红枣汤
牛肉南瓜汤
砂仁玫瑰汤
附子羊肉汤
粥品
鸡内金红枣粥
黑芝麻花生粥
薏米红豆粥
草果羊肉粥
香蕉粥
羊肚粥
茯苓莲子粥
芦根薏米粥
红豆粥
南瓜粥
桂圆红枣粥
莲子桂圆银耳汤
红薯百合粥
香菇粳米粥
葱姜调味粥
冬瓜红豆粥
胡萝卜鸭腿粥
红枣山药排骨粥
药膳
木耳灵芝乌鸡煲
参芪薏米粥
栗子炖羊肉
红豆鲫鱼汤
莲子红枣粥
山楂炖乌鸡
肉豆蔻炖羊肉
法半夏山药粥
肉苁蓉羊肉粥
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| 內容試閱：
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怎么吃都不胖 脾太弱
一段时间内吃很多，又没有增加运动强度和运动量，但是依然很瘦，且稍微运动一下就会感到四肢无力、疲乏倦怠，就算经过休息调整，也不能改善这种情况，这就属于病理性消瘦了。而此种消瘦，在一定程度上会严重消耗人体的元气，此时，补脾是关键。
脾弱是吃不胖的主因
中医上讲，主运化。弱，就运化无力 。
健康人的体重会在一定范围内浮动，若最近劳动强度加大、运动量大或是工作压力大，身体代谢大于合成，就会吃不胖，这属于正常生理现象，经过一段时间的休息调整就会恢复。
有一些食量大还吃不胖的人，容易饿、吃很多，但就是吃不胖。中医上称为消谷善饥，这是脾胃火过于旺盛所致。火大消化就快，吃进的食物就像干柴，很快被燃烧殆尽，以致不能在短时间内把营养输送到全身，身体肌肉得不到营养的供给，自然怎么吃都不胖了。
六款粥谱养胃补 气
一般脾胃虚弱的人，都消化不好，我们推荐了六款适合脾虚患者食用的粥谱。粥属于流食，适当喝粥不会加重肠胃的负担。另外，将一些食材互相搭配熬粥，可以满足身体对营养的需求，起到滋补强身的功效，对于身体瘦弱、怎么吃都吃不胖的人非常有益。
1. 小米红枣粥 200 克小米洗净，2枚红枣洗净，切开去核。将小米和红枣一同放入锅中，加水。开大火将水烧开，转小火煮15~20分钟即可。小米红枣粥对脾胃虚弱人有很好的食疗效果。
2. 莲藕粥
将150 克粳米淘洗干净。150克莲藕，洗净，去皮，切丁。将粳米和藕丁一同放入锅中，加适量水。开大火将水烧开，转小火煮30 分钟即可。莲藕是养生佳品，能清热、养血益气、健开胃、通便止泻，对体弱多病、营养不良者来说
很好选择。
3. 栗子粥
栗子煮5分钟，却剥壳，切小块。100 克糯米浸泡。锅中加水、糯米，大火烧沸后改小火，加栗子煮熟即可。
4. 西红柿牛肉粥
将1 个西红柿皮，切丁；100 克牛肉剁馅；100 克粳米浸泡30 分钟。沸水中倒肉馅，撇浮沫。加西红柿、粳米，煮熟即可。
5. 桂圆石斛粥 20 克石斛加水煎成药汁，100 克粳米和5颗桂圆肉熬成粥。将石斛药汁倒入粥中。
6. 黑米红豆粥 50 克黑米、30 克红豆，浸泡6 小时。莲子、花生仁各20 克洗净。黑米、红豆、莲子、花生仁大火煮开，小火熬至烂熟即可。
我是脾虚才吃不胖的吗？
脾虚从以下特点辨认：气少懒言，疲倦乏力：稍微一运动就会感到很累，懒得讲话，浑身无力困倦，是脾虚弱的表现。
早起不适：清晨起床，感觉胸闷气短、头晕脑涨，脾胃功能较虚弱。
冬天怕冷，易受寒：脾胃阳气不足，天气转凉脾胃就很容易受寒。
夏天怕热，易中暑：夏天温度过高，脾火旺盛者易上火，重者会中暑。
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