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| 編輯推薦： |
★优雅是一种习惯，无关年龄，女人越优雅，气质越高贵。
★人可以老去，但要优雅，女人长得漂亮是一种美，举止优雅也是一种美。优雅的女人懂得享受生活，无论一个人生活，还是与他人一起生活，都能够活出优雅从容的自己。
★台湾畅销书天后吴淡如，倾情分享自身经验，教你修炼不生气的技术，化干戈为玉帛，正确面对生活中的各种困扰，做个深情、从容的人。
★吴淡如写优雅，贴切而有说服力：在愤怒时还能微笑的人，才会是大赢家。如果我仍能微笑，凡走过的路就都不会是冤枉路。
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| 內容簡介： |
优雅的男人是值得尊敬的，优雅的女人是尤其可爱的。优雅的女人并不一定要天生丽质、沉鱼落雁，但她们的一举手一投足都流露出修养、智慧和善良。
本书作者吴淡如，身为公众人物，需要比一般人更高的EQ，经过后天的对话训练，她学会了如何不让愤怒把自己变成一个不定时炸弹，并且从负面的事情中汲取正面的价值。而这些不生气的技术，却正是所有人都需要的。吴淡如暖心分享做优雅女人的28个生活方式，让你不再为小事发脾气，学会好好爱自己。
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| 關於作者： |
吴淡如
台湾知名作家及节目主持人，台大法律系学士，中文研究所、EMBA双硕士。两度获得金钟奖zui佳教育节目、zui佳谈话类节目主持人提名。曾与刘墉等人被评为台湾二十大风云人物。
吴淡如多才多艺、兴趣广泛，写作、主持、理财、创业各方面，都有非常好的成绩。跳佛拉明戈舞、学摄影、到全世界各地旅行，多彩多姿的生活也令人艳羡。她将写作视为生命灵魂的出口，文字朴素走心。她总是热情地在生活中踏下灿烂的脚印，从不停止吸收新知、充实人生，成为台湾女性心目中十大幸福女人之一。著有《吴淡如超人气说话术》《每一次相遇都是奇迹》《嫁给谁都幸福》《乖女孩没糖吃》《不如找个人好好相爱》《诸般不美好，皆可温柔相待》等书。
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| 目錄：
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自序每一种怒气都有相同的本质1
生气看别人不顺眼，是自己修养不够
爱生气的代价超乎想象 003
如何不失控，是人生重要的课题 008
聪明的女人，懂得控制情绪 015
迁怒是最坏的习惯 022
小不忍则乱大谋 028
不动气者得天下 035
看别人不顺眼，是自己修养不够 039
别为小事抓狂 043
自觉，是驱赶愤怒的良药 047
爱情需要温柔相待 054
生气也要美美的
绕过他，继续走自己的路 063
他不是针对你 068
生气也要美美的 072
有些事情让它随风而逝 078
让你讨厌的人永远存在 086
别跟他缠斗下去 089
你不争会比较快乐 093
那些不关你的事 099
请保持你的恭敬 105
面对问题，人生会比较宽广 109
不要找自己麻烦 116
你的选择就是你的命运
你的选择就是你的命运
找到不会和别人发生冲突，
以及不会累积愤怒的方法，
为自己创造一个心情舒坦的生活环境。
你的选择就是你的命运 125
最高明的反击 132
预防胜于治疗 136
解决问题比生气有用 142
人最怕没有意义的强颜欢笑 148
越努力的人越幸运 153
先改变自己 158
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| 內容試閱：
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每一种怒气都有相同的本质
对目前的我来说，出游这件事，并不只是旅行而已。
这些年来，独自外出时我通常会做一件事。
讲严肃一点，就是自我反省。
