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| 編輯推薦： |
作品结合西方心理学和东方冥想的观点，首次融合作者觉醒人生和工作坊40多年成功案例的秘密，向人们详细地分析了个人成长需要的8个阶段，激发人生潜能的8个爱池、释放个人压力的8条法则，清除个人成长障碍的12个方法，以及如何创建个人想要的人生的8个练习，引导人们逐步走向内心的平静喜乐、外在健康富足的幸福人生。
珍惜你拥有的，得到你想要的，是本书的秘密。拥有内在平静喜乐、外在健康富足的人生秘密，是觉醒的人生。
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| 內容簡介： |
有的人对自己不认可，无论得到什么，拥有什么，都不满足。他们对婚姻不满意，对自己的健康不放心，觉得工作不可心，永远都有一件事扰乱着他们内心。但是，他们总是能够得到自己想要的，成为世人眼中的成功者；有的人非常认可自己，觉得自己已经做得很好了，满足现状。但是，他们总是不清楚怎样得到更多自己想要的，而成为世人眼中的平庸者。
斯坦福大学心理学博士约翰·格雷极具开创意义的作品，他结合西方心理学和东方冥想的观点，首次融合个人觉醒人生和工作坊40多年成功案例的秘密，向人们提出了可令人心想事成且行之有效的方法。阅读此书你将懂得：如何得到你想要的，并珍惜你所拥有的。读完此书你将会获得，爱、快乐、自信与觉醒的人生。
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| 關於作者： |
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斯坦福大学心理学博士，美国注册家庭治疗师，国际知名的人际关系和沟通专家。他是美国《家庭期刊》顾问编委，婚姻及家庭咨询国际协会指导委员，美国心理诊断协会指导委员。他是10部畅销书的作者，其著名作品《男人来自火星，女人来自金星》在全世界累计销售已经超过1亿多册。
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| 目錄：
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前言 打开幸福的大门
第一篇 觉醒的人生，是内在成功与外在成功的最佳平衡
第一章 第1章?金钱买不到幸福
打破幻觉，更好地理解生活
幸福不是获得更多的金钱?
无成功，真的不幸福吗
长久的幸福来自内心?
开心，成功就会接踵而来吗
从僧侣到百万富翁?
财富的意义
第二篇 找到你想要的幸福
第2章 获得你需要的爱与支持
让梦想成真的8种爱的维生素
不同的情感缺失，需要不同爱的维生素
你需要的爱总是可以得到的
第3章 保持与真实自我联结的秘密
带着爱与人相处
请把爱给自己
第4章?成长需要的8个爱的阶段
主动后退，才能更好地前进
空巢危机：分享光与爱的50岁及以后
中年危机：尊重自己过去的42岁至49岁
秘密危机：表达养育天性的35岁至42岁
身份危机：不断探索和体验的28岁至35岁
教育危机：获取自信的21岁至28岁
荷尔蒙危机：需要同辈爱与支持的14岁至21岁
沉默危机：创建安全感的7岁至14岁
出生危机：创建权利感的0岁至7岁
第5章?激发人生潜能的8个爱池
爱池1：维生素P1（父母的爱和支持）
爱池2：维生素F（亲人、朋友的爱和支持）
爱池3：维生素P2（同辈和志同道合的人的爱和支持）
爱池4：维生素S（自爱）
爱池5：维生素R（婚姻和浪漫）
爱池6：维生素D（关爱子女）
爱池7：维生素C（回馈社会）
爱池8：维生素W（回馈世界）
第三篇 得到你想要的成功
第6章?创建想要的人生的冥想练习?
