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| 編輯推薦： |
| 天生丽质，肌肤白皙柔嫩、青春靓丽的你，却在某一天发现了自己细腻红润的脸蛋上出现了几个小痘痘，而且要命的是越来越严重，是否会感到天旋地转和无可奈何呢？ |
| 內容簡介： |
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本草食物，赶走黑头不是梦
如果说痘痘是活火山，那黑头无疑就是死火山，它是想拥有凝脂般肌肤的女性的大敌。 那么黑头究竟是怎么产生的呢？从中医的角度来说，血热、胃积热、血瘀等都宜造成黑头、粉刺、痤疮。黑头产生的主要原因是由于皮脂腺分泌过度，它会导致皮肤毛孔变粗，并且毛孔中的油脂聚集并硬化成为楔状，毛孔就被硬化的油脂堵塞。硬化的油脂接触到空气被氧化而变黑，这样就形成了我们经常见到的黑头了。煎炸油腻食物不一定会引起黑头，只要我们遵守均衡饮食，不要过度节食，也不要大鱼大肉、暴饮暴食，就可以避免黑头的产生。 |
| 目錄： |
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美肌篇
第一章 本草保湿——从今天起争做“水美人” 水分，是人体美容的重要条件 002 橄榄油，女人美的源泉 005 白色食物，最补水的大众食物 006 银耳让你做个水嫩女人 008 多吃葡萄让肌肤丝般光滑 010 香蕉让女人营养与保水兼得 012 梨子是女人滋润抗燥的好帮手 013 第二章 完美美白——本草养出绝世嫩白肌肤 高原上的美白贵族：龙胆草 014 美白肌肤的新元素：火棘 016 白果仁，让女人的肌肤更娇美 017 白苏美容，爱美人士的不二选择 019 白芷，给肌肤水一样的滋润 020 白蒺藜，给你婴儿般的肌肤 021 白及，让肌肤更光滑 023 女人美白的天使，珍珠 024 嫩白保湿的佳品：豆腐 028 第三章 醒肤细肤——本草让你体验极致的细滑感受 注重保养，告别毛孔粗大 029 保持良好的习惯，和痘痘说拜拜 031 本草食物，赶走黑头不是梦 032 古代美人最常用的嫩肤面膜 033 紧肤抗皱诀窍，还你青春容颜 034 花草美容，让皮肤亮起来 035 蜂蜜，女人容颜不衰的功臣 036 胡萝卜，寻常人家的美容之道 037 猴头菇，让肌肤完美无瑕 038 竹荪，还原你的娇嫩肌肤 040 补充胶原蛋白，让皮肤永远年轻 042 第四章 净肤美颜——中药是祛斑战痘的有效法宝 益母草，来自东方的草本精华 044 白术，常见草药辅助祛斑 047 土豆，最常见的美容食物 048 皂角，不可多见的祛斑良药 050 夏枯草，治疗汗斑白点有奇效 051 芦荟，摆脱癣斑就靠它 052 喝桃花酒，让女人面如桃花 053 多食草莓，肌肤平滑少色斑 055 活血调经，中药从根本上祛斑 056 中草药面膜，把美丽贴在脸上 059 用对方法，不做雀斑女人 061 第五章 细节保养——本草打造完美女人的神奇秘方 补充水分，还你 “唇”情魅力 063 六招告别嘴唇干燥 065 面膜，用对才能带来美丽 067 长寿养生的妙方：参苓粥 069 四款套餐打造完美女人 070 保养膝盖，为美丽添彩 073 玉足保养，步步留香 074 第六章 肤质有别——不同肤质选用不同本草 油性肤质，清洁控油兼顾补水 076 干性肤质，补足水分才能抗衰老 078 中性肤质，日常保养不能马虎 