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| 編輯推薦： |
★【行动的效率决定了人生的高度：不要让内心的焦躁和恐惧拖垮了你的人生】
拿破仑曾说：行动和速度是制胜的关键。优秀的职场人应该具备立即行动的正能量。行动的效率，决定了人生的高度，而懒惰、恐惧、焦虑、拖延症等阻碍着我们的行动。那么，为什么我们明明想做好一件事，却偏偏会产生懒惰、恐惧、焦虑和拖延的心理和行为？本书将带你深度探寻内在自我，在潜意识中彻底清除阻碍我们行动的心理包袱，做到内心平静，一往无前。
★【人人都可以做到内心平静：把潜意识的无力感提升到意识的层面来探究】
作者通过讲解人们在遇到压力时的生理反应、大脑的运作模式，提出合理的建议和处事技巧：①积极改变，知道是什么超出了自己承受的范围，了解压力的机制，积极做出改变；②付诸行动，我们要学着不被突如其来的事弄得焦头烂额，动起来，让自己成为自己命运的主宰；③不断重复，建立新的行为模式并持之以恒。
叔本华说过：人的烦恼主要来源于把简单的问题繁琐化，累自我，也累别人。只要你心明静了，你自然会把琐事看得简单，就可以做到人静心不浮，静心能豁达。能让内心保持宁静的人*有力量，才能快速行动。
★【权威文本：法国著名行为与认知神经科学专家从大
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| 內容簡介： |
拿破仑曾说：行动和速度是制胜的关键。优秀的职场人应该具备立即行动的正能量。行动的效率，决定了人生的高度。懒惰、恐惧、焦虑、拖延症等阻碍着我们的行动。把潜意识的无力感提升到意识的层面来探究，驱逐内心的烦躁，才能达到内在的平和。内心平静，才能快速行动。
心静不是控制情绪，提高意志力"，因为意志力有限；心静也不是放任自流，因为事情不会自己好起来。作者将自己应用多年的思维训练方法介绍给大家，通过几个简单的小动作，你可以在3步内成为精力充沛的行动派，从此告别失控人生。
我们每天都避免不了面对这些压力：
心中满怀激情，但心浮气躁，导致举止失常、进退无据，失去正确的判断力，行动力受阻。
沉浸在无休无止的忙碌和对未来的渴望中，迷失自己。
很难与自己的内心对话，缺少意义和参与感让我们无所适从。拿破仑曾说：行动和速度是制胜的关键。优秀的职场人应该具备立即行动的正能量。行动的效率，决定了人生的高度。懒惰、恐惧、焦虑、拖延症等阻碍着我们的行动。把潜意识的无力感提升到意识的层面来探究，驱逐内心的烦躁，才能达到内在的平和。内心平静，才能快速行动。
心静不是控制情绪，提高意志力"，因为意志力有限；心静也不是放任自流，因为事情不会自己好起来。作者将自己应用多年的思维训练方法介绍给大家，通过几个简单的小动作，你可以在3步内成为精力充沛的行动派，从此告别失控人生。
我们每天都避免不了面对这些压力：
心中满怀激情，但心浮气躁，导致举止失常、进退无据，失去正确的判断力，行动力受阻。
沉浸在无休无止的忙碌和对未来的渴望中，迷失自己。
很难与自己的内心对话，缺少意义和参与感让我们无所适从。
实用的心理学技巧，将让你尊重生活，能够与自己和解，与心同行：
了解大脑的运作模式，不再以本能的方式应对压力，而是通过思维训练及时调整到*的应对模式
提高个体对压力的知觉和解释。愤怒、焦虑、恐惧、倦怠都会产生压力，当你意识到压力的情绪原因时，压力才会立刻遁形
养成更加健康的生活方式，不要轻易否定自己，学会和自己对话，尊重生活，与心同行。
从此在职场中有充沛的行动力，我们行动的强度，决定了我们人生的高度；不再承受情绪失控，做事更加成熟稳重；人生不再支离破碎了，能看清完整的自我，能看透人生的真相；更加了解自己的界限，了解自己的情绪语言，与自己的心在一起，能充分享受生活。
认知神经科学专家现身说法，紧扣当下职场中折磨着我们的诸多困惑和难题，认识大脑的行为模式，发掘自己的巨大潜力，帮你重塑美好职场。通过11个思维的小练习，锻炼一种适应环境的行为模式，帮助你勇于做出改变，提高情商，在工作中左右逢源，从此告别失控人生。
