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| 內容簡介： |
找到陷入負面情感的原因，才有能力真正愛自己......
愛你的負面情感，就是得到改變自己的機會。
只要接受負面情感，就能喜歡上自己。
只要不累積負面情感，人際關係就不再麻煩。
不要再讓你的負面情緒把你耍得團團轉！
你對自己認識多少？你對自己的感受了解多少？
有時我們會搞不清楚自己到底要什麼？
突然爆衝的言語，憂鬱的心情，看同事不順眼的嫉妒感，深夜的孤獨情緒......
我們不明白自己為什麼會有這些反應？
或者我們明明知道卻只想壓抑，讓自己看起來「我沒事」「我很好」。
但是愈隱藏，愈閃躲，你反而愈痛苦，愈不知所措。
對於憤怒、恐懼、自卑、無力感、無價值感等等這些負面情感，
只要是人，就一定會存在，只要與人交流，就一定無法避免。
然而正在侵蝕你的負面情感，其實也正是你挖掘自己的大好時機！
透過本書你可以認識自己，整理自己，進而正確表達自己。
不要害怕與對抗，我們正走在成長的路上，每個人都是一面受傷，一面長大的......
名人真誠推薦
諮商心理師 心理叢書作家蘇絢慧
《每天來點負能量》林育聖
日本亞馬遜網路書店讀者五顆星心靈推薦
負面情感不是反派角色
負面情緒不是反派角色，不要試圖消滅它，要讓他成為自己的盟友......
如果我們不再害怕負面情感，就能擁有輕鬆自在的人際關係......
我好像漸漸知道該如何整頓自己的心靈了。__カスタマー
這本書能幫助我們改變自己的思考方式
人恐怕無法阻止自己陷入負面的情緒中......
若能以不同的方式去解讀，我們就能慢慢開始愛上自己的負面情緒......
我打算讓正為許多事煩惱、迷惘的女兒，也來讀讀這本書。__かっちゃん
一本讓我們可以為自己而讀的書
閱讀這本書，能讓你的心情變得輕鬆自在。
本書將內容分成各個項目加以解釋，我們可以直接翻到自己需要的地方，
學習如何將負面情感轉為正面助力。__ho77
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| 關於作者： |
宇佐美百合子
讓150萬人得自由的心理諮商師
作家、心理諮商師。
1954年生，愛知縣人。曾擔任CBC中部日本電視廣播公司主播，爾後至海外創業。
1986年，《兩顆心》（二つの心）榮獲讀賣新聞主辦的「人物紀實作品大獎」之入選作品。
回國後，展開心理諮詢工作，開設心理諮詢網站。
不斷傳遞訊息，幫助人解放心靈，擁抱幸福人生。
網頁www.iii.ne.jpusami
譯者簡介
李璦祺
輔大翻譯所碩士課程修畢，現為專職日文譯者。興趣廣泛，尤其酷愛文字、貓咪與知識。視翻譯為天職，期許自己用文字打開疆界，連結作者與讀者的世界。譯有《由我來改變！：全球企業爭相效法！谷底翻身的女社長痛哭戰記》《結果，立刻去做的人得到一切》等書。
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| 目錄：
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前言003
CHAPTER1
認識自己的情感
接受負面情感
1真實感受的所在012
2為什麼別人不了解我？016
3害怕攤開真心後會被討厭020
4就算我什麼也不說，別人也該明白我的心思024
5連自己都無法掌握自己的真正的心情028
6面對你的負面情感032
7如何找尋「看不見的情感」036
CHAPTER2
整理自己的情感
解放10種心靈傷痛
1找不到自己的立足之地／孤獨感042
2把注意力從自己轉到他人身上046
3嫌麻煩而擺著不做／完美主義050
4目標別放在「完美」，要放在「全力以赴」與「心滿意足」054
5摘不下老好人的面具／過剩的警戒心058
6改變動機的話，就能停止當老好人062
7無法擺脫內在的情結／自卑感066
8一定有什麼是除了你以外無人擁有的070
9被負罪意識糾纏不放／罪惡感074
10化「愧疚」為「感謝」078
11因為自己沒有的而嫉妒他人／不公平感082
12停止對自己與他人停止挑毛病，改為找優點086
13感受不到自己的存在價值／無價值感090
14改寫人生腳本094
15有無法原諒的對象／被害意識098
16將無法原諒的「痛」化為成長的「養分」102
17缺乏自信／理想與現實間的鴻溝106
18停止自我否定，蒐集成就感110
19對未來極度不安／習慣悲觀思考114
20化不安為勇氣，實現你的願望118
CHAPTER3
表達自己的情感
選擇何種情感，造就何種「自己」
1選擇「用什麼方式表達什麼」將塑造出你的個人特色124
2把表現自我當成一種樂趣128
3不是只有語言才能表達心情磨練你的第二語言132
4放心說「不」的方法136
5不發怒的怒氣表達方法140
6難以啟齒的話就用「IMessage」傳達144
7「平凡又不起眼的我」也能得到肯定嗎？148
8成為自己的粉絲152
9選擇正面思考的練習156
10別害怕傷人和受傷163
11負面情感將為你帶來自由164
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