079 混合性肤质，皮肤防燥尤为重要 081 塑身篇 第七章 瘦脸有方——本草塑造女人迷人小脸 大蒜绿豆面膜，瘦脸美容两不误 084 三款食谱，瘦脸就这么简单 085 瘦脸食物，小脸女人的贴心宝贝 087 柠檬水，让你大脸变小脸 089 奇效胡萝卜，让大脸小一圈 090 精油按摩，10分钟瘦脸法 092 第八章 健康丰胸——本草塑造女人“挺”好姿态 人参养容汤，丰胸又健康 093 想要胸部丰满，食补最稳当 095 想要美胸，靠吃就可以 097 美胸食谱，让你从早美到晚 098 时尚女人这样丰胸最有效 099 美丽的乳房是吃出来的 102 第九章 形体修炼——让本草轻轻松松成就你纤瘦梦想 荷叶茶，中国人的减肥良方 104 多吃豆腐制品，造就圆翘臀部 105 金针菇：瘦身高效食品 106 柠檬马鞭草茶：喝出来的迷人美腿 107 吃橙子两个月就瘦20斤 108 花草茶混搭强力瘦下半身 110 纤纤玉腿，也可以吃出来 111 纤腰，窈窕曲线不是梦 113 圆翘修炼，打造美臀风情 115 瘦腿，匀称双腿塑造完美比例 116 营养篇 第十章 美丽乌发——营养护理让头发充满生气 草本护发，天然护发更健康 120 洗头，也要用对方法 122 脱发，上班族营养欠佳表现 124 何首乌：乌发美容奇药 126 常食黑芝麻，白发变黑发 128 第十一章 相宜本草——本草好搭档，营养好肤色 柠檬加蜂蜜，毛孔不再变粗大 130 鸡蛋和珍珠粉的完美搭配 131 保湿，就用胡萝卜和橄榄油 133 栗子配白菜，穷人养生护颜的佳品 133 猪肝配绿豆，让眼睛明亮动人 135 第十二章 花草滋养——本草中最天然的养颜养生方 玫瑰，带来美丽容颜的爱情花 136 桃花，让女人面如桃花相映红 138 茉莉，理气解郁全靠它 139 花粉，完全营养性的黄金食品 140 花粥养颜：引导时尚的饮食潮流 144 玫瑰精油让你由内而外地美丽 148 荸荠，清热生津，消积排毒 150 椰子，生津利水，排毒祛瘀 151 丝瓜祛风化痰，润肌美容 153 六色茶讲述生活的五彩斑斓 154 精油芳香疗法的日常应用 157 第十三章 宫廷秘方——古代宫廷女人的美容秘方 太平公主的桃花乌鸡面膜 160 让肌肤更娇美的中草药 161 慈禧太后的美颜瘦身粥 161 益母草，让武则天花容月貌 163 本草植物，让西施拥有沉鱼之容 164 枕中方，让陈后主爱妃拥有惊世美貌 165 调养篇 第十四章 本草养气血——让女人的容颜如盈水般柔嫩 气是女性养颜的根本 168 女性补血的妙品：南瓜 170 一日吃三枣，终生不显老 171 补血，中医给你“好脸色” 172 女人就该养阴补血 176 气阴双补七大中药 178 祛瘀补血的食疗方案 181 行气解郁食物帮大忙 183 瘀血阻滞脉络就用桃花桑菊饮 189 第十五章 五脏安顺——本草让女人散发由内而外的魅力 桂圆味美，养心安神 192 杏仁补肺、润肠又养颜 194 益气补脾，山药当仁不让 195 像林妹妹的人春季一定要养肝 197 女人养心，从饮食入手 198 润肤祛斑，从补肝开始 202 恢复肌肤弹性就得补脾 206 保护胃，让自己少受罪 209 润肺，让呼吸更通畅 213 补肾精，本草还你娇美容颜 217 脾胃不好就找秘传二仙糕 220 阴虚了，身体会发出这些警告 221 气血亏虚就用牡蛎美发汤 223 第十六章 顺时调养——本草让女人花在岁月中更显娇媚 春困不是不可解，本草是解乏能手 