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| 關於作者： |
碧姬德吕蒂（Brigitte Durruty）
法国著名行为与认知神经科学 ANC专家、神经语言学PNL家，2010年，她在摩洛哥创办了认知神经科学研究院。她还是法国著名员工心态高级培训师，有20多年的员工压力管理培训经验。
她在经历了多次人生变故之后潜心研究现代人的行为习惯，尤其擅长解决职场压力问题。利用大脑的可塑性促进意识和行为的改变。她利用自己的神经科学和行为学知识帮助个人、团队和公司，促进他们的变革和发展。被法国诸多大型企业、医院，以及政府部门聘为高级培训师。
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| 目錄：
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目录
001 序言
005 第一章
生活处处皆压力
007 工作环境大变革
010 退一步海阔天空
012 积极改变
013 第二章
压力面面观
015 压力的不同侧面
016 生理反应的三个阶段
019 压力的四个阶段
030 练习1 看看现在的你处于压力的哪个阶段？
033 第三章
压力源
034 学会了解压力
037 工作环境的转变与压力源
044 压力源与压力状态
050 练习2 心率平衡：一个强大的工具
053 练习3 要做好最坏的打算
055 第四章
大脑的四个导航系统
055 大脑的四个导航系统
057 生物学问题
060 无意识
062 一架飞机，四个飞行员
077 练习4 确定控制系统
081 第五章
思想的两种形态，两个角度看问题
082 大脑的四个控制系统及两种行为模式
097 第六章
压力，一个宝贵的信号
098 当大脑喊着注意，危险！
100 自动模式的力量
103 成为我们想成为的人
104 转到适应模式，摆脱压力的影响
105 练习5 从一个模式转到另一个模式
107 练习6 两分钟的旅程
108 练习7 角色扮演
111 第七章
好习惯改变自然
112 天上掉馅饼了
115 价值观和反价值观
123 不要力求掌控一切
126 练习从不同的角度看问题
129 柳暗花明又一村
132 练习8 尝试经历挫折
135 练习9 面对有悖价值观的事情
139 第八章
开始改变，并逐渐养成习惯
141 改变，同时意味着
145 具体开始改变
148 努力改变精神状态
155 练习10 音乐改变人生！
156 练习11 说谎探测仪！
159 第九章
冷静积极地处理工作关系
161 简单有效的工具
173 第十章
当我们把自己逼到绝境
175 职业倦怠或职业病症候群
176 警惕性症状
180 环境的影响
185 适应体系，避免常规
186 适应模式中的六大支柱
190 重拾爱好
193 第十一章
压力即吾友
194 压力，是为了变得更好的信号
198 压力，社会黏合剂
201 压力，海上的灯塔
202 压力，对勇气的一击
207 第十二章
获得新技能
208 学会清楚表达自己的需求
212 学会表达自己的情绪
215 保持身心平衡
227 总结
231 生活中充满荒谬
235 赋予生活意义
237 附录
241 参考文献
243 致谢
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| 內容試閱：
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序言
每个人都会有一颗属于他的星星，
只是有人忘了抬头仰望天空。