所有人都适合冥想练习
冥想是很简单的
互动冥想，得到更多的爱与支持
通过冥想，创建自己想要的人生
找到适合的冥想方法
设定意图，创造自己想要的日子
思想的创造力
每天都有小奇迹
第7章?释放压力，与积极能量重建联结
理解消极能量
做个敏感的人
为什么我们会无法康复
你压抑的，别人会表达出来
感受消极情绪，让自己更好成长
能量交换得来的，并非都是积极的
事半功倍的发泄办法
放弃对消极能量的一切恐惧
第8章?不压制你的消极情绪
别总期待完美平衡
处理情绪的4种方法
第9章?忠于自己，得到你想要的成功
尊重自己不断膨胀的欲望
不需要一切全靠自己
放弃挣扎，吸引更多支持
积极过度会阻碍外在成功?????1
第10章?找到你的许愿星?
知道你真正想要什么
信任、关心和欲望都是力量??
创建你想要的力量
暂时停止你想要的欲望
不要为了他人的需要，拒绝自己想要的
所有际遇都是必然
感恩生命中的绿灯
允许自己对一些事情生气????
第11章?不要抵抗自己不想要的
为什么受伤的总是我
肯定地表达自己想要的
积极回应你对伴侣的诉求
把握美好过往的无限力量?
拥抱过去那个痛苦的自己?
第四篇 清除个人成功路上的障碍
第12章?尊重你所有的欲望?
可以生气，但不要报复
体验伤心，不要依附
怀疑你的怀疑，打开所有可能性
认识你的推断，做真实的自己
反抗你的反抗，让自己真正地自由??
向你的屈服投降，接受不能改变的事
避免你的逃避，给自己巨大的创造力
防御你的辩解，保护自己学习成长的本能
拒绝你的拒绝，获得你想要的财富
克制你的克制，不让它阻止你的前进
回应你的回应，不作消极反应
不做爱的牺牲，允许自己不完美
第13章?移除阻碍你成长的12种障碍
移除障碍1：释放责备，保留自己的爱
移除障碍2：释放沮丧，找到正确的方向?
移除障碍3：释放焦虑，一切总会得到解决
移除障碍4：释放冷淡，感受灵魂的欲望
移除障碍5：释放挑剔，学会欣赏他人
移除障碍6：释放犹豫，找到坚持下去的力量
移除障碍7：释放拖延，与自己的天赋进行联结
移除障碍8：释放完美，获取开心和满足
移除障碍9：释放怨恨，才能接受更多的爱
移除障碍10：释放自怜，找回真实自我
移除障碍11：释放困惑，充满信心地找到答案
移除障碍12：释放内疚，重新爱上自己
第14章?移除12种障碍的步骤???
找到更深层次的障碍
理解引发沮丧的动机
如何处理你的过去
在父母的帮助下疗愈情绪
给外在世界写感受信
获取个人成功的最佳冥想
后记?为觉醒的人生做好准备
致谢
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| 內容試閱：
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人生中的真正挑战，不仅仅在于如何得到你想要的，还在于 懂得享受你现在所拥有的。有的人已经懂得如何得到自己想要的， 但是在得到之后，他们又不再喜欢它了。他们无论得到什么，都 不满足，总是感觉好像还缺点什么。他们对自己不认可，对婚姻 不满意，对自己的健康不放心，或者是觉得工作不可心。永远都 有一件事情扰乱他们内心的平静。
有的人则非常认可自己，觉得自己做得不错，也很满足于现 在所拥有的，但他们并不知道怎样去得到更多自己想要的。他们 拥有开放的心态，却很难梦想成真；他们竭尽全力，却不知道为 什么其他人能有更大的成就。
大多数人处在这两种极端之间的某个点上。
