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| 編輯推薦： |
◎樊登读书会、暂停实验室推荐
◎全新修订，历时16年
◎全球销量超过100万册的心理自助经典
◎豆瓣评分8.6，评价1200 ，200个豆列推荐
◎新增内容超过50%，包括大量新工具、技巧和练习
◎享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师、压力管理专家路斯·哈里斯代表作
◎一本思维和行为的改变之书：接纳所有的情绪和身体感受；意识到此时此刻对你来说什么才是最重要的；行动起来，去做对自己真正有用和重要的事情。
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| 內容簡介： |
◎你是否曾因逃避负面的情绪而化悲痛为食欲，大吃一顿？
◎你是否曾因工作压力而选择沉迷于社交媒体？
◎你是否曾深感疲惫和焦虑，怀疑自己是个不称职的妈妈？
……
很多人觉得自己不够幸福，常常被负面情绪困扰，于是本能地想要回避或消除这些不适的想法和感觉。问题在于，你越努力控制这些想法和感觉，越会深陷其中。
本书是一本思维和行为的改变之书，将教你一系列崭新、有效的知识和技能，帮你迅速削弱痛苦的想法、感觉、情绪、身体感受和回忆带来的冲击，采取有效的行动，从而过上丰富、充实且有意义的生活。
◎接纳所有的情绪和身体感受
◎意识到此时此刻对你来说什么才是最重要的
◎行动起来，去做对自己真正有用和重要的事情
阅读本书，你将学会：
◎以全新的方式看待消极情绪和想法，停止内耗
◎以全新的方式看待生活，充实地过好每一天
◎重新思考成功的定义，遵循价值而生活
◎把浅层次的、短暂的快乐转化为持久的满足感和幸福感
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| 關於作者： |
路斯·哈里斯（Russ Harris）
享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。
撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）等。
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| 目錄：
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目 录
第2版有何新颖之处
第一部分 为何幸福那么难
第1章 人生艰难???/2
第2章 选择点???/11
第3章 控制的黑洞???/25
第4章 放下搏斗???/46
第二部分 如何处理困难的想法和感觉
第5章 如何抛锚???/52
第6章 永不停歇的故事???/66
第7章 脱钩???/82
第8章 可怕的画面和痛苦的回忆???/96
第9章 生活的舞台秀???/103
第10章 离开舒适区???/111
第11章 友善的价值???/121
第12章 被感觉钩住???/130
第13章 搏斗开关???/138
第14章 练习创造空间???/141
第15章 友善地“驯服”???/155
第16章 活在当下???/161
第17章 重回身体???/173
第18章 担忧、思维反刍和纠结???/178
第19章 一部关于你的纪录片???/188
第20章 疗愈过去???/195
第21章 品味的艺术???/201
第三部分 如何让生活富有意义
第22章 值得过的生活???/206
第23章 步步为营???/218
第24章 艰难险阻???/228
第25章 两难困境???/235
第26章 打破坏习惯???/241
第27章 循序渐进???/250
第28章 打破头脑的规则???/258
第29章 跌宕起伏???/267
第30章 勇敢的冒险???/274
致谢???/281
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| 內容試閱：
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第2版有何新颖之处
当我准备开始写这本书的第2版时（距离第1版已过去16年），我本以为可以很快完成，只做一些微小的调整就行。但是，我很快发现这本书需要从头到尾彻底“翻新”。最终完成这项任务时，我很惊讶地发现有超过一半的全新内容！我认为，这些新内容正好反映了我过去多年在思考、谈论和实践ACT方面发生的巨大变化。
在这些变化中，我增加了大量崭新的工具、技巧和练习；提供了有关情绪的本质和目的（以及如何改善麻木情绪）的新信息；设立了很多新的主题和章节，包括如何打破坏习惯、克服拖延、停止惊恐发作、阻断担忧和思维反刍、处理价值冲突和两难困境、疗愈“取悦他人”和完美主义；还为遭受创伤之苦的人提供了实用知识，并且补充了有关自我关怀的很多重要理念和方法。
此外，我还删除了大量的冗余信息和专业术语。因此，如果你喜欢第1版，我希望并且相信你能从这一版中看到更多内容。
祝你阅读愉快，深深祝福你一切顺利。
路斯·哈里斯
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