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編輯推薦： 1. 比《囚徒健身》更适合中国男人，比《无器械健身》更简单实用。 2中国男人养成术：突破男人力量的极限，就是要对自己“狠”点。 3.瘦肩、塑背、塑胸、瘦臂、消腹、健腰、下身消脂：七大核心部位塑型攻略，成功塑造、魅力型男。 4. 透视健身房，让你成为健身达人 內容簡介： 双下巴、啤酒肚、萝卜腿，脂肪正在一点点挤占我们的身体。“三高”、驼背、腰背疼痛，正在一步步吞噬我们的健康。赘肉罪虐深重，赶走它，我们才能重获健康。减肥从来不是健身的终极目的，我们的目标是健康和健硕的身体，男人就应该用更男人的方式去实现它！在奔跑中把赘肉狠狠甩掉，再将肌肉铠甲一件件穿上…… 力量、有氧、营养三法结合，瘦身、增肌、健康一网打尽！瘦肩、塑背、塑胸、瘦臂、减腹、健腰、下半身消脂，七大减肥核心部位各个击破！明星私教强力推荐，型男速成必备手册！ 關於作者： 张传奇 “深圳版古天乐”，2012 香港亚 视“亚洲先生”六强、“猛男大奖” 获得者，上海东方模特大赛吉林赛区 冠军、“最佳身材”，上海国际模特大 赛全国十佳模特，第26 届世界大学 生运动会志愿者形象展示大使，亚洲 运动及体适能专业学院高级私人教练 目錄： PART1 不一样的减肥观念，不一样的瘦身方法PART2 让身体热起来，用氧气加速脂肪燃烧PART3 挺拔双肩，7招轻松搞定RT4 完美男人背，5招助你美梦成真PART5 不可不学的6招，助你打造胸膛的“古铜铠甲”PART6 重拾骄傲的钢铁手臂，轻松瘦臂11招07 PART 让男人拥有“王”字腹肌，轻松练腹11招08 PART 远离水桶腰，男人健腰必备5招09 PART 速度与激情，下半身消脂10式10 PART Enjoying "Thinning" Life from Today 从今天起，享“瘦”每一天的精彩附录：明星应急瘦身秘笈——月度减肥计划 內容試閱： 有恒心，减肥才能成功 人们常说“吃一堑，长一智”，减肥也是如此。不 真正经历一些伤痛，你就无法品尝到自酿苦酒的苦涩， 千言万语的劝诫往往不及一记重重的耳光来得发人深 省、印象深刻。 我之前提到的那位模特朋友就是最好的例子。自从 尝到肥胖给他带来的耻辱后，他就开始觉醒了，痛定思 痛，他开始了炼狱般的减肥计划，在两个月的时间里， 天天健身，严格控制饮食。两个月后，我们惊喜地看到 他身上的肥肉全都不见了，而且身材更出众了，八块腹 肌清晰可见，手臂也粗壮了不少。自从恢复了之前的好 身材后，他收到的广告拍摄邀约就越来越多了，最让我 们高兴的是，他不是个好了伤疤忘了痛的人。他现在的 性格比以前更加谦和了，也不再喝酒了，遇上小聚也一 律以水代酒。为了保持现在的身材，他每晚还会做几组 仰卧起坐。现在的他和之前有了天壤之别，耻辱与狠劲 儿在他身上得到了淋漓尽致的展现。 很多时候，促成一件事并不在于你的方法有多么先 进、高效，而在于对待这件事的毅力和恒心有多大。如 果你天生就是好逸恶劳之辈，那么即使我给你制订了一 个一月能瘦15千克的计划，你也未必能坚持。相反，如 果真的有心去完成一件事，即使你的方法不那么高明， 你也会尽力去完成，就算最终结果不那么圆满，你也能 安然视之。 狠，这个词往往会给人一种强硬的感觉，让人不自 觉地想到了狼性。 不过，有时候适当地对自己狠一点，其实是一种对 自己负责的表现。在这个竞争激烈的社会，我们遵循的 依旧是那条不变的丛林生存法则：优胜劣汰，适者 生存如果你寄希望于不劳而获，终有一天会被他人甩在 脑后，那么等待你的将只有悔恨。 在减肥的问题上，男人就该对自己狠一点，狠是一 种坚持，是一种不屈服的态度，是一种迎难而上的 霸气。

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