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編輯推薦: |
1.一本轻松又有温度的小书,一本温暖的自我关怀指南。
小青蛙也曾焦虑迷茫,它从接受自己的情绪开始,逐步通过小而可行的行动,积累微小的成就感,重新感受生活的美好。《小青蛙的自我疗愈》以温暖而细腻的文字,引导读者在困境中学会如何自我关照。
2.美国奥克兰当红艺术家梅贝尔·伊奎的处女作,被赞誉“鼓舞人心的礼物书”。
本书是美国奥克兰当红艺术家梅贝尔·伊奎的首bu作品,她笔下的蘑菇头小青蛙一经问世便火爆全网。英文版已印刷13万册,Goodreads、亚马逊获得4.9分的,是线下书店的畅销绘本。
3.“简单心理”App创始人简里里倾力翻译,李松蔚、徐航、钱婧联袂推荐。
“作者巧妙地将心理学洞察和小青蛙的形象融合,用一种轻松温暖的方式,为人们提供一系列自我疗愈的心理技巧与方法,帮助读者学会在困境中拥抱自己。这本轻松又有温度的小书,适合每一个曾受过伤,正在尝试更加关爱自己的人。”
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內容簡介: |
《小青蛙的自我疗愈》是一部充满温馨与智慧的心理疗愈绘本。
通过精美的手绘插画和富有哲理的文字,作者向我们展示了一系列简单有效的自我关怀方法:在日常生活中简化任务,减轻压力;调整与自我对话的方式,学会欣赏和感激自己的身体:利用写信这种传统方式来表达感恩;每天给自己设立“独处时间”,让自己在繁忙的生活中找寻平衡和宁静等等。
这本书旨在以温暖、诙谐的方式传递正能量,提醒身处困境或者正在自我疗愈之路上前行的人:个人成长是一个非线性的、充满曲折的过程,应该学会呵护自己的“内在小孩”,努力接纳自己的不完美,并且坦然面对自己的创伤和情绪。
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目錄:
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身处困境时如何自我疗愈
十句“自我肯定”唤醒你所拥有的美好
允许并鼓励自己在周围的世界中寻找美好
请记住这些
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內容試閱:
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如果做家务或者照顾自己
都让你感觉太繁重,
那就少做一点。
当我们身处痛苦之中时,
哪怕只是整理床铺这样简单的事情,
也会感觉像是个挑战。
这时候,我们既要给自己减轻一些压力,
也要让自己体验到
一些小小的成就感。
可以试试不把床整个铺好,
只是掸掸床单。
如果你的房间太乱,
让你心烦意乱,
试着从一件小事做起。
可以只扫一个房间的地板,
或者只擦一张桌子。
小小的成就感会聚沙成塔。
如果你的心理状态不佳,
尝试着一次只专注于一个小目标,
这样会让你感觉更好。
如果碗碟堆积如山,
但你没有精力去洗,
不妨先用洗洁精把它们泡上,
有精力了再去弄。
到那时候,
你就会发现容易很多。
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