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| 編輯推薦： |
◎威廉希尔体育图书奖候选，英媒体力荐之作
本书参选2016年度威廉希尔体育图书大奖时获得评语：出现得极为适时，是对当下女性参与运动态度的检验，更是勇敢地挑战了传统运动禁忌；Stylist形容其为好似为整个社会吹来一缕清风，极为出色。 塞雷娜威廉姆斯、龙达鲁西、杰西卡恩尼斯等杰出运动员在书中齐齐发声。
◎女性体育记者视角，还原运动世界的另一面
作者安娜在书中抖出鲜为人知或被刻意忽视的事实，不限于体坛，更深入挖掘学校体育教育、政界、职场、生活中隐匿的不平等现象，铺以辛辣又不失冷静客观的笔墨，给读者留有无限思考与选择的空间。
◎抛开观点，仍有大量值得搜索或亟待普及的词汇
瘦胖子体质、身体畸形恐惧症、月经羞愧文化、腹直肌分离症、更年期潮热等，这些不像伤痛、病症或肥胖，它们隐秘甚至羞于提及，却深深影响了人们的心理、情绪乃至精神文化上的倾向与动力。
◎唤醒你的运动初心，勇敢追求身心自由解放的权利
《吃饭，流汗，玩耍》旨在鼓励各年龄层的女性参与运动，无论是面对自己的身体状态，还是内心兴趣的真正所在，都应学会悦纳自己，摒弃外界粗暴且带有偏见的杂音，去享受、去追跑、去表现，挣脱束缚才能悦
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| 內容簡介： |
还记得孩提时代无拘无束的赛跑冲刺、爬高跳远吗？到了学校体育课上却畏畏缩缩、想要逃避；成年后更是因为工作、家庭或社交几乎放弃了运动，跑几步或跳几下就气喘吁吁。为什么会这样？社会对于体育运动的定义是否过于标签化或功能化？而女性在其中的地位又如何？
作为体育新闻报道领域罕见的女性角色，安娜卡塞尔在书中以大量采访实例揭示学校体育教育的角色缺失与性别失衡，质疑职场中运动参与规则的合理性，也呼吁大家正确看待女性月经、性爱和更年期与运动的关系，更重要的是，为孕期和孕后的运动锻炼提出中肯建议。总体说来，本书不是一本关于健康的讲义，而是号召读者按照自己的意愿参与运动，发现其中的乐趣与成就感，收获更深远的积极意义稳定的情绪和融洽的人际关系。
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| 關於作者： |
著者简介
安娜卡塞尔（Anna
Kessel），《卫报》和《观察者报》的体育专栏作者，从业十余年，参与多次奥运会、世界杯及世锦赛等现场采访与报道，做过玛蒂娜纳芙拉蒂洛娃等顶级运动员的相关专访。同时安娜也是体育平权运动的积极活动家，为英国足球中的女性组织创始人及现任主席。英国《独立报》评选体育运动最具影响力的五十位女性时形容她为性别歧视的无畏反对者。2016年因对女性参与运动有杰出贡献而被授予英帝国勋章（M. B. E.）。
译者简介
费智华，女，翻译硕士，毕业于北京师范大学英语笔译专业，大译象文化发展（天津）有限公司签约译者。热爱文字也热爱运动的青年译者，辗转良久，字斟句酌，寄意寒星荃不察，唯竭精虑译此书。
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| 目錄：
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前言 1
第一章 如何逃掉一节体育课：简易指南 1
第二章 当下流汗正时髦为何我们在 21 世纪痴迷运动的方式大错特错 31
第三章 为何运动会让你成功 69
第四章 运动与禁忌月经、性与更年期 99
第五章 如何避免孕期停顿 129
第六章 产后马拉松 147
第七章你是端茶小姐吗及其他常见问题 169
第八章 女人在运动中的声音听起来像什么？
（我们什么时候可以不再假装是男人？）
195
第九章 女人的运动：改变比赛 225
后记 251
致谢 259
授权致谢 263
参考资料 265
出版后记 269