个人成功恰恰处于中间地带，即：你得到了你想要的，并继 续珍惜你拥有的。个人成功并不是由你的身份、拥有的财产或者 创造的事业来衡量的，而是由你对此的感觉良好程度衡量的。个 人成功就把握在我们手中，但我们必须清楚地知道自己想要的是 什么，并下定决心去获得它。
个人成功就是得到你想要的，并继续珍惜你所
拥有的。
同时，个人成功需要对如何创建自己想要的人生有明确的理
解。对一些人来说，个人成功就是学会如何让自己得到更多；对 另外一些人来说，个人成功就是知道怎样才能让自己更加开心； 而对大多数人来说，个人成功就是同时学会这两种重要技能。
获得个人成功并不是因为机会、命运、福祉或者好运。尽管 有些人生来就带有成功的能力，但对大多数人来说，必须在实践 中学会获得成功的技能，这是非常重要的。而对另外一部分人来 说，要创建自己想要的完满人生，仅需要他们在思考、感受或者 行动方式上作出一些细小而重要的改变。
在思考方式上做一些细小而重要的改变，就能 为我们走向更辉煌的人生铺平道路。
将一两个新见解运用到你的人生中，你很可能就在一夜之间 改变。尽管环境仍然相同，但你对人生的看法在瞬间改变。如果 人生的光芒太过耀眼，那么戴上墨镜就能够让你开始放松，而且 可以立即让你再次看得清清楚楚。同样道理，通过一些调整，你 不仅会突然对自己拥有的事物感到更加开心，而且也会相信自己 已经踏上了追寻梦想的路途。
个人成功的4个步骤
想要在人生中获得更大的成功，以下4个步骤缺一不可。我 们将在本书中，详细探讨每一个步骤。
步骤一：设定目标，明确你想要过什么样的人生。确认自己 目前所处的位置，清楚地知道要走到哪里才能获得内在成功和外 在成功的最佳平衡。如果你走错了方向，无论多么努力，在人生 的道路上你遇到的只会是阻力，永远无法到达你想去的地方。将你的头脑、心灵、感官的需要与灵魂深处的渴望统一起来，你才 能做好准备，以获得内在的喜悦与人生的成功。
步骤二：获取你需要的爱和支持。学会获取所需的技能，以 便做真实的自我。仅仅说“我想做我自己”是不够的，还要了解 自己、做真实的自我。你要明白，每个人都需要8种不同的爱和 支持，知道自己缺失什么，才懂得怎样得到它。 一辆车也许可以 运行得很好，如果不给它加满油，它就无法奔驰起来。同样，如 果你对爱的需要无法得到满足，那么，你就无法找到真实的自我。
步骤三：得到你想要的。要认识到强烈的愿望、积极的信念， 以及炽热的感情，在赢得你想要的事物的过程中起着关键的作用。 要学会通过承认和转变消极的感觉和情绪增强自己追寻幸福的 力 量 。
步骤四：清除个人成功路上的障碍。要知道可能会阻止你得 到你想要的事物的12种常见障碍，并为获得内在成功和外在成功 扫清道路。要学会放下任何可能阻止你前进的障碍：责备、沮丧、 焦虑、冷淡、挑剔、犹豫、拖延、追求完美、怨恨、自怜、困惑 以及内疚。有了这种新能力，你就会开始体验到，没有任何事物 可以阻止你前进。
在开始学习“个人成功”课程时，黛博拉正努力拼搏，想要 获得更大的成功，并非常渴望结婚。后来，她将目标重新设定为 找到内心的平静和喜悦，这使得她不再那么纠结了。她意识到自 己没有获得所需要的支持，她之前不允许自己放松地去做自己想 做的事。当她转变目标，开始对自己以及人生感觉更好的时候， 慢慢地她就能够心想事成了。
她不仅找到了一份好工作，还遇到了她理想中的男人，跟他 结了婚。为了开始新的婚姻生活，她不得不扫除摆在通往个人成
功路途上的3个障碍。过去，每当要作出承诺的时候，她都会变 得困惑、挑剔和犹豫。当她将这3个障碍移除之后，她就可以继 续和那个爱她的男人迈向婚姻殿堂。黛博拉遵循个人成功的4个 步骤，最终让自己的梦想成真了。
