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| 編輯推薦： |
本书是在传统易筋经导引术的基础上，结合了中医养生学、现代解剖学、运动生物力学，把古代哲学文化和现代科学进行了综合、提炼和通俗化地讲解，浅显易懂地说明了易筋经和健康的相关性。“易筋经分步解析”章节重点解说了如何分步学习易筋经，能让读者从易分步学习，这是读者关心的重点，也是很多临床患者关心的重点。“常见病的防治”是本书的实用特色章节，也是最主要的创新，本章节结合了运动医学处方的特点，设计的每个动作简单、易学、有效，每个动作结合了是把呼吸、意念和动作结合在一起，突出了中国传统导引功法的特点。
本书辅以插图、视频讲解，细致展示每个动作的特点，可以让读者看到动作的连贯性，准确模仿动作要点，一学就会。
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| 內容簡介： |
易筋经是中国传统锻炼功法，被誉为防治疾病和健康养生的瑰宝。习练易筋经，可增强机体内外协调，促进身心和谐发展，对于常见病的防治也很有裨益。本书以传统的中医推拿十二式易筋经为基础，结合作者团队的临床诊治经验，形成了“易筋经简化养生法”功法套路，图文并茂，同时还配有相关动作视频，方便读者了解掌握并习练。
传统功法可以走进现代人的生活，在传承、发扬中华优秀传统文化的同时，也能为人们带来健康和快乐。
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| 關於作者： |
朱清广 吴氏太极拳第六代传人，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科资深医师、上海市中医药研究院推拿研究所资深研究人员。中西医结合专业学士，针灸推拿学博士，先后分别在加拿大渥太华大学人体运动科学学院、上海体育学院人体运动科学学院完成博士后研究。主要研究方向为推拿手法和太极拳干预关节疾病的生物力学研究。
继承传统，融汇创新，倡导拳医结合，擅长应用太极拳、太极内功、桩功等治疗人体关节疾病。主持和参与了20余项国家级和省部级科研项目，以第一作者发表国际期刊论文4篇和国内核心期刊论文20余篇，获得专利13项，荣获教育B科技进步二等奖、上海市科技进步一等奖、中国中西医结合学会科技进步奖等多项奖励。
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| 目錄：
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第一章认识易筋经
易筋经溯源003
春秋战国时期的最原始雏形003
唐宋时期的修改与完善004
明清时期的流行004
中华人民共和国成立后的继承和发展005
易筋经的理论基础005
阴阳学说005
经络学说006
气血学说006
人体运动学007
易筋经的特点008
平衡阴阳008
内敛精神008
调整呼吸009
变易筋骨010
第二章易筋经分步解析
预备式015
第一式韦驮献杵第一势015
第二式韦驮献杵第二势017
第三式韦驮献杵第三势019
第四式摘星换斗势021
第五式倒拽九牛尾势023
第六式出爪亮翅势025
第七式九鬼拔马刀势027
第八式 三盘落地势029
第九式青龙探爪势031
第十式 饿虎扑食势033
第十一式打躬势034
第十二式工尾势036
收式039
第三章常见病防治
颈痛043
背痛048
腰痛049
脊柱侧弯052
肩痛054
膝痛056
踝关节扭伤后遗症058
痛风060
骨质疏松061
跌倒063
脂肪肝065
肾虚066
胃肠功能紊乱068
心脑血管疾病069
脑卒中071
癌症073
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| 內容試閱：
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现代生活节奏越来越快，人们工作压力大，很多人常常感到身心疲惫，越来越多的人期望找到适合自己的锻炼方式，高效、灵活的筋骨拉伸，并能将锻炼融入快节奏的生活中，从而减少颈、肩、腰、腿痛等，维持身体健康，缓解工作压力，提高工作效率。
易筋经属于中国最常见的传统锻炼功法之一，由道、释、医、武的文化交汇而成，源远流长，历经岁月沉淀，内涵深邃，可对“意、气、形、神”的调节起到积极的作用，被誉为防治疾病和健康养生的瑰宝。易筋经养生的要点包括：①内外修炼相结合，即通过特定的精神意念、身体动作和呼吸方法来调和身体的内外力量；②融合内外力量，即通过一系列的动作和姿势，将力量从腰背、脊柱传导至四肢，实现全身力量的统一和融合；③强调意念气功导引，通过意念来调动呼吸和内气的流动，从而控制身体的力量和动作状态，以增强身体的活力和健康；④强调拉伸筋骨的柔韧性，通过锻炼身体、调整呼吸、调和内外力量等方法，可以增强身体的耐力、力量和灵活性。总的来说，易筋经的习练注重内外协调和身心的和谐发展，对于常见病的防治大有裨益。
本书以传统的中医推拿十二式易筋经为基础，结合临床常见病的防治，力求做到考证翔实、分析有据，务求书中功法锻炼动作具有安全、简单、有效、方便的特点。本书为读者们提供了一个全面、系统、科学的导引功法锻炼，全书分为三章，第一章带领大家认识易筋经，其中包括了易筋经的起源发展脉络，易筋经的理论基础，阴阳学说、经络学说、气血学说等，以及易筋经的锻炼核心要素；第二章为易筋经分步解析，分步解析了易筋经十二式锻炼的要领；第三章为常见病的防治，也是本书的核心内容，解析了易筋经在常见病日常防治中的简用法。
在编写的过程中，承蒙上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院、上海市中医药研究院推拿研究所领导的热情关心和大力支持。由于作者才疏学浅，收集的相关资料难免有疏漏之处，差错也在所难免，敬请各位专家和读者不吝赐教。也提醒各位读者，本书功法锻炼主要是为慢性病的防治提供重要参考，一旦出现健康问题应首选就医诊疗。
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