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內容簡介： 瑜伽体位法大赛冠军亲身示范经典体式，教授精准习练技巧与方法、重要的必学招式。 目錄： PART 1 什么是瑜伽？ 　I、瑜伽，源自哲学归向身心的梵我合一 　II、成就智慧和健康的生命修行 PART 2 瑜伽练习的基础元素 　I、基础坐姿 　II、常用手印 　III、瑜伽体式 　IV、瑜伽呼吸·收束法·契合法 　V、瑜伽冥想 PART 3 初级体式与技法 　I、站立 　II、前弯 　III、后弯 　IV、扭转 　V、支撑平衡 　VI、倒立 PART 4 中级体式与技法 　I、立占立 　II、前弯 　III、后弯 　IV、扭转 　V、支撑平衡 　VI、倒立 PART 5 高级体式与技法 　I、站立 　II、前弯 　III、后弯 　IV、扭转 　V、支撑平衡 　VI、倒立 PART 6 设计自己的瑜伽练习 　I、设计练习原则 　II、练习提示与注意事项 附录 体式练习中的常见问题 　I、练习瑜伽体式的误区 　II、常见问题

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