汤姆一直都想要开一家自己的面包店，但他在一家电视台工 作。他不想做这份工作，经常对自己的同事不满。汤姆要获取个人 成功的第一步，是要将自己的目标设定为：无论自己身处任何环境 都要开心。他开始练习冥想，这让他内心的满足和快乐与日俱增。
工作不再是他不满意的根源。由于他在冥想中获得了所需要 的支持，在明确了自己想要的事物之后，他立即作出了改变。这 时，他的人生似乎开始不断出现一些小奇迹。他想被派去出差， 就被派了出去；他想得到表扬和答谢，表扬和答谢就来了。他对 自己实现梦想的信心越来越强。
这种信心让他能够自由地去追寻自己的梦想。他辞职开了一 家面包店。为了作出这个转变，他首先排除了自身的心理障碍。 在原来的工作中，他经常有不满和挑剔的言行。随着这些障碍的 减少，他不再拖拉，不再犹豫，而是主动去创业。现在，他的生 意已经取得了很大的成功。
罗伯特开始实践个人成功方法的时候，已经是一位千万富翁 了。他获得了外在的成功，却很不幸地离了3次婚，与自己的孩 子们也谈不拢。在外人看来，他什么都有了，除了他的咨询顾问 和前妻之外，没人知道他有多么不幸。
罗伯特开始尝试从内心寻找自己的幸福。他想在人生中与另 一个人一起分享他的财富，首先他自己得懂得如何享受它。此 前他总是觉得，只有漂亮女人待在自己的身边，自己才会感到舒 服。他用了1年的时间才学会在没有伴侣的情况下也能让自己开心。他还抽出时间周游了世界。
当他终于学会靠自己也能开心的时候，他开始尝试着花更多 时间修复自己与孩子之间的关系。随着他开始给予爱和接受自己 需要的爱，他对外在成功的依赖逐渐减少了。他很高兴自己终于 认识到，事业上的成功无法让他找到真正的平静和快乐。
为了解决与孩子之间的问题，找到一位伴侣分享他的人生， 他得排除很多障碍。他要放弃自己对前妻的责备、挑剔和冷淡， 理解孩子们对他的怨恨。通过排除这些障碍，他高兴地与孩子们 重归于好了，并感受到自己人生中充满了平静和欢乐。
当你获得个人成功之后，生命就不再是一场战斗，困难的事 情会变得容易很多。当然，人生仍会出现其他问题，但在解决这 些问题的过程中你会变得更加从容，之前看似关闭着的门将会开 启。你会感到解脱，可以自由地做自己，去做你应该做的事情。 你将会对自己的未来做好充分准备。人生中随时会出现的那些不 可避免的挑战，会让你变得更加强大。
不管怎样，你还没有体会到自己内心的善良和伟大，但真实 的自我光芒会照亮你的道路。有了这种光芒，你的黑暗行程就将 结束。你不仅开始清楚你来到这个世界应该做的事情，而且还会 意识到你并不孤单。事实上，你在这个世界会获得很多爱和支持。
有了自爱的内心之光，你的黑暗行程就将结束。
个人成功并不是一种没有矛盾、没有失望或没有挫折的完美 状态。获取个人成功很大程度上是要自己学会如何将消极情绪转 换为积极情绪，将负面的体验转换为有益的教训。对自己诚实是 一个成长的过程，其中包括体验人生的起伏。获得个人成功意味着，你在跌倒的时候能够清楚地知道怎样才能让自己站起来。
那些勇敢地追求真我、随心而动的人有时也会跌倒。遭遇错 误、挫折之后重新修整是人生的一个部分，是我们学习和成长过 程中的一个重要部分。
在人生中，成功者与失败者最大的区别在于能 否从失败中崛起。
成功对每个人来说都是不同的。对一些人来说，人生像是坐 了一次过山车，他们沉醉于其中的刺激和惊险。对另一些人来说， 人生则像是坐着缓慢升降的摩天轮，尽管有起有落，但可以更好 地欣赏到美好的景色，让自己畅所欲言。他们大部分时间都在享 受不被打扰的过程。当然，每个人的人生路都是独一无二的，但 都会有高低起伏、迂回曲折、起承转合。
