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| 內容簡介： |
健康的心理是人生成功的基石。现代社会生活节奏加快，人与人之间的心理距离似乎越来越远，在生活突发事件甚至是灾难面前瞬间变得不堪一击。
心理自助是人们用以调节自身情绪、改善心理健康状况的行为与活动。心理自助由自我所主导，必要的时候也可以有心理专业工作者的指导和支持。它可以用于情绪管理，缓解抑郁、焦虑等情绪，还可以治疗一些心理障碍。本书以大量实例诠释现代人以及不同的社会群体所面临的各种各样的心理危机，并以一名专业心理医生的视角向读者阐述自我面对与应对心理危机的方法，引导与帮助被心理危机困扰的人走出困境，重建健康美好的心灵家园。
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| 內容試閱：
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健康的心理是人生成功的基石。你想知道如何为自己的心理保健吗?你想知道情绪有哪些不为人知的秘密吗?你想了解什么是异常心理及其调适方法吗?你想知道如何应对生活应激事件吗?亲子关系和孩子的心理健康有哪些关联?灾难过后如何完成心灵重建?如果你有过自杀的念头，或者你身边就有自杀倾向的人，你又该怎样去挽救宝贵的生命?当你翻开这本书时，即会找到想要的答案。真实的案例，翔实而具体的解读，这是一本适合公众阅读的实用心理自助手册。
现代社会科技迅猛发展，生活节奏加快，人际圈子逐渐缩小，人与人之间的心理距离渐行渐远现代的都市人努力追求着优质的生活，却忽略了人的心理环境也需要优质与宁静，特别是在生活突发事件甚至是灾难面前，很多人会瞬间变得不堪一击，在很大程度上，击垮人的并非生活事件或灾难本身，而是人自身。没有坚实、稳定而健康的心理环境，人就会像一块玻璃一样，容易被外界击碎。
这是一本面向公众的心理读物，全书以大量实例来诠释现代人以及不同的社会群体所面临的各种各样的心理危机，并以一名专业心理医生的视角来向读者阐述自我面对与应对心理危机的方法，引导与帮助被心理危机困扰的人走出困境，重建健康美好的心灵家园。
心理自助是人们用以调节自身情绪、改善心理健康状况的行为与活动。与心理咨询相对而言，心理自助是由自我所主导，必要的时候也可以有心理专业工作者的指导和支持。在心理学中，就广泛意义而言，心理自助是个体有意识地借助自我调节与自我训练的形式来获得心理上的提升，而狭义上的心理自助则是通过阅读心理自助书籍、参加互助小组或接受专家的指导等方式来达到改善心理和情绪的目的。
心理自助可以用于情绪管理，缓解抑郁、焦虑等情绪，还包括治疗各种心理障碍，引导人们进行自我探索，通过对自己的深入了解来达到心理治愈和成长的目的。可以说，这是一门关于人类心灵的学问，在帮助人们消除心理痛苦，化解各种心理危机和创伤的同时，还会给人们带来身心的欢乐与愉悦，增强心理稳定性。
第一章 不良情绪管理 001
健康而稳定的心理素质是一切幸福的源泉，而不良情绪无疑是最大的干扰者之一。对于情绪，很多人的第一反应是它的种种不好，但事实上，情绪的奇妙之处就在于人们如何去看待和管理。你知道一个人的哀伤会为其带来什么吗?怎样看待难过，它才会由一种负面情绪转化为另外一种积极的能量呢?你知道当你被焦虑感和恐惧感控制的时候，其实那是你自己所作的选择吗?你相信愤怒也会爆发出正能量吗?无助感令你抓狂，罪恶感使你无助，你知道如何彻底消除无助感和罪恶感吗?下面就带着这些疑问，翻开本书的第一章吧!
第一节 哀伤和难过的力量 002
第二节 别被焦虑和恐惧操控 005
第三节 警惕无助感的侵袭 010
第四节 清洗罪恶感 016
第二章 异常心理调适 021
人们总是很容易被心理问题困扰，当出现异常心理时，很多人无法及时发现，于是被长期困在死角里。你知道如何判断一个人的心理是否出现了需要解决的问题吗?比较常见的异常心理有哪些?分别有什么样的症状和表现?心理自助者需要为自己做什么样的心理调适，才能摆脱异常心理的困扰?本章在解读案例的基础上，告诉大家在日常生活中如何进行心理调适。
第一节 找到抑郁症的出路 022
第二节 打破强迫症的枷锁 028
第三节 破除焦虑症的魔咒 036
第四节 战胜神经衰弱的良方 045
第五节 走出恐惧症的地狱 049
第三章 人格障碍矫正 057
生活中有些人会毫无理由地以自我为中心，傲慢自大;有些人脾气暴躁，稍有不顺心就大发雷霆;也有些人会过度讲究细节，吹毛求疵;更有不少人会无缘无故怀疑身边的人，心存疑虑而难以与周围的人建立亲密关系事实上，这些都是人格障碍的表现。那么，生活中都有哪些比较常见的人格障碍?又都有什么样的表现?又该如何进行自我检测和自我修复训练?