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| 內容試閱：
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我从没想过自己会写一本关于女人和运动的书。因为我不参与运动，整个学生时代的体育课我都会逃掉，就算是一个球从我面前经过，我都会无意识地眨眼。每次路过足球比赛场地，我都格外紧张，生怕要我把球踢给球场上的某个球员，因为我通常都踢不准。然而我却做了12年的体育记者，这不能不说是一种事业上的折磨。
起初，有人提议我写书时，我断然拒绝了。因为除了那些有骗子综合征的家伙，我实在想不出还有谁会去向那些本身就是铁杆体育迷的观众说教。能向她们说什么呢？这些人已经在运动中自得其乐，不在说教的范围之内。可问题是这些人总共加起来在所有女性当中也只是很小一部分，女性群体中的大多数并不会真正投身体育运动，她们顶多只是健健身或看看比赛，为什么会这样呢？
我越想这个问题就越觉得矛盾。我的大多数女性朋友并不会自诩体育迷，但是她们却十分热衷于观看温布尔登网球锦标赛、世界杯或奥运会。她们可能不会经常锻炼，但是却能够完成10公里长跑，还会打羽毛球、乒乓球。她们只是不那么喜欢体育课，记不得是谁赢得了英格兰足总杯。然而那些热衷于体育运动的女性也并不好过，因为社会总是随意诋毁她们不够温柔，在体育方面毫无价值，又或是不如男性体育爱好者那么狂热。所以作为女性，无论热爱运动还是讨厌运动，我们常常会被认为跟运动不相干。女人之于运动甚至会被形容为格格不入，或是稀奇古怪等类似的词。
对于男性来说，运动和锻炼同属一个活动范畴，但是对于女性来说，它们是两个截然不同的东西。为21世纪女性所青睐的锻炼，往往是以塑造美好形体为最终目的。从英国奢侈品电商上线运动子频道颇特女士（Net-A-Sporter），为时尚达人推出运动服饰，到照片墙（Instagram）上平板支撑健身运动成为热门话题，锻炼对于女性来说已经成为主流风尚。以前女性名人们往往被迫从健身房后门遮遮掩掩地溜走，而现在像维多利亚贝克汉姆（Victoria Beckham）和歌手艾莉古尔丁（Ellie Goulding）这样的明星都乐于让人们知道自己每天跑4公里或是在公园练拳击。过去的流汗可耻论现在转而在八卦杂志上被大肆宣扬，汗水成了值得崇敬的标志。
然而，运动对于女性来说却被视为另外一个层面的东西。人们不会称赞在运动中大汗淋漓的女人美丽动人。流汗的意义远远超过人们所能看见的表层含义，而这恰恰是运动对于女人而言极其重要的原因。当我们的注意力投入运动，沉浸其中时，那一刻就是生命中难得的时刻。它关乎决心和毅力运动不仅仅意味着减掉几磅赘肉或是让自己看上去更精干，而是在于可以跟对手进行同台较量。所有的动作都关乎胜利、进取、竞争、欣喜和自豪，当然也关乎乐趣。其实，仔细想想就会发现，女人除了随大流地去买广告鼓吹的卫生棉条、去烫头发或买厨房用品以外，就没有多少乐趣可言了。
那么为什么运动一直以来都被视为男性的专属领域呢？谁决定了摄像机要复刻男性视角，总是习惯性地在人群中搜寻最漂亮的女人？什么时候女人也会成群结队去看足球比赛、橄榄球比赛或拳击比赛，或是跟朋友在星期天早上去公园四处走走？我们还要等多久才能见到第一个身价千万的女性足球运动员或篮球运动员？成为一名顶尖女运动员的真实感受是什么？不考虑训练制度，在生理期参与温网决赛会怎样？确切地说，如何处理运动和生理期的冲突？有人研究过这个问题吗？又有哪位科学家关注过运动对女性乳房的影响、女性性高潮对赢得比赛是起到促进作用还是阻碍作用，以及女性是否能够摆脱经前紧张？我们是否已经弄明白身体每个部分的名称？当必须要选用一个词来向女儿描述阴道时，我发现妈妈们往往会用一些稀奇古怪、含糊不清的词来指代，诸如哞哞（moomoo）、妞妞（nunnie）、前臀部小妹妹（bits）、花朵或闪烁（twinkle），这着实让我震惊。难怪成年男女在谈论女性身体时仍会支支吾吾。
