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編輯推薦： ★成就高的那些人，全都有同一种特质：敢于改变自己。你有多自律，就有多自由！ ★这是一本彻底帮你实现蜕变走向人生高光的改变之书。 ★11次认知纠偏，9大实操方法，帮你找回无形中被消耗的精力，更好的掌控自己的时间和生活。 ★抱怨纠结内耗，统统一扫而光，开启改变之路，告别低配人生！ ★自控力school创始人，百万畅销书金牌策划，持续5年 的深度改变理论践行者，影响和帮助剽悍一只猫等数千位学员。 ★没有向下的扎根，就不会有向上的成长，愿你未来的人生，配得上你曾经的期许！ ★每当下决心改变的时候，就翻开这本书！ 內容簡介： 在这个知识焦虑的时代，人人都在说改变自己，渴望自我管理，试问：成效如何？经常听到很多人下决心改变，好好健身、减肥，开头激情澎湃，一上阵却立马败下阵来，旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么？ 我们终其一生，不过是寻找自己，活在未来。写给想要改变，渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏，9大践行路径，帮助你实现深度改变，活出真正的自己，过上想要的生活。 關於作者： 泽阳： 个人发展学会专家合伙人，自控力school创始人。 百万畅销书幕后金牌策划，曾与古典、李开复、逻辑思维等合作出版《拆掉思维里的墙》《人工智能》《成大事者不纠结》等百万册畅销书。2012年策划引进《自控力》一书上市，系列图书狂销500万册。目前创立自控力school社群，践行知识改变命运。 持续5年 的深度改变理论践行者，影响和帮助剽悍一只猫等数千位学员。获得了生涯规划师赵昂、知识管理专家萧秋水等人的好评。 目錄： 第 1 章 深度改变，从对自控有正确的认知开始 认知自控，才能了解深度改变 _ 3 没有动机的改变，只是偶尔的心血来潮 _ 6 自控不仅仅是改变的原因，更是结果 _ 14 远离失控，需要大脑刻意训练 _ 24 分时段聚焦注意力，改变看得见 _ 35 想要价值最大化，就要自我设限 _ 45 适度自由，适当自控 _ 54 把问题变成愿望，哪还会有拖延 _ 64 你怎么看时间，是自控力的底层逻辑 _ 73 人生不是追求完美，而是选择最优 _ 82 生活既能认真享受，也能轻松掌控 _ 91 第 2 章 九种自控力提升方法，帮你实现深度改变 越了解自己，越容易改变 _ 103 与情绪化敌为友 _ 118 与自己建立长久、和谐的内在关系 _ 131 每个好习惯的养成，都是一次深度改变 _ 139 专注力越强，改变自然而然 _ 157 和压力做朋友，化压力为动力 _ 166 五分钟绿色锻炼清单，科学改善身心 _ 176 好睡眠，深改变 _ 184 环境的力量，比你想象的还要大 _ 192 第 3 章 深度改变，活成你想要的样子 找到自己生活的节奏感 _ 203 自控使人强大，活成你想要的样子 _ 212 后记_219 附录 _ 参考文献_221

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