12 年前，我在地中海上经历过一次海难。长达数小时，我与死神正面相对。从这次灾难中死里逃生后，我不得不面对自己无法平复的心情，开始重新审视过去的生活。那时候，生活的重担压在我的身上，每天都充斥着各种鸡毛蒜皮的小事，我的世界被这些事占满。我们姑且称之为每天的小困扰。鉴于事情的严重性，我习惯性地清除了这些垃圾，努力让自己变得更加放松，更加快乐。生活重新走向正轨一成不变的习惯当我觉得自己什么都不再害怕，从此对厄运免疫的时候，第二年竟被确诊为癌症。有那么一段时间，我都无法接受这个现实。惊骇使我无法动弹，甚至不能思考。后来奇迹出现了，我竟然改变了自己的想法。我接纳了自己的疾病，态度的转变使我重新踏上征程。度过了艰难的几周后，我接受了痛苦的治疗，十个月后我痊愈了。再一次的考验令我更加深信，在经历这些困苦时，拥有积极的心态是多么重要。我们永远都不要被生活中那些不重要的小事打垮。不久之后，换工作的欲望驱使着我，同时也为了让自己的生活变得更有意义，我把自己经营的公司卖给了我的合伙人，然后进行了一次穿越喜马拉雅山之旅，并且徒步登上了安纳普尔纳峰。可以说，虽然压力困扰着我，可同时也为我插上了一双翅膀。
在最接近世界屋脊的地方，我遇到了许多鲜活的生命。他们活得那么有劲儿，那么快乐。相较于我们，他们的生活可能更没有保障，有更多的不确定因素，可他们却可以接纳生活给予的一切。我总是会想到阿娜伊斯 宁说过的一句话：我们看到的不是事物本身，而是透过事物看到自己。在他们看来，西方人身上都透着些许抑郁，这可能与我们习惯安逸的生活有关。当我们的世界观发生转变，意识到我们已经伤害到了世间万物时，压力随之而来。
有了这一段难忘的经历后，我回到家中，就开始着手对不同学科进行了研究，包括心理学、社会学以及认知神经科学。我想要了解现行体系到底是哪里出了问题，为什么我们的物质生活越丰富，压力越大，工作也变得越来越沉重，不断地侵吞我们生活的乐趣。我一直保持着一种乐观的态度，想尽最大可能地对各种各样的人进行研究。有一句格言是：上帝赋予我们乐观，人的脑袋里孕育了悲观。
我现在的工作就是帮助人们度过艰难时期。我的目标是帮助他们在做决定的时候，变得更加从容、更加平静，更富有逻辑性。然而，在观察了一个又一个人后，我发现扰乱我们的最大因素并不是要面临的复杂处境，而是从中产生的压力。一旦??背负上压力，它将会像传染病一样蔓延，导致一系列不当的举动，不但让我们深受其害，同时也变得缺乏自信，做事情越来越没有效率。处于压力中的人行为总是很反常，举止看上去总是没有道理，被萦绕在脑海中的突发事件弄得神志不清。
我有过各种各样的压力，这让我萌生了分享自己所知的念头。这一学科包括了认识大脑机能，及其对我们行为的影响，被称为行为与认知神经科学 （ANC）。这本书中我所阐释的大部分内容都基于这一学科。需要强调的一点是，文中的表格只不过是作者的假设，之所以做出这些假设，也是为了帮助读者更好地理解，并不是绝对真理。
苦难教给我一个道理尊重生活，即无论遇到什么困难，想方法与自我和解，与意识同行。我觉得有多少苦难，就会有多少条路径通往一个更好的自己，实现从幼稚到成熟的转变。也正因为这些，我们才会提出那么多有意义的问题，学着放下那些无关紧要的小事。在遇到困难时徒增压力，对我们来说是没有任何帮助的。这只会令我们在遇到危险时视角变得狭隘，在面对突发事件时行动受到限制。
希望我的经历和这些故事能让你找到真正对自己重要的东西。抓住通往幸福之门的钥匙别忘了你的大脑完全有能力带你抵达那里！愿你能在读后有所感悟，在寻找幸福之路上更加从容，在工作中取得成功。只要改变你的视角，每天都会有所助益，而这也会成为一门生活的艺术。
【若我们永远无法参透大脑机制这一神奇的系统是如何运作的，怎能希望某一天摆脱体内的动物本性呢】
自动模式
前三种控制系统本能、等级和情感系统，具有二元性。在这三种控制系统支配下，人可以不经思考或只是稍加考虑，从而做出一些无意识的反应，即一个刺激引起一个反应。例如，当我的病人需要打针时，我拿起注射器，在针筒里注满药，将它打进病人的胳膊，这时电话铃响了，于是我拿起听筒，开始讲话；轮到我在会上做报告了，我开启电脑，然后打开幻灯机和需要介绍的相关文件，启动我刚刚学会操作的电脑程序。自动模式以我们学过的知识，或过去成功的实践为基础，表现出迅速、自动（即无意识）的特点。这种类型的控制模式完美地适应了一些简单、熟悉的情境 熟悉的情境指我们有过类似的经历 或者某些我们已经做好充分应对准备的情况。自动模式可以使人迅速地做出反应，并且能够预知结果。下面我们列举一些简单情境的例子。比如，在你的同事、老板或者学生和你就某件事情意见一致时，你与他们交流自己的看法；或者主持一场会议，参会者都十分专注；和一个脾气好又善于倾听的人讨论问题；答复一封例行发送的电子邮件；打一个简单的电话；驾驶一架一切运转正常的飞机；又或者是照料一位和善的病人；等等。