即使获得了更大的个人成功，你仍然会有烦恼，这些烦恼终 将引导你去感受更多的快乐、爱、平和与自信。如果你学会消除 烦恼的方法，就会意识到它们有多么重要，它们是你人生中不可 或缺的能力。如果你期望的是体验既没有消极情绪也没有积极情 绪的人生，那么请到墓地去看看，在那里安歇吧。
活着就意味着改变。个人成功的秘密是与你内心的平和、快 乐、爱与自信相联系的。当你充满自信，知道怎样去得到想要的 事物时，你就会少些焦虑，接受“人生是一个过程”的观念，你 要明白：有时候必须花一定时间才能得到自己想要的。当你敞开 心胸、忠于自己时，你就能欣赏自己人生旅途中的每一步。当你 认为自己只适合做些力所能及的事情时，你期望完美人生的想法 就会逐渐离你远去。
你拥有通往未来的力量，手握着打开未来之门的钥匙，你可 以做到，而且只有你才能够做到。有了这些新的观念之后，无论 在获取成功的道路上遇到什么问题，你都将找到答案。你的这种 新观念将会帮助你理解人生中的经历，让你在满怀信心的同时知 道怎样到达你想去的地方。这里所讲的4个步骤，将为你追寻理 想生活提供一幅行动与情感上的路线图。
从僧侣到百万富翁
我20多岁的时候，曾经经历过一个拒绝外在成功的阶段。在 瑞士我作为僧侣生活了9年，然后终于“找到了上帝”，并发现了 一个内在幸福的巨大源泉。从一定程度上来说，我那时放弃了自 己对外在成功的需要。然而，我仍然想要在这个世界上有所成就， 所以我祈祷，请求上帝给我指条明路。最后，我的内心把我指引 到了加利福尼亚。
在洛杉矶生活的那段日子里，我更是几乎拒绝了一切物质成 功。我认为富有的资本家是自私的，为了获利总是不择手段，他 们应该对世界问题负责。他们缺乏对他人和环境的尊重、同情， 只顾自己，贪得无厌地满足自己对财富和权力的野心。我决心反 叛到底，我拒绝去找工作，将自己的钱全部发给穷人。几个月之 后，我自己也无家可归了。
一天晚上，我与一些同样无家可归的人围坐在一个火堆旁边， 我经历了人生的一个重要转折点。当我坐在那里讲述和分享我的 想法时，有一个人递给我一瓶啤酒，然后说道：“约翰，我们喜欢 听你的演讲，但我们根本就不知道你在讲些什么。”我们都哈哈大 笑起来。
那天深夜，我一直回想着他的话，这是将我带回现实生活的
催化剂。我意识到，我需要找到自己在这个世界的位置，可以 按照自己觉得对的方式有所成就；我还意识到，我正在失去很
多以前习以为常的安逸。尽管我的心里充满了爱和欢乐，但时 常也会感到痛苦，这种生活方式不适合我。我感到寒冷、饥饿、 贫困、害怕和迷茫。当我面对上帝的时候，我开始向他请求帮 助 了 。
尽管9年的僧侣经历教会了我怎样找到内在幸福，但在那天 晚上，我发现自己的灵魂想要的更多。我明白了仅仅对当下感到 开心还不够，我们还必须尊重物质欲望。
当我饥饿的时候，会有人请我去吃饭；当我对在车上睡觉感 到厌烦的时候，会有人请我到他家里玩玩；当我的车需要汽油的 时候，父母会给我寄来汽油卡。通过这些礼物所感受到的欢乐和 宽慰，帮助我开始放弃对金钱和财富的消极态度。
我以前总是按耶稣的话来过日子，因为他说过：“先在你的 内心寻找天堂王国，然后，所有其他的一切就会降临到你身上。” 嗯，从那个夜晚开始，我开启了人生旅程中的一个新阶段。我已 经在内心找到了天堂王国，现在是时候按我自己的方法去获得一 切了。在接下来的整整9年里，我想要的一切都得到了，而且远 远超过我所能想象的。
