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拥有30余年丰富教学经验的人体运动学家专业写作
《解剖列车》作者托马斯·梅尔斯
北京、伦敦、里约三届奥运会中国女排主力副攻,奥运冠 军徐云丽
女乒世界冠 军武杨
国际乒联奥地利公开赛女单冠 军 * 曼昱
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释放连接上身与下身的唯 一肌肉的活力,创造平衡、协调、自由的身体动作!
深度解读与剖析腰肌区域的生理常识与运动机制
融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习
精准锻炼髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位
缓解腰部疼痛、强健核心区域、矫正身体姿态、降低受伤概率
內容簡介:
腰肌对于理想的体态、力线、动作,以及整体的健康都异常重要,其功能与重要性超越了解剖学的神经复合体和能量系统,然而人们却对其了解甚少,甚* 总是滥用。《腰肌解剖学:缓解疼痛的腰肌保护与修复练习》由著 名的人体运动学专家乔·安·史道格-琼斯根据自身多年的理论学习及科研经验倾力打造,系统全面地解读与剖析了腰肌区域的生理常识和运动机制。
针对腰肌与神经系统及人体其他解剖结构的关联,《腰肌解剖学:缓解疼痛的腰肌保护与修复练习》通过附以全彩色专业解剖插图,详细介绍了融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习,精准锻炼髂腰肌群、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位,旨在帮助久坐的上班族、健身爱好者以及专业运动员,正确地认识、使用和保护腰肌。
媒体推荐:
我身边的很多优 秀的运动员与教练员长期受困于腰伤,其症结大多是髂腰肌造成的,《腰肌解剖学》这本书一定会对大家有所裨益。
徐云丽
北京、伦敦、里约三届奥运会中国女排主力副攻,奥运冠 军
书中的很多瑜伽动作都是我们平常身体训练的内容,这本书以独特的视角言简意赅地解读了腰肌在人体运动中的重要性。
武杨
女乒世界冠 军
沈教练利用书中的方法与手段帮我解除了腰痛的困扰,对于渴望摆脱腰痛的人来说,《腰肌解剖学》是你不能错过的一本好书。
* 曼昱
国际乒联奥地利公开赛女单冠 军
这本书从身、心以及精神层面对腰肌、腰肌对腰背疼痛的影响,以及如何利用“骨盆力量”进行了有意义的探索,是乔·安多年心血的集大成之作。
托马斯·梅尔斯(Thomas Myers)
《解剖列车》作者
这本书不仅对我的生活和工作有所启迪,还帮助我更深刻地理解了什么是更好的健康状态和身体功能。
加里·马斯拉克(Gary Mascilak)
医生,D.C.,P.T.,C.S.C.S
阅读本书,探索这令人叹为观止的、天赐的、强大而又柔软的腰部肌肉。
克莱尔·波特(Claire Porter)
表演艺术家、舞蹈“Namely,Muscles”创作者
關於作者:
作者:【美】乔·安·史道格-琼斯(Jo Ann Staugaard-Jones) 译者:沈兆喆、邱先梅
乔·安·史道格-琼斯
乔·安·史道格-琼斯是一名运动学教授,拥有舞蹈和教育硕士学位,也是瑜伽和普拉提的认证教练,现已从教30余年,拥有丰富的理论研究和教学经验。她毕业于堪萨斯大学和纽约大学,其后从事表演、编舞、教师以及动作科研工作,并著有 The Anatomy of Exercise and Movement for the Study of Dance, Pilates, Sports, and Yoga 一书,目前在美国教授交互式运动工作室的课程,以及主办国际瑜伽会议。
目錄 :
序………………………………………………………………………………………4
前言……………………………………………………………………………………6
第一部分 解剖导言…………………………………………………………………8
第1章 腰肌区域的解剖与生物力学…………………………………………………9
第2章 维护腰肌健康……………………………………………………………… 19
第3章 下腰背疼痛的负担………………………………………………………… 45
第4章 腰肌与普拉提……………………………………………………………… 53
第二部分 腰肌与神经系统… ………………………………………………… 72
第5章 联系—身体记忆:内脏与大脑间的联系……………………………… 73
第6章 腰肌问题显现……………………………………………………………… 80
第三部分 腰肌与功能解剖… ………………………………………………… 90
第7章 腰肌与骨盆底部:动觉平衡……………………………………………… 91
第8章 腰肌与骶椎:行云流水………………………………………………… 103
第9章 腰肌与肚脐:当功能遇见呼吸………………………………………… 113
附录 屈髋的社会…………………………………………………………………123
作者简介……………………………………………………………………………127
译者简介……………………………………………………………………………128