新書推薦:

《
父母会规划,孩子能成才
》
售價:NT$
305.0

《
为何家会伤人(2025版) 新增1.5万字“原生家庭20问” 知名心理学者武志红代表作
》
售價:NT$
316.0

《
戈特曼情感大师系列6册:爱的沟通+幸福的婚姻+幸福的家庭+幸福婚姻的10大敌人+爱的博弈+当婚姻中有了孩子
》
售價:NT$
3057.0

《
吐司三明治自己做最好吃:102款花样吐司+85款爆款三明治+11款轻食沙拉+5款灵魂抹酱
》
售價:NT$
203.0

《
DK马术全书(全新升级版)
》
售價:NT$
1219.0

《
货币之手
》
售價:NT$
663.0

《
被困住的人(余华、李翊云等名家推崇的短篇大师,历时20多年创作,73个受困于生活的故事,洞见人性的幽微之处和人生的真相)
》
售價:NT$
1117.0

《
灯花笑共此灯(全二册)
》
售價:NT$
356.0
|
編輯推薦: |
本书引进自日本顶级科普出版社。作者本身是专业的睡眠指导医生,有丰富的进行睡眠指导的经验,教给我们很多治疗失眠的方法,非常实用。
|
內容簡介: |
这是一本非常实用的失眠症调节指导手册。本书首先介绍失眠症的发病原理,然后介绍失眠症的治疗方法,其中既有药物疗法又有非药物疗法,既总结了中医的智慧又介绍了西医的治疗方法,十分地科学全面。
|
關於作者: |
木木,本名柴宝辉,东北男人,1989年开第一家书店至今。对书情有独钟。热爱时尚、音乐和冒险。曾策划和主编《人生要耐得住寂寞》、《人生别留遗憾》、《人生何必太计较》、
《人生需要忍耐和等待》》等畅销书。
|
目錄:
|
第1章 睡眠的原理
1-1 睡眠深度与睡眠周期
1-2 慢波睡眠和快速眼动睡眠
1-3 睡眠的脑和催眠的脑
1-4 睡眠的原理
1-5 时间到了就要睡觉:昼夜节律
1-6 因发困而睡觉:惯常性维持机制
1-7 睡眠过程中体内所发生的变化
1-8 睡眠的发展
第2章 失眠的原因
2-1 国际上关于睡眠障碍的分类
2-2 适应性睡眠障碍
2-3 心理生理性失眠
2-4 矛盾性失眠
2-5 情感障碍相关性睡眠障碍
2-6 惊恐障碍相关性睡眠障碍
2-7 创伤后压力心理障碍
2-8 睡眠卫生不良
2-9 药剂或物质滥用所致失眠
2-10 内科疾病所致失眠
2-11 睡眠呼吸暂停综合征
2-12 阻塞型睡眠呼吸暂停综合征(成人型)
2-13 阻塞型睡眠呼吸暂停综合征(儿童型)
2-14 中枢型睡眠呼吸暂停综合征
2-15 发作性睡病
2-16 行动问题所致睡眠不足综合征
2-17 睡眠时相延迟综合征
2-18 睡眠时相提前综合征
2-19 时差变化综合征(时差混乱)
2-20 倒班工作睡眠障碍
2-21 反复弧发性睡眠麻痹
2-22 梦魇
2-23 颅内爆炸音综合征
2-24 不宁腿综合征
2-25 周期性肢体运动障碍
2-26 夜间下肢痛性痉挛
第3章 失眠会带来哪些影响?
3-1 肥胖
3-2 糖尿病
3-3 高血压
3-4 抑郁症
3-5 经济损失
3-6 交通事故
3-7 阿拉斯加海岸油轮触礁事故
3-8 “挑战者”号航天飞机事故
3-9 东名阪机动车道台球式追尾事故
3-10 山阳新干线疲劳驾驶事故
3-11 三里岛核电站事故
3-12 切尔诺贝利核电站事故
第4章 不服用药物的失眠症疗法
4-1 温度和湿度
4-2 亮度和光线
4-3 声音
4-4 甘氨酸
4-5 泰阿宁
4-6 咖啡因
4-7 酒精
4-8 烟
4-9 刺激控制疗法
4-10 睡眠限制疗法
4-11 自律训练法
4-12 渐进式肌肉松弛法
4-13 二指疗法
4-14 强光疗法
4-15 持续正压通气疗法
4-16 口腔用具(护齿)
4-17 小睡
4-18 自然醒
第5章 使用药物的失眠症疗法
5-1 安眠药
5-2 睡眠改善药
5-3 中药
5-4 治疗不宁腿综合征的药物
5-5 睡眠改善药
参考文献
写给“科学眼”系列图书的话
|
內容試閱:
|
不仅是在日本,在全世界范围内,人们都认为“鬼压身”是幽灵、恶魔、女巫、妖精等制造的超自然现象。但随着科技水平的进步,“鬼压身”现在通常被解释成一种睡眠障碍——睡眠麻痹。
孩子做噩梦是没有性别差异的,但进入青春期之后,说自己经常做噩梦的女孩子比较多。有报告称,在以双胞胎为对象进行的研究中,双胞胎都做噩梦的概率较高。
|
|