所有这些有待回答的问题说明了一切。让我们直面这个现实吧社会仍然不欣赏真实的女性身体，尤其不接纳那些喜欢运动、健康结实的女性身体。虽然我们崇拜英国女子七项全能冠军杰西卡恩尼斯 - 希尔（Jessica Ennis-Hill） 一位拥有六块腹肌的奥运女神，但遗憾的是，许多女人和年轻女孩并没有把她视为榜样模范。那是因为女人们仍然深信运动有损女性的娇柔气质（除非是穿着性感内衣，参加美国内衣橄榄球联赛）。其根源就在于，社会不断向我们灌输女性应该嫁给体育明星，而不是让自己成为体育明星的观念。
哈利路亚！慢慢地，变化终于悄无声息地发生了。从米歇尔 奥巴马（Michelle Obama） 在白宫劈扣勒布朗詹姆斯（LeBron James），掀起了谈论体育活动的浪潮，到2014年莫奈戴维斯（Mone Davis）在少年棒球联赛中第一次打败男孩子，一夜之间家喻户晓，加上英国女子英式橄榄球队赢得世界杯，这迫使英国新闻界（Fleet Street）最保守的体育记者也不得不把她们的照片放在头版头条，英国女子足球运动员战胜了一个国家，不断涌现的女性杂志为了吸引读者，终于开始把运动作为一个严肃的话题。
尽管如此，我在向出版商推介这本书时，还是担心他们是否接受。因为这本书的全部设想看起来就是自相矛盾的：我想要吸引那些不运动也不买运动相关书籍的女性来参加体育运动，方式就是通过写一本关于运动的书。《时尚形体》（Cosmo Body）杂志的编辑曾说过她的读者害怕运动这个词，她的话一直在我耳边回响。诚然，通过写书吸引女性参加体育运动这个想法确实存在缺陷。
令人惊讶的是，麦克米伦出版社并不这么认为。他们放手一搏的想法得到了回报2015年1月英格兰体育理事会（Sport England）发起了以这个女孩能行为主题的大型活动，采访了那些无社会归属感的女性观众，这些人正是我想要接触的人群。当我第一次看见那支广告片，伴随米西埃利奥特（Missy Elliott）的那首《让你疯狂》（Get Ur Freak On）表现出的一系列强有力的动感画面时，我不禁落泪。因为这个片子展现出了一种真实感，这种真实正是我们平时极度缺失的一种女性形象。我们在片中可以看见各种各样的体形、种族、年龄的女孩做着不同类型的活动。最重要的是，还能够看见她们在其中流汗、微笑、气喘吁吁、头发凌乱，尽管如此却并不在意自己形象的状态。这些形象通常会被描述成不完美，但是此刻她们确实正自得其乐。我知道并非所有人都喜欢这个女孩能行活动，有些批评者认为这个活动不够多样化，或是觉得活动主题中的女孩这个词对于女性来说并不够恰当。我不否认他们的顾虑，但是对我来说这次活动打开了新世界的大门。它很酷，并不居高临下，这是最重要的。没有关于健康和幸福的说教，这个女孩能行只关乎乐趣和友谊。实际上，他们选米西来提供配乐就说明了一切。米西埃利奥特，在被厌女倾向吞噬的音乐行业中，本就是充满力量且极其罕见的女性形象，对于我自己这一代女性来说，米西就代表着悦纳女性身体（我就喜欢大快朵颐，去他的腹部整形）、支持其他女性艺术家、支持赋予女性权力的形象。她在歌曲中毫不避讳地说唱可以让自己达到性高潮的方式，还在视频中大方赞美女性的身体。而且，通常情况下，她在视频里都只简单随意地穿着运动装。
热门美剧《衰姐们》（Girls）的导演兼主演、金球奖获得者莉娜邓纳姆（Lena Dunham）最近提出：锻炼关乎头脑，无关翘臀。这已经成为21世纪妇女和女孩的专属口号。那句话是莉娜在谈论跑步时说的，她说是跑步帮助她克服了焦虑，而16年的药物治疗从未奏效。但她并不把锻炼等同于减肥、保持健康或是诸如此类无聊又单调的事情。相反，她说锻炼的真谛就在于，当你迟到的时候，你可以在街上奔跑，实际上就是用自己的身体来达到想要达成的目的。
莉娜身上有着主流媒体中缺少的真实。她对所有身形高大的女人一定有着丰满曲线这种胡话并不买账。她说自己身形高大，但是胸部却并不丰满，臀部也并没有那种会在MV中让人献唱的优美曲线。这种身形在我们的文化中不被认可，更不会被赞美。然而，这就是我们身边的女性中最常见的体形。莉娜反对女性身体被披上政治色彩或是处于监管之下。人们再也不能阻止女性拥有财富，也不能阻止女性投票选举。但是他们会想办法来管控压制那些强大的女人，让她们觉得自己无关紧要，也无法掌控自己的命运然后女人就会认同这样的安排，因为这是她们从出生以来就一直被灌输的说法。她们甚至不会意识到自己已经成了自我压迫的代理人。不要听信太多诸如我如何如何或安德丽娅德沃金（Andrea Dworkin）的言论
