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| 編輯推薦： |
台马港澳畅销书作家 杨定一 博士
继2012年台湾榜首《真原医》后火红力作！
台湾一年发行150000册
超级畅销书
与女儿杨元宁携手，再创台湾诚品健康生活类年度*的佳绩！
分心年代，您不能错过的静心力量！
本书是一个父亲和女儿共同的探险之旅，透过科学的静坐寻找到人生的意义。静坐的方法有哪些？静坐对身心健康有哪些益处？作者杨定一十几岁时就一边解高等微积分，一边阅读哲学书籍，想知道人生所为何来。静坐跟宗教的关系是什么？静坐真的会通灵、悟道吗？
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| 內容簡介： |
分心年代，静坐让人们训练心灵，开发大脑神经新回路。本书是一个父亲和女儿共同的探险之旅，透过科学的静坐寻找到人生的意义。静坐的方法有哪些？静坐对身心健康有哪些益处？作者杨定一十几岁时就一边解高等微积分，一边阅读哲学书籍，想知道人生所为何来。他从物理、生物、神经生理学的当代研究成果，重新以现代和科学的观点来看静坐，并结合身心健康原理，探索有效增进智力、认知、创意、促进情绪稳定、创造正面情绪、放松心情、强化道德推理、提升自信心的科学途径。
本书全文采QA方式，透过女儿杨元宁汇集了父亲多年来静坐教学累积的问答，也纳入了自己从10岁到24岁向父亲提出的各种问题，解答了绝大多数人对于静坐的疑问与想象。
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| 關於作者： |
杨定一 博士John Ding-E Young M.D.,Ph.D
台湾长庚大学、长庚科技大学、明志科技大学、长庚生物科技、美国Inteplast Group董事长。
曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系教授、系主任，现为兼任教授。
著有《真原医--21世纪最完整的预防医学》一书，为2012年度诚品、博客来、金石堂等畅销书年度排行第一名。
杨元宁Lena Young
元宁就读哈佛大学期间获奖不断，毕业时获得了最高荣誉的文学士殊荣，并受邀加入美国、久负盛名的Phi Beta Kappa资优学生联谊会。元宁在小学四年级初次接触静坐，为了追求自我心灵的成长，往后更在美国、亚洲、巴西多地参加了多次禅修。在哈佛时期辅修东亚研究，以加深理论与实务的基础，同时也接受了古代传统瑜珈、能量疗愈和静坐的训练，不仅取得了RYT200瑜珈老师的认证，也取得了Life Force生命能量瑜珈士资格，注重于心理健康和情绪管理，并专精于忧郁与焦虑疗愈，同时也获得了灵气疗法Reiki healing的认证。 杨定一 博士 John Ding-E Young M.D.,Ph.D
台湾长庚大学、长庚科技大学、明志科技大学、长庚生物科技、美国InteplastGroup董事长。
曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系教授、系主任，现为兼任教授。
著有《真原医--21世纪最完整的预防医学》一书，为2012年度诚品、博客来、金石堂等畅销书年度排行第一名。
杨元宁
LenaYoung
元宁就读哈佛大学期间获奖不断，毕业时获得了最高荣誉的文学士殊荣，并受邀加入美国、久负盛名的PhiBetaKappa资优学生联谊会。元宁在小学四年级初次接触静坐，为了追求自我心灵的成长，往后更在美国、亚洲、巴西多地参加了多次禅修。在哈佛时期辅修东亚研究，以加深理论与实务的基础，同时也接受了古代传统瑜珈、能量疗愈和静坐的训练，不仅取得了RYT200瑜珈老师的认证，也取得了Life Force生命能量瑜珈士资格，注重于心理健康和情绪管理，并专精于忧郁与焦虑疗愈，同时也获得了灵气疗法Reikihealing的认证。
在大一结束时出版了《哈佛心体验》，在高二时著作了七本童书绘本，也著作了多篇和全人疗育与预防医学相关的教育手册。作者元宁选择了以这本书来作为整合她个人在禅修上的体悟、心灵探索的过程以及她的兴趣，也就是近期开始受到瞩目，有关静坐对身心健康影响的科学研究，期待能结合东方自古延续下来的智慧和西方以科学与研究为导向的文化。
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| 目錄：
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卷一 基础静坐与技巧 1
第一章 为什么要学静坐？ 2
第二章 对静坐的期待 7
