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『簡體書』控糖生活:管住爱吃糖的大脑

書城自編碼: 3754649
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生健康百科
作 者: 麦可·道
國際書號(ISBN): 9787505753853
出版社: 中国友谊出版公司
出版日期: 2022-05-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 284

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編輯推薦:
★ 28天颠覆式的“糖脑康复方案”,帮助你,管住爱吃糖的大脑。
★ 为什么你总是爱吃糖或者甜甜的食物?其实,不是你管不住自己的嘴,而是因为,你控制不住你的大脑。
★ 控糖生活,帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。
★ 美国脑健康与戒瘾专家,迈克·道博士的《控糖生活:管住爱吃糖的大脑》一经上市,
便占据各大销售排行榜单。
★“正能量”食物代替“负能量”食物,渐进脱瘾,缓解焦虑,吃出健康好身体。
內容簡介:
现代人的饮食几乎每餐都会包含糖分和不好的脂肪,我们的大脑在不知不觉中不可避免的对“糖”上瘾。然而,“糖”和不好的脂肪会给大脑带来不好的影响,使人觉得心情忧郁、浮躁、脑袋卡壳,甚至迟钝。
迈克·道博士提供了28天的“糖脑康复方案”,帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。除了28天的饮食训练,还提供了两种经过临床实验证实的方式改变饮食习惯。透过认知行为的改变,加上饮食和心态的转变来提高大脑的血清素和多巴胺,进而改善整体健康。
關於作者:
迈克·道
毕业于南加州大学,心理学和临床医学双博士,曾获“美国总统奖”。
作为大脑健康、心理健康、人际关系和戒瘾研究专家,他曾就职于洛杉矶精神健康局,后转为个人执业,并在多家平台主持热播节目。
目錄
部分 了解糖脑
第 1 章 糖脑的演变
第 2 章 意志力不是问题所在
第 3 章 食物成瘾与糖脑
第 4 章 渐进脱瘾的秘密
第二部分 饮食与大脑健康
第5章 感到焦虑:缺乏血清素
第6章 感到抑郁:缺乏多巴胺
第7章 感到失控:缺乏血清素和多巴胺
第8章 轻断食的秘密
第三部分 促成糖脑的特殊情况
第9章 强迫性进食:寻求安全感
第 10 章 情绪性进食:寻求快乐感
第 11 章 暴饮暴食:恢复控制力
第四部分 糖脑康复
第 12 章 缺乏血清素:满足糖渴求的无糖方式
第 13 章 缺乏多巴胺:满足脂肪渴求的“地中海生酮饮食”
第 14 章 思维与信念的力量:潜意识、认知行为疗法与糖脑康复
第 15 章 “糖脑康复方案”
附录 1 糖脑康复食谱
附录 2 糖脑康复补充剂、食物及疗法
附录 3 例外情况:哪些人不适用“糖脑康复方案”

 

 

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