适应模式
相比自动模式，适应模式更加深入、细致。它就像一台精妙的多重处理器一样，当自动模式无法提供有效解决方案时，它就着手解决问题。在这种模式下，我们的大脑会根据发生的情况，寻求达到的预期目标，进行进一步的探究与思考，以使我们做出的决定能更好地适应所面临的问题。当我们面对一些自身不理解、想象不到或者与期望不符的情况时，这种精神状态无疑是一种理想的应对状态。下面我们列举一些类似情况。例如，告知一位顾客交货期限超过预期时间三倍；在你的同事、老板或者学生愤怒、焦虑、沮丧或者毫无诚意的时候，与之进行对话；照料一位拒绝他人看护的病人；听一位灰心丧气的职员发牢骚；逗一个伤心的人笑；应对一场危机；管理一家亏损的公司；面临被解雇的境遇；以及治理国家，等等。或者，更简单的一种情况，比如，开
始工作的时候，你的电脑死机了
适应模式下的行为方式需要更多的思考时间。当某件事发生时，我们需要经过一个短暂的反应时间，再采取行动。这种模式有点像手动驾驶。这意味着我们做决定时需要综合考虑各种情况，使做出的决定能够适应各种可能发生的状况。这是为了应对一些复杂、新出现的事件，以及一些我们预先没有解决方案，并且需要一定判断时间的情况时，所采取的具有针对性的行为方式。在这时，我们的反应会更慢，因为我们需要更多的时间来思考，以及应对面临的问题，做出一些创新。在这一模式下，假如我是一名医生，但是病人拒绝打针。我会花些时间和他交谈，向他解释一定要打针的原因。或者，我可以让病人冷静一下，等待一段时间再过来。当然，
我也可以选择打针之外的治疗方式。当病人的病情威胁到生命，情况十分危急时，我需要无视病人对打针的惧怕，对病人进行注射。又比如，轮到我在会上做介绍了，我放置好了电脑。但是不管是电脑还是幻灯机都出了故障，无法使用。我接受了这种糟糕的状况，并做出了决定。例如，做介绍的时候不使用幻灯片。换言之，在会议结束后，我把自己做的幻灯片发送给与会者。另一种决定，正好与之相反。如果我要展示的幻灯片对我的介绍来说是必需的，我会以仪器故障为理由，选择推迟会议时间。在解决这些问题后，择时再次召开会议。以上的所有情况中，并没有一种最优的解决方案。我们的大脑只是根据事件的背景、面临的问题以及寻求达成的目标，所选择的无数可能情况中的一种解决方案，但是这些解决方法都或多或少地适应了我们所面临的问题。
不要让你的思维原地打转！
大脑的运转就像一个思维导图a 软件一样一个基础的想法可以有无数个可能的发展。在做出决定之前，大脑会扫描思维图像，并搜索一些可能的选择。这一切都发生得极为迅速，不需要对此进行思考。当面对新出现或者更为复杂的情况时，大脑会搜索出一些不同的选择。只要选择不恰当，大脑就会继续寻找解决方案。通过交替地对无数的思维图像进行搜索，大脑给我们提供了各种各样的想法。当这些想法的目的与导致的结果背道而驰时，大脑的运转过程有可能费时费力。
在压力作用下，我们围绕着同一个想法原地打转，以至于我们不断地回到出发点。这样会使我们无法施展不同的手段和方法。这时候我们陷入了困境之中，不断重复一些没有实际效果和意义的行动。我们不断重复地搜索同一块思维图像，因为我们相信，这是唯一可能的出路。想象我们在和一个见识浅薄的人对话，而他不愿意听我们向他做出的解释。这时，我们可能会出现以下这种想法：天啊！难道他聋了吗？我都跟他说了三遍了，可他还是听不明白！真是愚蠢至极！除非他故意装作听不懂。啊！气死我了！这些人就不能好好听我说话吗？好吧，我再跟他重复一遍。这一定不是真的！我发誓他一定是故意的。他老是重复同一件事。不，他把我当白痴吗！诸如此类想法。
