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編輯推薦： 风靡全球的太极运动，陈氏小架太极拳 阿里巴巴创始人之一，楼文胜倾情作序 南派三叔太极拳师父，王耐亲自示范教授 內容簡介： 陈氏太极拳是中国武术的一支瑰宝，它刚柔互济，轻灵沉稳，蓄发相连，潇洒儒雅，落落大方。由陈氏小架太极拳第十一代传人——王耐，亲自示范教授的“陈氏小架太极拳入门”，每个分解动作照片，加上准确到位的文字解读，通俗易懂。 關於作者： 作者王耐：陈氏小架太极拳第十一代传人，一九六六年生于安徽临泉，一九九零年跟随陈清环老师习练陈氏小架太极拳，一九九九年跟随陈伯祥师父学拳至今，二零零九年创立诸暨王耐太极馆，二零一二年创立杭州王耐太极馆。畅销书作家南派三叔师父。 內容試閱： 序 太极拳向来以松柔缓慢、处处走圆著称于世。本书名为“太极方架”，无意离经叛道，也非标新立异，而是要追溯本源，力求探索这种拥有地球上最多习练者的拳法之本来真相。太极拳起源于冷兵器时代的格斗杀敌初衷，蕴含着中华祖先智慧的无上格斗真理和高效养生功用。太极拳浪漫写意的表象内，其实是一种非常严谨的训练身体整体能力的系统方法。这种方法不遵从于任何“某招破某招”的主观臆想，只遵从于一门严谨的自然科学——人体骨骼生物力学原理。 当你自然直立，手持十斤重物，曲臂从胸前贴身处慢慢向前平推，到某一个点之后，肩膀受力突然加重，上臂脱离整体骨骼系统单独承受重力，手臂尤其是肩膀处于一种极不合理的受力状态。这个合理与不合理的生物力学分界点，就是太极“圆”必须遵循的太极之“方”。未经正确锻炼的普通人不容易感知到“方”之分寸所在，只有筋肉真正放松或者加上适当重物的时候，才能感知到骨骼是否处于合理受力状态。以太极起式为例，如果双手各持十斤重物，你会发现双臂伸直平抬而起，是一种多么不合理的状态。吻合人体骨骼力学的太极起式是，微微屈膝松胯，身法整体下沉之时，大臂保持松肩沉肘自然状态，小臂顺势领起。 人体是一个复杂而完美的系统，骨骼关系是多向的、多维的、动态的。整套太极方架的每一个动态变化中，全身各部都必须严格遵循上述的太极之“方”。长年坚持这种吻合人体自然科学的规矩磨炼，必然会获得超乎常人的身体能力，全身骨骼关节既松开又能相互感应，并最终固化为本能般的条件反射——随时随地保持高度的全身平衡协调；身体和对手接触时，能瞬间感知对手细微的变化，瞬间调整到不受攻击和攻击对方的最佳状态；每一次击打都能调动全身骨骼协同参与，产生强大杀伤力并保持自身中正不失；毫无预兆地零距离贴身发劲。方到极处自然圆。正确的规范和训练，足够的毅力和坚持，会让你不知不觉跨入阴阳太极的真理殿堂。现在，你或许明白太极拳为何会有这么慢的打法，不慢，你管不住这么多全身骨骼细节。把骨骼之形调方正了，身体才有放松的基础；身体放松了，心神才会跟着专注安静；心神内守了，先天的免疫系统会被充分激活。现代人越来越重视的养身健体功效，只不过是不请自来的路上风景。 楼文胜 2014年5月

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