同样，这本书也是想要挑战现状。社会上的陈词滥调告诉我们女性不喜欢运动，但是只要我们仔细想想就会发现，这种说法根本毫无道理。从我们开始走路的那一刻起，身体的活动对我们来说不就自然而然地成了基本原则？难道我们都忘了，自己儿时也曾一遍遍从小山上跑下，开怀大笑，直到气喘吁吁为止？我们不是也曾挑战自己爬树、第一次翻跟头、第一次倒立？我们究竟怎么了？我们什么时候开始变了？又是什么时候失去了乐趣，失去了玩耍的心情？运动终归就是玩耍啊，锻炼也只是让身体动起来，并不是痛苦的自我惩罚。
为什么运动如此重要呢？正如纳尔逊曼德拉（Nelson Mandela）所言：体育有改变世界的力量。在某些情况下，确实如此。全球范围内，涉及体育的项目正在改变女性的生活。无论是教印度南部的妇女游泳的教育2004年的南亚海啸中，女性因为不会游泳，死亡人数是男性的四倍之高，还是通过倡导女性领导力、提高对艾滋病的认识水平、提供卖淫的替代途径、阻止家庭暴力，从而实现以运动作为媒介的改变。为什么运动可以承担此项要任呢？因为它教会女性掌控自己的身体，让她们获得肉体的力量，也让她们在视运动为男性专属活动的文化中获得身份地位和前所未有的尊重。
现在是时候让全世界的女性重新将想法跟自己的身体建立联系了，让她们从深受大腿、胳膊赘肉困扰的日子中解脱出来。要记住，我们的身体生来是要享受乐趣的。趁着为时未晚应该再多学习一些运动课程，不要等到我们身体虚弱时，回顾一生，后悔自己没有尝试过野外游泳、无挡板篮球、蹦床运动，那时候再想体会在橄榄球场跟人相互碰撞或学习如何出拳，恐怕已经太晚了。我们还在等什么？几千年来，我们都不乏勇气和胆量，从古希腊女子参加赤脚竞跑，到中世纪的修女打板球，再到都铎王朝的妇女们观看网球、热爱高尔夫，从女英雄到反叛者，千百年来她们一直在违逆潮流享受运动。而我们现在所处的时代，世界上最引人注目的一些女性也已经爱上了运动从蕾哈娜（Rihanna）到 J. K. 罗琳（J.
K. Rowling），再到玛丽贝瑞（Mary Berry），尽是如此。
这本书鼓励妇女和女孩按照自己的意愿参加运动。它不是一本关于健康的讲义，而是要号召大家去发现体育活动中的乐趣和成就感，以及它带来的其他意义更稳定的情绪和更融洽的人际关系。这本书不是要告诉女人应该成为谁，或应该做什么；上帝知道，我们的生活中已经有了太多这样的教条。它也不是要让女人去取代男人，毕竟有很多男人由衷欢迎女人用一种全新的方式参与运动和锻炼。
实际上，这本书是要敦促我们重新思考与自我疏离的那部分空间。写成这本书的过程中，最深刻的采访来自一位母亲，她有两个孩子，尽管讨厌体育运动，她还是学习了拳击。在从事了多年耗费脑力的文职工作之后，她终于发掘了自己潜在的能力，成了一名考古学家。运动确确实实改变了她的生活。因为她分析，自己如果能鼓起勇气打人，那么实际上她就能做任何事。在体育运动中她发现了一个空间，在这个空间她可以逃离作为女性所要承受的种种压力和期待不管是关于保持完美形象，还是平衡事业和家庭。最重要的是，她发现自己真正爱上了一项体育运动。
归根结底，无论我们热爱与否，运动无处不在。在学校要上体育课做运动，体育赛事运动也会影响电视节目的播出什么？《东区人》（EastEnders）又延播？运动存在于人际关系中，存在于工作场合，也存在于世界上拥有最大权力的掮客的交谈之中，体育运动决定着我们的未来。所以我们为什么不开始掌控它呢？现在，妇女和女孩的运动得到了重视，被视为具有改变生活的重要作用，联合国甚至认为运动会在世界女性平权过程中发挥重要作用。然而，我们首先要做的是参与体育运动。
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