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| 編輯推薦： |
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本书是一本专注于心理疗愈的书籍。本书以 “自我肯定感” 为核心，基于心理学理论，将自我肯定感拆解为“六感”分章节对应365天练习，以 “理论阐释 + 每日实践” 的模式，提出了现代人普遍存在的在自我怀疑、焦虑、社交恐惧等负面情绪，通过设计了365个简单易行的每日练习，帮助读者增强自我肯定感，消除负面情绪。
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| 內容簡介： |
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你是否经常陷入自我怀疑、焦虑或胆怯等情绪?明明知道这样是不对的，明明知道很多道理，但却依然无法摆脱负面情绪的困扰?这是因为你缺乏自我肯定感。自我肯定感，是对自身价值的认可和满足，是决定一个人能否积极面对生活的关键因素，其波动程度会直接影响个体的情感、思考方式、行动力及判断力。所以，让自我肯定感维持在较高的、稳定的水平，对个体而言非常关键。
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| 關於作者： |
作者简介
中岛辉，日本自我肯定专家、心理治疗师、自我肯定学院院长。他利用30年来自学的技术和经验，开展了10年的全职心理咨询和辅导，被称为“创造奇迹的心理咨询师”。
译者简介
杨莎，毕业于澳大利亚昆士兰大学，主修英、日语。现任中央广播电视总台CGTN制片人，拥有丰富的外语节目制作经验及跨领域翻译经验。著有《狗的情义》《森林之子：灵长类的危机和未来》《少生病的老年》《解读漫画》等十二部译作，擅长领域涵盖生物、文化、医疗、ACG理论等。译者关注时事动态，善于捕捉文化差异，致力于在兼顾目标语言文化特点的前提下，为读者呈现原作的精髓，同时带来更广阔的国际视野和思考维度。
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| 內容試閱：
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感谢你翻开了《365日自我肯定之书》。我是心理咨询师中岛辉。
虽然这样开篇可能有些唐突，但我想说——你是你自己人生的主角。
与他人的意见或期望无关。无论朋友、熟人，还是家人，给你什么样的建议，都请你追寻“自己认为最好的感觉”。这并不是说你要我行我素。
你的人生只属于自己。不要以他人为轴，庸庸碌碌地度过，要坚信自己就是人生的主角。
自我肯定感是对自身价值的认可和满足，你可以从中汲取幸福感。换言之，它是生活的基石，是支撑个体迎接每一天的能量来源。
当一个人的自我肯定感不足时，即便遇到小小的困难，也可能导致情绪低落，消极行事。简而言之，就是陷入自我否定的负面状态。
相反，当一个人的自我肯定感较高时，就能步入正面状态，乐观视物，维持平稳的心态，并采取积极的行动。
提升自我肯定感，等于对自己说“YES！”，这是成为自己人生主角的最简单的一种方法。
你最近过得怎么样？
你是否能笑着大声说出“YES”？
抑或是陷入低落，耷拉着脑袋说“NO”？
无论你处于哪种情况都无妨。
自我肯定感在婴儿时期最为高涨，这代表着每个人天生具备自我肯定的能力。
然而，自我肯定感会因时间和环境的变化而起伏不定，常常波动，这便是其显著特征之一。
但请放心，不管年龄多大，都能从现在开始朝着更好的状态前进。
现在，我们来做个简单的测试，判断一下“你的自我肯定感目前处于怎样的状态”。
请仔细观察下图。
用心感受，然后翻页继续。
通过短短的10秒钟，来衡量你的自我肯定感
1. 请仔细观察左图，然后翻到下一页。
观察下页的图，选择与本页的图形组合更为相似的一幅。
结果如何呢？选择哪边都无妨。
因为你已有本书相伴。在接下来的365天里，你将自然而然地提高
自我肯定感。
你可以从任何一页开始阅读，或者根据自己的喜好，随心所欲地选择自己最感兴趣的内容开始阅读。这一定能让你与生俱来的自我肯
定感水涨船高，更好地对自己大大地说声“YES！”
如果你的内心产生了负面变化，比如“总觉得活得好累”“最近诸事不顺”，或者“焦虑不安的情绪难以平复”等，这很可能只是自我肯定感短期下降所致。
本书针对上述负面情况，提供了365天内行之有效的思考方式、视物维度、情绪处理方法，以及各种心理技巧，可谓是提升自我肯定感的一站式指南。
每天积累一点点自我肯定感，厚积薄发地获得质的飞跃吧。要记住，心急吃不了热豆腐。
2. 哪张图与上一页的图片更为相似呢？
A
B
通过日复一日地积累，就能行之有效地培养自我肯定感。即便是通过一些最简单的言行举止也能实现这一点。例如多说几次“谢谢”，或有意识地面带微笑与人交往。
人类的大脑有一个特点，它会关注那些重复执行的行为，重复次数越多，就越为重视。也就是说，坚持不懈地采取一些提升自我肯定感的举动，大脑就会自发地去寻找那些能够肯定自我的场景，自然而然会变得积极向上。如此一来，你的人生也会更加顺遂，充溢着幸福感。
《365日自我肯定之书》能够提升你的自我肯定感，引导你步向理
想的人生。请记住，今天的你不必为明天的阴晴而忧虑是否要带伞。
放心，既然已经拥有了这本书，未来的你一定会光彩夺目、熠熠生辉。
你的人生100%会顺利。你的家人、珍视之人也会因此成为“自我肯定感”这一幸福链条的一环。那么，事不宜迟，就让我们满怀振奋的心情与期待，从最感兴趣的章节开始阅读吧！
选择A的人
目前的你自我肯定感较低，整体情感倾向于关注较小的细节（一块一块的独立形状），视野相对狭窄。请务必阅读本书，来提升自我肯定感吧。
选择B的人
目前的你自我肯定感较高，整体意识倾向于捕捉宏观的格局（整体的三角形），心态从容。继续保持这种状态吧。
如果把自己局限在一种理想的状态，那你无尽的才能就很难发挥出来。拥抱多面的、真实的自己，发掘那些藏在角落里的闪光点，这就是活出自我的意义所在。雪花纷纷漫柳枝，柳枝虽弯不曾折。自然而然的你，就是最出色的自己。
你深信“我一定很幸运”，自然更容易记住那些为你带来幸福感的瞬间。久而久之，你会逐渐坚信“我真的很幸运”。这种信念会悄然反映在言谈举止的方方面面，最终指引你走向更大的幸运。
人们往往更偏爱那些与自己价值观相近、认同自身观点的人。这些人能通过他们的面部表情和谈话方式表达共鸣与共情，人们很容易对这样的人产生亲近感。
为了避免成为这样狭隘的成年人，我们需要培养一种日常习惯:记住那些向你施以援手之人的面孔、那股引领你走向成功的命运洪流，并对这一切深怀感激。
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