在同种情况下，我们同样在和一个见识浅薄的人对话，而他不愿意听取我们的解释。在适应模式中，我们会有以下这些想法：好吧，我知道他没弄懂我说的话。我该怎么换一种方式跟他说这件事呢？我给他打个比方好了，拿一些他熟知的事物举例怎么样？瞧，他不再喋喋不休了，开始认真听我讲话了。这看起来可行。好吧，至少他同意第一点。瞧，又回到这个话题上了。啊，我明白了，是这一点让他不痛快了。如果我试着听从他的意见，向他提供另一种解决方案呢？等等。通常来说，我们的固执，是因为我们根本没有意识到我们在原地打转。
两种思想状态，两个角度看问题
这两种模式（自动模式和适应模式）下，产生了两种思想状态，分别对应着处理同一内容的两种不同方式。内容，指的是处境的具体情况，指发生的事件、背景的细节。思想状态，是我们应对这种处境所采取的反应方式。
伊丽莎白在一家餐厅工作，负责领导一个十人的团队。
这天早上，她来到餐厅，发现电话出了故障，这意味着：餐厅要在无法统计客人数量的前提下，准备午餐服务；她需要用私人手机和供货商联系；餐厅的电子付款渠道也无法使用。这一天麻烦真是接踵而来！她去厨房跟她的团队成员打招呼，下属告诉她，其中一名厨师大卫生病了。更糟糕的是，外面烈日炎炎，餐厅的露天座位到中午一定坐满了人，届时可能需要张贴客满的告示。祸不单行，这不，她的手机铃声又响了，她收到了服务员卡罗的短信。卡罗的孩子摔伤了，她需要立即赶往医院。卡罗向她表示歉意，并向她请了假，表示在得知孩子伤情后，会立即告知伊丽莎白。
在自动模式下
假设，伊丽莎白认为命运弄人，自己的运气太差，她的焦虑情绪就会不断积累。到底该怎么办呢？找不到解决的方法这些想法困扰着她，她开始变得有点迟钝，大脑一片空白，突然觉得一阵疲惫感袭来。她的一个员工走过来，问道：你还好吗，头儿？但是她什么都没听见。她正沉浸在自己的思绪里，思考自己该如何处理这些麻烦。然后，不知何时，她又突然陷入了一阵恐慌之中。她告诉自己至少要保证正常地提供部分服务，她得待在收银台旁边，因为客人们必须用现金支付账单真让人头疼。毫无疑问，客人们一定会发牢骚的。她知道的，到时场面一定会十分混乱。而厨房里又是怎样一幅场景呢？没有大卫在，他们忙得过来吗？她匆忙下了楼梯，来到厨房，呵斥主厨以及整个团队，让他们不要傻愣着，要加快速度。他们一定要保证服务质量。之后，她又急匆匆地上了楼，不由地想到为什么大卫会生病。她喃喃自语道：他昨天看起来还好好的。大卫到底怎么了。唉，这些年轻人，真让人指望不上！她气愤地想：如果是我的话，除非有辆卡车从我身上轧过去，否则我是不会在家休息的。
她的大脑里一团乱麻，无意识地拿起话筒打给供货商，拨出电话号码，没有响声。她挂断电话，重新拨了一遍，
还是没有响声。她喊道：有人把电话线切断了吗？她的喊声在餐厅里回荡，似乎想让所有人都能听到自己说了些什么。
艾娃对她露出了一个灿烂的微笑，回答道：没有，头儿。电话出了故障，你到店时，就有人告诉过你的。
她吼道：为什么已经付过款的订单，还要我们付钱？同时粗暴地挂掉电话。
伊丽莎白非常气愤。她甚至因为这些，忘了自己在早上定下的目标：在人手不足和电子付款无法使用的情况下，尽量为客人提供优质的服务。 十有八九她这天会过得非常糟糕。她为了一些小事动怒，心情糟糕时仓促地做出一些决定，她使整个餐厅的气氛变得都很紧张。在用餐高峰期，如果再发生一件不那么让人愉快的事，她可能会做出一些过激和不合时宜的行为，而事后，她又会为自己做出的决定而感到悔恨。
从旁观者的角度看，我们很容易就会发现：伊丽莎白的消极情绪，对于她顺利地完成当天的工作，没有什么有效的帮助。但是从主观角度看，假设我们处在伊丽莎白的位置上，我们也会变得很盲目，认为这是无法做出任何改变的厄运，任由自己处在压力情绪中。我们认为压力是由外部施加的，来自于环境、背景或者是他人。但是实际上，这与我们的精神状态，以及应对问题的方式息息相关。甚至，我们会觉得那些保持镇静的人不负责任，认为他们根本没有意识到所面临的问题，或者对此无所作为。我们的情绪非常紧张，并且怀疑那些冷静的人不作为。