我花了9年时间才找到了真实的自我。很巧的是，我又花了 9年时间赢得我在外部世界想要的一切。然后，又经过一个9年， 我所获得的成功超出了我的最高期望和梦想，我还总结了一套让 其他人能够更快地实现梦想的实用方法和工具。尽管为了找到内 在成功我花了9年时间虔诚地做冥想、祈祷，但其他人没有必要 也花这么长的时间。只要我们每天花10～15分钟冥想，便能在 内心寻找到自己的天堂王国。我们已经进入一个新世纪，再没必要放弃现实世界。
财富的意义
在回顾个人历程的时候，我发觉自己走了很多弯路，犯了很 多错误。然而对我来说，要找到自己的路，这些错误是不可避免 的。所幸的是，我人生中有足够的爱和支持，让我可以从这些错 误中吸取教训。在尝试了物质匮乏的苦楚之后，我允许自己要求 得更多。经历了痛苦我才知道，如果不提出要求，就无法得到。
除了祈祷之外，我知道我还拥有获得成就的资源，这是帮助 我前进的力量。我并不孤单，我有家人和朋友，他们在关心我， 也愿意帮助我重新开始。
我之所以能够如此快地放弃过去，是因为我可以从家人和朋 友那里获得爱和支持。我们必须尽自己所能去做事，以获得我们 所需要的。
要获取外在成功，祈求上天是行不通的，你还必须获得成 长所需要的事物。种子是健康的，土地是肥沃的，如果你不给种 子浇水，它就无法成长。为了体验内在和外在的成功，来自他人 的爱和支持是必要的。在获得所需的爱和支持之后，我们就能回 顾遇到过的困难，从中学习成长。离开了爱和支持，我们就有可 能带着怨恨和指责回顾过往，这不利于成长，也无法获得重要的 教训。
对我来说，贫穷和无家可归帮助我对物质世界敞开心扉。当 我从头再来一次的时候，我真的学会感激金钱。我很清楚地知道， 金钱可以成为来自天堂的祝福，也可以成为通往地狱的门票。金 钱本身是中性的，是我们赋予了它正面或负面的意义。无家可归 的经历，让我对金钱充满了感恩。一位朋友发现我需要钱时，给了我50美元，我还记得当时自 己发自内心的欢乐和感激。由此我意识到一个饥饿的人的确会对 生活中最简单的事情心存感激。我对自己所拥有的一切心存感激， 加之与日俱增的自信心，这像一股巨大的磁力，将成功吸入我的 人生。
即使到了今天，尽管我喜爱外在成功的舒适和荣耀，我仍然 会到世界各地游荡，在一些欠发达的地区像当地居民一样生活。 我知道舒适生活不是天经地义的，原始简陋的生活让我对现实心 存感激。
如果你最大的忧虑和挑战是到哪里获得瓶装水、卫生纸、熟 食、洗澡间和一张床，那么你的人生就会充满压力。当我再次 体验到曾经舒适的生活时，我也能够开心。在没有了头脑、心 灵和感官的乐趣之后，灵魂的内在之光就有机会释放出巨大的 能量。
然而，如果我不知道我有能力从头再来，有能力创建物质成 功，这一切将不能成为对我如此有启迪意义的体验。当我选择放 弃文明的乐趣时，我很清楚这种选择不是永久的。我仍然尊重自 己对乐趣、舒适、富足、金钱、家庭、朋友和健康的欲望。五六 天之后，我就会回到舒适的生活中。当我终于在一家高级旅馆找 到一间带热水的房间时，我体验到了异常的满足和欢乐，这便是 外在成功的价值和意义。
毫无疑问，对金钱的追求正在伤害我们的世界，但不要忘记 其中的根源。物质富足或者对物质富足的欲望不是罪魁祸首。只 有将外在成功当作主要的关注点，并且忽视自己的内在时，外在 成功才造成自我的苦恼。
获得金钱和外在成功的欲望是健康的，至少是有益于健康的。
世俗的成功没必要夺走真实的自我，你可以获得外在成功，同时 忠于自己。你可以获得你想要的，同时继续喜爱和照顾你已有的。 只要知道了怎样创建个人成功，你就可以同时体验内在成功和外 在成功了。
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