225 春暖花开清淡养颜开始当道 226 春天食疗以健脾舒血为主 227 清热解毒从内美到外 227 夏秋两季，益气养阴家常菜 234 炎热夏季教你吃出体香 236 白露身不露，寒露脚不露 237 女性冬季补血养气方案 238 四季不离姜，容颜不老方 242 季节变化，小心肌肤问题 243 排毒篇 第十七章 本草排毒——女人一生要做的养颜养生功课 当归润肠补血，排毒祛痘 246 海带清热解毒，养阴润肤 248 蜂蜜补中润燥，润肤养颜 249 金银花：久服轻身 251 常吃南瓜不但补血还排毒 252 治便秘吃麻子仁最管用 258 化湿去痰食疗方案 259 果菜汁排毒，环保又舒心 264 便秘，让你一身都是毒 266 6招远离便秘，迅速平坦小肚腩 270 两日排毒法，激活身体的原动力 271 用植物精油来扫除体内残留毒素 273 第十八章 一天有规律——注重小细节排毒又养颜 上班族的全营养早餐 275 每天早晨一杯淡盐水 277 早晨喝什么有讲究 278 午餐的五大错误吃法 280 晚餐吃得好，才能睡得好 282 “夜猫”的健康夜宵吃什么 285 告别失眠，“粥”来帮你 287 第十九章 滋阴食物——本草送给女性的美容大礼 滋阴润肺的常见食物 291 濡养阴液的滋阴中药 294 银耳，穷人的燕窝 297 乌鸡：药食两用的佳品 298 菠菜、小米最能滋阴补血 299 燕窝补肺养阴，滋润肌肤 300 杏仁滋阴润燥，美容润肠 301 抗衰篇 第二十章 调节情绪——本草与心情制造的美丽神话 情志养颜，做漂亮女人 304 不生气，面如桃花朵朵开 306 告别压力，释放被束缚的心灵 307 静心修炼，成就由内而外的美丽 309 让女人告别情绪的8种方法 310 第二十一章 呵护子宫——美丽肌肤从内散发 呵护子宫，美丽光晕从内散发 312 保护子宫，让它从内暖起来 313 养好子宫，让女人如花似水 315 女人要为子宫上个保险 316 子宫保养术，轻松缓解妇科病 317 第二十二章 卵巢保养——女人似水如花原来很简单 卵巢保养，女人花不再提前衰败 319 7个好习惯帮助远离卵巢早衰 321 护巢四步走， 抗衰不是梦 322 豆浆是上天赐予女性的恩物 323 中药调治，挡住卵巢早衰的脚步 325 第二十三章 抗衰食物——盘点《本草纲目》中的“抗衰族” 拒绝眼部衰老，顾盼生辉迷煞人 328 耳朵防衰，山药不可忽视 331 上班族抗早衰，与“粥”共济 332 抗衰美容，长寿果显奇效 334 延缓衰老，圣果来帮忙 335 燕窝，滋补养颜的极品美食 336 火龙果的花青素能抗衰老 338 多吃核桃，补肾又抗衰 339 第二十四章 特殊时期——本草还你芙蓉面与好精神 呵护自己，让美丽在更年期绽放 341 养血四物汤，应该这样喝 343 治疗月经不调，这样做最简单 345 月经不畅，吃几片山楂 350 中药泡脚让你远离痛经 351 经期，不要把绿茶放在嘴边 352 |
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美肌篇