第三章静坐如人饮水，冷暖自知 18
第四章静坐的基本概念 24
第五章静坐技巧介绍呼吸 32
第六章为何要强调呼吸的方法？ 38
第七章呼吸，不只是呼吸静坐的基本要领 45
第八章放下没有方法的方法 49
第九章白骨观 53
第十章持咒运用神圣声音的静坐法门 58
第十一章 感恩静坐 68
卷二 静坐的共通要领 81
第十二章静坐想达到什么目的 82
第十三章静坐的共通要领 88
第十四章注意力聚焦于一点 92
第十五章止观之别 96
卷三 静坐对身心的影响 103
第十六章静坐对健康的益处 104
第十七章完全放松状态的神经生理和功能变化 113
第十八章静坐能改善压力反应 132
第十九章静坐放松状态的心血管反应 145
第二十章副交感神经系统对消化功能的影响 152
第二十一章 姿势矫正与健康 156
第二十二章 认知与社会层面 160
第二十三章 情绪脑对身心平衡的影响 171
第二十四章 创意心灵 178
第二十五章 生命力及意识场引起身体变化 184
卷四 理解实相一段灵性之旅 189
第二十六章 静坐的心理层次 190
第二十七章 特异的身心变化 193
第二十八章 通灵、微细身心变化与悟道的关系 199
第二十九章 如何看待走火入魔 204
第三十章妙乐、脉轮和领悟无条件的喜乐 207
第三十一章 行为是知见的体现 215
第三十二章 功夫深浅、面对欲望、放下、信心与正知见
219
第三十三章 放下的重要性 223
第三十四章 智慧、慈悲、对实相的整体或部分领悟 226
第三十五章 静坐与宗教 229
第三十六章 灵性的觉醒 235
第三十七章 实相本如是 240
第三十八章 因果业报 245
第三十九章 能带走些什么 249
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| 內容試閱：
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此书和前一本《真原医》一样，最初并没有出书的打算，只是我多年来静坐教学所累积的零散问答和个人的反思。这些记录下来的问答囊括了各式各样与实修静坐相关的主题，之所以开始整理，准备出版，是基于我女儿杨元宁的坚持，而我确实感受到元宁是发自真心地想要与更多人分享这一重要课题，再加上她打算依照某种内在的秩序来整理这些资料，这一切对我而言，相当有意思。
从这个角度来看，本书可以说是一个父亲和女儿共同的探险之旅。
本书也代表了我个人最直接而不假修饰的静坐观，除了顺序略作调整之外，并未改变内容。
如果说《真原医》的一系列文章反映了我的养生观念，那么，这本书可说是我个人静坐观的写照。
正因如此，读者可能还没准备好迎接本书提到的众多超乎主流的观点，我并不是只从技术、科学和经验的层次探讨静坐，而是从更广阔的人生意义谈起。
对我来说，静坐一词囊括了实修、技术、境界、转化的经验，近年来变成相当热门的主题；而时下谈论静坐的文章，无论是科学性的还是通俗性的，更是浩如烟海。尽管如此，多年前我第一次试着在医学期刊发表静坐的论文时，多少还是觉得自己犹如荒漠中的孤独旅人。当时，亲身体验过静坐滋味的科学家和医师毕竟只有极少部分，而能发现静坐与宗教、哲学等等人类文化结晶毫无冲突的科学研究人员更是寥寥无几，我正是其中之一。
这是因为我很早就接触静坐了。
虽然早年忙于癌症和免疫研究，后来又忙于创业，但我二十多岁就已只身踏上静坐的探索之旅。我的科学训练敦促我放下先入为主的成见，以开放的心态亲身去尝试静坐的滋味，而不预设任何期待，我就这么发现了一个超乎奇迹能够形容的天地。静坐答复了我一生以来的哲学基础问题，开启了我的眼界，让我看见了一个科学家认定不可能，而医生认定超乎人类极限的世界。
然而，我必须说，这一趟心灵之旅绝非风平浪静。我迫切地想知道，静坐的体验对整个宇宙来说代表了什么，无论是已知的还是未知的都想知道，尤其是涉及科学和哲学、世俗以及宗教的内涵。我的静坐经历促使我去寻找连接科学和哲学间的桥梁，接着又走入宗教，我开始从科学的角度解释宗教和哲学。然而，我透过静坐寻找的，其实是人生的意义。没多久，
这股迫切变得生死攸关，漫天漫地盖过了一切。在我从事科学研究、行医、经营企业的同时，这些问题终日萦绕在我脑海，甚至让我心神不宁：我们为什么来到世界？人生所为何来？生命中还有什么是我们掌握不了的？
我想，不去问这些问题的人是幸运的，因为这些问题足以将人燃烧殆尽，我就是如此。它们点燃了一把我怎样也扑灭不了的野火，转眼间，竟成了我主要的动力（motif force），遮盖了其余的一切。......
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