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让大忙人心灵小憩的小小港湾，将心灵提升一个境界，让幸福提升一个层次。
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| 目錄：
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第1课 不好的习惯会造成精神紧张
第2课 女人如何远离精神紧张
第3课 劳累感来自于你做事的方式
第4课 别人不会成为你希望的样子
第5课 令人讨厌的家庭成员
第6课 易怒的丈夫
第7课 安静与长期兴奋
第8课 过度强调疲劳感
第9课 生病的原因与康复的方法
第10课 体育教育对女孩有益吗?
第11课 学会悠闲地工作
第12课 让想象给自己一个假期
第13课 邻座的女人
第14课 电话与打电话
第15课 别过多说话
第16课 不要对自己的饮食大惊小怪
第17课 照顾好你的胃
第18课 面部表情的暗示
第19课 声音的高低
第20课 惊恐是根源
第21课 不要有抵触心理
第22课 针线活中的真理
第23课 匆忙的害处
第24课 照顾病人的技巧
第25课 为什么会习惯性生病
第26课 什么使我如此紧张?
第27课 积极的情绪和消极的情绪
第28课 心灵的尘埃
第29课 简单的日常生活常识
第30课 最后的建议
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| 內容試閱：
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第1课 不好的习惯会造成精神紧张
人们有些习惯易引起神经紧张。长期受这些不好习惯影响的人，神经系统就会失去控制，生严重的精神抑郁或神经衰弱。如果能关注他们的病根，病人就迈出了对习惯进行彻底改变的第一步，把神经紧张转化为精神力量，身体疾病就可能好转，即是获得永久健康的开始。然而，有些人不对病根深究探源，只是简单地采取强迫休息的方法，这样做后病人看起来变“好”了，却过着生不如死的生活，还可能再次犯病。
如果精神痛苦能教会我们如何避免精神紧张，那么，遭受些痛苦也是有价值的。更理想的情况是不遭受精神崩溃的极端痛苦，仍可以避免
神经紧张。
指出所有的不良习惯，提出切实可行的治疗方法，是本书的宗旨。本书列举了许多日常生活中的实例，并讲解了其中道理。
如果身体器官没有疾病，那么毫无疑问，不管是天生的、还是后天的性格缺陷，都是所有神经疾病的根源。要是人们能认识并承认这一点，那么他们就已经有了根除疾病的良好开端。
问题是，人们出于羞愧心理，不愿直面自己的恶习。他们不知道，羞辱也可能有益身心健康。不敢面对可以让自己改变恶习的羞耻，就会处在雾一般的懵懂状态。固执地认为自己性格坚强，宁愿生病、遭罪，也不愿直视自己性格的弱点。人们应该像男人一样坦然面对，走出户外，呼吸新鲜的空气，保持精神的健康，获得生活的力量。
智者只要稍微考虑～下自己，就能认识到作出错误选择是很愚蠢的。他们就会采取行动，阻止错误的发生，于是，所有神经衰弱的病根就会大白于天下。
所谓信仰疗法、宗教疗法、精神疗法、催眠疗法、心理疗法或其他神经疗法，充其量只是一种精神疏导，是生命长河中的一条支流，起不到根本的治疗作用。只有真正地认识到病根，人们才能把握自己，保持健康的心态，积极努力，发挥自己的主观能动性，培养坚强的性格。这才是永久的治疗方法。
我认为，坚强的性格来自个人的主观能动性，而且只有个人的主观能动性才可让我们认识并主动相信，我们所依靠的力量来自外部，而真正自我力量的源泉就是尽可能减少对外部力量的抵制。为了不对身心健康造成影响，我们需要坚持不懈地努力并保持高度的警觉。但这么做是值得的——我们得到的回报远远大于付出!而且我认为，精神紧张问题虽然如此常见，但它可以转化为一种动力，指导人们获得比以往任何时候都更为强壮的身体。所以我们必须努力!我们必须放弃旁观等待的思想!
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