第一章 本草保湿 ——从今天起争做“水美人” 水分，是人体美容的重要条件 人们赞美肌肤美丽时常说晶莹光润，嫩得能挤出水来，可见体内蕴涵适度水分，是人体美容的重要条件。 机体的水分，不仅为健康所需，也为美容所需，它既有润滑的作用，又有减肥的作用。充足的水分，可以滋润皮肤，防止皱褶，减少油脂的积累，消除人体的臃肿。借助水的作用健身美容的最普通方法，就是沐浴。 在沐浴时，人们能够摆脱衣服的束缚，对全身肌肤做一番清洁、保养，借以加强活力，增加美感。 通过沐浴，我们可以消除疲劳，使精神爽快，身体舒服，还可以起到美容健身的作用。沐浴主要有清洁滋养、润滑、调理恢复的目的，人只要有生命力，机体就不停地进行新陈代谢，皮肤在这方面更加活跃，角化细胞不停地脱落，汗腺排出汗水，皮脂腺排出油质，而且皮肤作为人体最外围的防御屏障，还堆积了不少尘土和污垢，需要不断地清除。 沐浴使皮肤门户畅通，帮助消除污垢，促进排汗，有利于皮肤呼吸功能。而且温度适宜的水对皮肤和神经有安抚作用，加上局部的按摩刺激穴位，可扩张毛细血管，加速血液循环，促进新陈代谢，放松肌肉，消除疲劳感。 【香浴】 香汤沐浴在我国历史上很早就出现了，有古“浴”诗为证：“自试香汤更怕深”，“濯罢兰汤雪欲飘”。 古时的香汤是采用芳香性的中药煎制而成的。用香樟树刨花煎的汤洗浴，可治关节炎；用槿树枝叶煎的汤洗浴，可治皮肤病和脂溢性脱发。 现在有芳香沐浴剂，在浴盆中滴上几滴，可增加皮肤的光润感。 【茶浴】 茶叶的主要成分有咖啡因、茶碱、鞣酸、可可豆碱等。茶浴具有护肤功效。 皮肤干燥的人，经过几次“茶浴”浸洗后，皮肤便可变得光滑细嫩。 茶浴简便易行，在浴盆中冲泡茶叶就可以了。浴后会散发出茶叶的清香，是一种美的享受。 【酒浴】 入浴前，向浴水里加入约750克饮、浴两用的特效酒——黄酒，便会使身体异常暖和，浴后皮肤光洁如玉。日本人把这种酒称为“玉之肤”。 酒浴之所以能使皮肤健美，原因在于浴酒的原料——大米经过发酵，所成的酒糟中含有大量氨基酸、蛋白质和维生素等营养物质，比清酒高出几倍，加之酒精有活血作用，这就是“玉之肤”能使肌肤健康的奥秘所在。 【奶浴】 以前流传着富贵人家的女子用鲜奶沐浴以营养皮肤的说法，这不是没有根据的。据美容专家研究，用4～5倍水将牛奶稀释，全身抹上一层，然后用浴水冲洗净，可使皮肤增加光泽。 将牛奶、蜂蜜、西瓜汁、小苏打、精盐按一定比例倒入浴水中，然后在其中浸润15分钟，再用清水冲洗干净，能使皮肤晶莹，颜色洁白如牙色，柔滑如羊脂。用此沐浴虽较昂贵，但世界各国许多女士却乐于采用。 【醋浴】 在微热的热水（约36℃）里加入白醋，大约1∶150。如果不适应醋的味道，也可以用苹果醋或者枸橼酸替代，枸橼酸药店有售。醋浴有预防体臭，杀菌，美肤等功效。在浴水中加入少量食用醋，搅匀后如常洗浴，能加快扩张的毛孔收缩，浴后周身舒适，并可使头发柔软有光泽。 【精油浴】 香精油是以各种鲜花提取物和纯天然植物精油制成的，具有平衡情绪、松弛身体、舒缓疲劳等奇特的功效。那轻柔飘荡的清新香气，让人愉悦。 在洗澡时使用香精油，香味令人心旷神怡，并有镇痛的作用。使用时在浴缸里放10滴香精油，使其充分溶解，同时也可以放入浴液和牛奶。 除了上面这些以外，姜奶浴、参石浴、麦片浴、海藻浴，对皮肤也都有不同的健美作用。 沐浴美容的秘诀，就是在沐浴前和沐浴后喝一杯水。因为沐浴必多出汗，体内水分将随之减少，沐浴后喝一杯水可以补充减少的水分。 此外，在沐浴中敷面、保养头发，都可因出汗时毛孔张开而收到良好的效果。 如果要拔眉，在沐浴中进行也较易较好。而想使用除毛剂消除手上、脚上和腋下的毛，也最好趁此时机去做。沐浴后手指甲、脚指甲都得到某种程度的软化，最便于修剪。 |
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