在适应模式下
假设现在伊丽莎白保持了理智，就像一个即将参加奥运会决赛的运动员会做的那样：她意识到情况的复杂性，以及可能出现的多重干扰因素，并且立刻集中精力，投入到自己的目标中去。她内心深处秉持着要做到最好这样的想法，同时坦然接受随时可能出现的突发状况。
伊丽莎白深吸了一口气，对自己说道：好好想想，我首先要做什么呢？首先，去厨房看一下缺少什么东西，并且告知他们，有一名服务员没有来上班；然后，通知大堂人员今天会非常忙碌，让他们做好准备；接着，去收银台下一些指示、做好安排，并通知客人刷卡付款渠道暂时无法使用；最后，我觉得事情的脉络更加清晰了。她告诉自己，这样的处理效率很高。这时，艾娃走到她身边，她意识到又要发生什么更糟糕的事了，看，又一个服务员来请病假。但是，艾娃却惊讶地看到她在微笑，不禁问道：你还好吗？老板。
我很好。刚才，我还以为今天上午有两个人生病了呢，那样的话，就会更加紧张忙碌了。我们得做好准备，耐心地应对某些脾气暴躁的客人，不过你要知道，这些难缠的客人可不止一个！还好，你今天并没有请假。现在，你去写两个通知，一个写上我们今天的系统出了故障，无法接受银行卡结账；另一个写上今天所有客人的开胃菜免单！
在第二个案例中，伊丽莎白将自己的大脑调整为了适应模式：尽管有两个人缺勤，电话也出了故障，她这一天依然可以从容不迫地度过。在适应模式中，前额叶新皮质位于大脑与智力相关的部位，当这一连接网络开始运作，然后便向她提供了一些创新性的解决方法。伊丽莎白随机应变，积极高效地解决了自己的麻烦。当我们冷静下来，就会明白紧张是没有任何实际意义的。
环境及平衡问题
要知道这两种精神状态使我们或者在简单、熟悉的环境中应用自动模式；或者在面临未知情况并且尚没有找到解决途径时，开启适应模式。要注意的一点是，从容应对工作，指的是能够在这两种精神模式之间转换，而不是一直处于适应模式当中，一直地变通、思考。一旦你掌握了状况，日常工作重回轨道，你最好还是重新根据自己的信仰、经验，以及以往的实践来行事。这时候的自动模式，具有坚持、严格的特点，使你能够表现得专业，以及沉着冷静。否则，你有可能浪费时间，沉浸于一场毫无意义的思索当中，或者陷入一座无休止的充满不合时宜的未知状况的迷宫。比如每周在推开会议室的门前，你问自己除了门之外，有没有另一种进入会议室的方式，有没有其他团队你能够友好相处，并且符合期望。这些无用的并且不合时宜的思考，会白白地耗尽你的精力。这些问题本身很有意思，但是对你日常任务的完成，没有实际意义，所以并不适用。人们不会放弃常胜将军。相反地，当你需要面对新的挑战，比如你的合作伙伴态度消极或者他只是简单的迟到，市场变动，或者只是会议室的门锁上了，没有钥匙打不开。在这些挑战面前，你最好将自己调整为适应模式。因为，在那时，执拗、严格、坚持不懈属于思想的封闭，很可能阻碍你正确地完成工作。紧张情绪会使你缺乏判断力，这会妨碍你高效地应对现状。
两种精神状态没有好坏之分。但是一种可以使我们从容地处理生活中遇到的困境，另一个却不能。能够保持积极、活跃和愉悦的工作状态与个人的精神状态密不可分。假如我们从事一份自己不喜欢的工作，但是我们的思想足够开放，我们会想：最近我不再喜欢这份工作了，也许是时候在我的生活中做些改变了？我可以转而从事哪个行业呢？另外，这份工作给我的生活提供了很多便利，如果换掉工作，可能生活就不那么方便了。我还可以改变某些做法，使自己重拾工作的动力。同样地，我也可以请老板做一些工作上的调整，因为如果这点可以改变，我相信我的状态会变得完全不一样。思索完之后，我们开始努力地达到目标。
我们是成年人，没有人比我们自己更清楚自身需要哪些东西才会幸福。但是，如果我们不行动起来，寻找它们，天上也不会掉馅饼。对着劣质的饼发牢骚，抱怨着太咸，太甜，太干了，不如小的时候好吃了。这种做法，除了使自己满腹牢骚之外，对实际情况（饮食状况）没有任何帮助。长此以往，胃会反酸的。
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