第一节 远离强迫的痛苦 058
第二节 跳出偏执的死角 065
第三节 拒绝逃避的行为 072
第四节 打破自恋的幻想 078
第五节 制服冲动的魔鬼 084
第四章 生活应激事件干预 095
生活应激事件是一种会令人感到紧张的事件或者是由环境的刺激所引发的一种主观心理反应。而在生活中，我们每个人都不可避免地要面对一系列应激事件，比如青少年早恋、青年男女恋情失败、夫妻关系瓦解、遭遇车祸等。在这些事件面前，人们要如何调适自己的心理呢?烟酒上瘾者在戒除的过程中，该如何进行情绪和心理上的调节?正在监禁中的人要怎样直面现实、调整心态呢?出现离退休综合征的老年人需要做哪些方面的心理调适呢?而他们身边的人又需要为其做些什么呢?
第一节 青少年早恋心理调适 096
第二节 失恋男女的情伤治愈 100
第三节 婚姻解体后的心态调整 104
第四节 车祸之后的精神创伤治愈 108
第五节 戒除烟酒瘾的心理调适 112
第六节 被监禁者狱中心理干预 117
第七节 离退休者心理干预 120
第五章 亲子关系援助 127
家长一贯认为玉不琢不成器，因此怎样教育下一代是父母始终关注的话题。本章主要以孩子为对象，介绍不同家庭环境带给孩子的种种困扰和心理影响。你知道家庭暴力对一个孩子究竟有多大的负面影响吗?你了解单亲家庭的孩子是怎样孤独无助吗?有缺陷的家庭结构是孩子出现心理缺陷的根源，你关注过那些留守儿童吗?他们的心灵寄所在哪里?亲子关系出现问题该怎么办?本章在介绍不同家庭环境下孩子的心理现状的基础上，针对在孩子的成长过程中经常会遇到的心理问题，并根据孩子的身心特点，提出相应的建议，希望对父母建立和谐的亲子关系或改善亲子关系有所帮助。
第一节 家庭暴力下的孩子 128
第二节 单亲家庭里的孩子 135
第三节 留守儿童缺失的心灵寄所 143
第四节 独生子女的性格缺陷 152
第五节 警惕青少年亲子关系紧张 158
第六章 灾后心理调适 169
经历大的灾难之后，大部分人都会在躯体和心理上出现各种不同的症状和感觉。你知道灾后比较常见的精神创伤有哪些吗?躯体会出现哪些异常反应?你是应该坚强地忍耐，还是应该大胆地说出来?灾后出现的心理危机都有哪些?我们该怎么应对?心理危机干预是什么?哪些人需要进行心理危机干预?灾难过后，儿童与青少年会出现哪些心理问题?如何帮助他们修复深受创伤的心理?那些在灾难中失去亲人的幸存者该如何面对残破的家园和已逝的家人?当失去孩子的母亲苦苦挣扎在生死边缘时，她们又该如何开启重生的心灵大门?
第一节 灾后常见精神创伤 170
第二节 灾后心理危机干预 176
第三节 儿童及青少年灾后心理救助 183
第四节 灾后丧亲者的心灵重塑 196
第七章 生命的救赎 213
当越来越多的自杀新闻涌进我们的视野时，很多人在扼腕叹息的同时也深感生命的脆弱。心理、生理疾病可以引发自杀，学业压力也能引发自杀，恋情失败、求职受挫同样能够引发自杀，家庭纠纷、经济困难还能够引发自杀为什么这些常见的所谓挫折便能够如此轻易地夺走一个人的生命呢?心理学家认为，其主要根源还在于人们的心理素质。那么，究竟是什么样的心理困境造成了如此的悲剧呢?如果你的身边有自杀倾向的人，你该怎么去挽救他们的生命呢?如果你也曾经有过自杀的念头，请好好看一看本章。
第一节 摆脱抑郁并非只有自杀 214
第二节 青少年为何如此不惧死亡 220
第三节 大学生自杀的背后 230
第四节 中国式自杀高危人群 238
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