像我这么一个对待自己算蛮宽松和体谅、律己不太严的人，自我反省绝对不到自我批判的地步，只是因为换了地方，有了较多空闲的时间，可以回过头去，客观地看发生的某些事情。有时，因为你已经脱离了原来的轨道，可以更心平气和地回顾发生过的一切，从负面的事情中汲取正面的价值。有些事想通了它就没事?了。
所以，即使是短短几天的旅行，虽然身体非常疲惫，但精神常变得很饱?满。
一个人，没有杂务缠身，脑袋就会比较清明，对自己情绪的变化也比较敏感。
这一天，我一个人从大阪关西机场回来。
我本来心情很好。
关西机场四楼是出入境大厅，三楼是一个巨大的购物商场，里头有各种日式土产店，也有无印良品和UNIQLO等。我没时间购物时，常在这里把东西一次买足。
我买了一盒相当昂贵的神户布丁礼盒，打算带给我的小宝
贝吃。
她还是个幼儿，非常喜欢布丁。一个布丁礼盒里只有四个小布丁，每个不到二百毫升容量的布丁，就要台币一百多元。我心想，她一定会很开心吧！过海关时，我把布丁塞进电脑包?里。
我的电脑包在过Ｘ光安检机时，过了三次，还是无法通过。
我可以打开它吗？瘦小、戴着深度近视眼镜的海关人员十分有礼貌地问。
请便。我心想，不过是电脑和布丁嘛！我不是恐怖分子，你高兴怎么检查都可以。我以为是手提电脑的问题，他该不会以为我的电脑里藏着什么会引发炸弹的程序吧！
他详细地检查每一样东西，由于他的近视度数很深，几乎把头埋进了我的袋子里。他很遗憾地拿出了布丁：这个不能带，很抱歉，我必须没收它。
为什么？
那是水。
那不是水，是布丁。我说。我当然明白依据法规，不可以带水过海关。
其他的东西都可以，就是这个不可以。
这是在机场买的，我连包装盒都没拆开，我说，你们不认识这个神户布丁吗？
我知道，但是不能带。
好吧！我无奈地摊开手，耸耸肩。他也做了同样的动作。其实，我不只摊手耸肩，我还瞪了他一眼。
喔！不只如此，其实，我心里还骂了一句脏话，写出来可能会引发纠纷，还是不说为妙。文明一点来说，就是很讨厌这种不知变通、矫枉过正的官僚。天哪，我可爱的小宝贝吃不到神户布丁了。
过了海关，我发现自己在生气，气得东西南北都分不清，必须要深吸一口气，才想起来下一步应该是要寻找登机口，在二十分钟内登机。
有三秒钟的时间，我很冲动地认为，我美好的旅行被这个败笔破坏了。哼！我为你们赈灾，努力地捐款，而你们竟然没收我的布丁！他们竟然把布丁视为炸弹！
等我深吸了三口气之后，我开始问自己：这件事有这么严重?吗？
其实─不过是─布─丁。
我生气，只是气到自己。那个迂腐的海关人员又感受不?到！
我为什么要为布丁生气？我开始问自己，我怎样才能不生?气？
有几个想法在一分钟内出笼了：
一、布丁─代表卡路里，少吃一个，我可以少胖一点。
二、发生倒霉的小事，其实是来消灾解厄的。小损失是上天为我消灾，小损失赚大钱（自我催眠）。
然后，我幻想着那个戴深度近视眼镜的海关人员，偷偷藏了我的布丁，在夜深人静时，津津有味地吃着我的炸弹布丁的样子。我扑哧一声笑了出来，此时，我的怒气消了八成。
回来后，我跟朋友说了这件事。在航空公司工作的朋友一点同情心也没有地说：是你自己笨嘛！水和胶状物本来就不能带上飞机的。
那他们机场就不要卖布丁啊！我说，他没有同情心的回答又让我生气。
你这个人很卢（闽南话烦）耶，那机场也不能卖水?喔？
好吧！好吧！是我无知。
当发现这件事其实是我的错时，我反而得到最大的释放。好吧！本来就是我的错，不是他们故意为难我。
许多难以化解的仇恨，其实都起因于我们认为：他们故意为难我。
如果这个地雷可以除掉，那社会版新闻上凶杀案可以少很多，朋友之间也不会起纷争，亲人之间也不会有误解。
其实，所有怒气都有相同的本质。
话说，为什么我觉得有必要写一本《让优雅成为一种习惯》的书呢？这本书，最基本的出发点，其实是写给自己看的。
我知道，我是个天生很有脾气的人，常为小事抓狂，常在心里骂脏话，常找自己麻烦。如果没有那些后天的自我对话训练，我大概会变得生人勿近、一无是处，只能像只在下水道里狂奔的老鼠。
至今我还是很有自己的脾气，只是已经学会如何不让愤怒把自己变成一个不定时炸弹。
是的，我，我们，都需要不生气的技术。
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