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編輯推薦： 全书从高血压、高血脂患者的健康饮食出发，系统全面地介绍相关的有益食材，兼有色香味俱全的健康食谱，让您在家既能安全降压降脂，更经济更省钱。 內容簡介： 本书针对高血压、高血脂人群，系统全面地介绍了66种最有效的降压降脂食物，每种食物详细介绍其降压、降脂功效。针对高血压和高血脂，本书还分别介绍相关的功能食谱，保证高血压、高血脂人群能够吃得好、吃得健康。 目錄： 降压降脂怎么吃 Part1 吃对食物降血压 降血压黄金饮食原则 002 降血压各类食物怎么吃 004 降血压的饮食小窍门 006 高血压特殊人群的饮食调养 008 Part2 降血压就该这样吃 黑米 012 无花果红薯黑米粥 012 黑米红豆粥 013 桑葚黑豆黑米粥 013 薏米 014 薏米鳝鱼汤 014 薏米红枣荷叶粥 015 竹荪薏米排骨汤 015 黑豆 016 黑豆乌鸡汤 016 核桃仁黑豆浆 017 山药黑豆粥 017 芹菜 018 芹菜苹果汁 018 杏鲍菇炒芹菜 019 芹菜拌豆腐干 019 苦瓜 020 梅汁苦瓜 020 苦瓜胡萝卜蛋饼 021 苦瓜炒豆腐干 021 冬瓜 022 果味冬瓜 022 冬瓜绿豆粥 023 麦冬冬瓜排骨汤 023 茼蒿 024 茼蒿香菇炒虾 024 紫甘蓝 025 彩椒紫甘蓝拌木耳 025 芦笋 026 彩椒炒芦笋 026 马齿苋 027 马齿苋鸡蛋汤 027 马蹄 028 马蹄木耳煲带鱼 028 丝瓜马蹄炒木耳 029 黄豆马蹄鸭肉汤 029 南瓜 030 南瓜炒虾米 030 牛蒡 031 胡萝卜玉米牛蒡汤 031 白萝卜 032 淡菜萝卜豆腐汤 032 白萝卜丝炒黄豆芽 033 白萝卜炖鹌鹑 033 香菇 034 鲜香菇豆腐脑 034 香菇扒生菜 035 香菇炖竹荪 035 银耳 036 菠菜银耳粥 036 芦荟银耳炖雪梨 037 紫薯百合银耳羹 037 口蘑 038 茄汁马蹄烧口蘑 038 西瓜皮 039 糖醋西瓜翠衣 039 蓝莓 040 蓝莓雪梨汁 040 香蕉 041 百合香蕉饮 041 番石榴 042 番石榴菠萝雪梨沙拉 042 鲫鱼 043 豆腐紫菜鲫鱼汤 043 虾 044 虾菇油菜心 044 猕猴桃炒虾球 045 西芹腰果虾仁 045 蛤蜊 046 葫芦瓜炒蛤蜊 046 蒜香拌蛤蜊 047 蛤蜊苦瓜汤 047 紫菜 048 紫菜包饭 048 紫菜鱼片粥 049 紫菜莴笋鸡蛋汤 049 鸭肉 050 菠萝炒鸭丁 050 滑炒鸭丝 051 青萝卜陈皮鸭汤 051 牛奶 052 黑豆花生牛奶 052 奶香燕麦粥 053 牛奶鲫鱼汤 053 菊花 054 菊花普洱山楂饮 054 金菊玫瑰花茶 055 枸杞菊花茶 055 荷叶 056 党参荷叶山楂茶 056 荷叶茶 057 荷叶牛肚汤 057 决明子 058 山楂决明子荷叶汤 058 决明子菊花枸杞茶 059 决明子海带汤 059 玉米须 060 玉米须芦笋鸭汤 060 莲子心 061 莲子心冬瓜汤 061 丹参 062 车前子丹参冬瓜皮茶 062 罗布麻 063 罗布麻降压茶 063 夏枯草 064 夏枯草菊花茶 064 Part3 吃对食物降血脂 降血脂的黄金饮食原则 066 不同类型高脂血症患者的饮食原则 069 不同人群怎样预防高脂血症 072 高脂血症患者必须牢记的六个饮食禁忌 073 高脂血症患者选择食物应注意 074 part4降血脂就该这样吃 燕麦 076 上海青燕麦粥 076 玉竹燕麦粥 077 奶香水果燕麦粥 077 玉米 078 玉米粒炒杏鲍菇 078 西葫芦玉米饼 079 玉米红薯粥 079 荞麦 080 荞麦凉面 080 绿豆 081 绿豆凉薯小米粥 081 豆腐 082 雪里蕻炖豆腐 082 蘑菇竹笋豆腐 083 三文鱼豆腐汤 083 红薯 084 红豆红薯汤 084 桂花板栗红薯甜汤 085 糙米绿豆红薯粥 085 彩椒 086 彩椒牛肉丝 086 彩椒炒土豆片 087 西红柿炒圆椒 087 西红柿 088 西瓜西红柿汁 088 西红柿肉盏 089 西红柿炒洋葱 089 西蓝花 090 西蓝花炒什蔬 090 虾仁西蓝花 091 猕猴桃西蓝花青苹果汁 091 莴笋 092 蚝油莴笋杏鲍菇 092 茄汁莴笋 093 莴笋烧板栗 093 洋葱 094 红酒焖洋葱 094 芝麻洋葱拌菠菜 095 洋葱炒豆腐皮 095 竹笋 096 竹笋炒鸡丝 096 冬笋炒枸杞叶 097 菌菇冬笋鹅肉汤 097 黑木耳 098 木耳炒鱼片 098 胡萝卜炒木耳 099 木耳拌豆角 099 猴头菇 100 红烧猴头菇 100 猴头菇鲜虾烧豆腐 101 猴头菇山楂瘦肉汤 101 山楂 102 山楂黑豆甘草汤 102 山楂灵芝香菇汤 103 玉米须山楂茶 103 葡萄 104 芹菜杨桃葡萄汁 104 猕猴桃 105 芦荟猕猴桃汁 105 草鱼 106 菠萝炒鱼片 106 鲈鱼 107 清蒸开屏鲈鱼 107 三文鱼 108 蔬菜三文鱼粥 108 海带 109 桑叶海带炖黑豆 109 牛肉 110 韭菜炒牛肉 110 杨桃炒牛肉 111 罐焖牛肉 111 兔肉 112 兔肉萝卜煲 112 鸡胸肉 113 香菜炒鸡丝 113 鸡蛋清 114 芙蓉南瓜汤 114 酸奶 115 栗子腰果酸奶 115 蒜 116 蒜香蒸南瓜 116 橄榄油 117 橄榄油蒜香蟹味菇 117 大黄 118 大黄绿茶 118 绞股蓝 119 绞股蓝枸杞茶 119 灵芝 120 决明子灵芝降脂茶 120

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