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編輯推薦： 一本将美容和瘦身两种饮食疗法分别详细介绍的书，为多种美容、瘦身难题提供食疗方法，帮您越吃越美丽，越吃越窈窕。 內容簡介： 本书共分四章，分别讲述餐桌上常见的美容食物这样吃、7种常见美容问题这样吃、餐桌上常见瘦身食物这样吃、6种常见瘦身塑形问题这样吃，从美容和瘦身两个方面来详细解说其食疗方法，让您的美容、瘦身在轻松的饮食疗法中见到成效。 目錄： 美容瘦身该怎么吃 Part1 餐桌上的美容食物这样吃 薏 米 002 苦瓜薏米排骨汤 002 红豆薏米饭 003 薏米红枣荷叶粥 003 黑 豆 004 黑豆莲藕鸡汤 004 山楂黑豆瘦肉汤 005 黑豆豆浆 005 豆 腐 006 生蚝茼蒿炖豆腐 006 木耳烩豆腐 007 西红柿生鱼豆腐汤 007 梨 008 薄荷黄瓜雪梨汁 008 甘蔗雪梨牛奶 009 马蹄雪梨饮 009 葡 萄 010 百合葡萄糖水 010 葡萄苹果汁 011 芹菜葡萄梨子汁 011 猕猴桃 012 猕猴桃银耳羹 012 香蕉猕猴桃汁 013 酸甜猕猴桃柳橙汁 013 西红柿 014 西红柿芹菜莴笋汁 014 西红柿炒洋葱 015 西红柿煮口蘑 015 丝 瓜 016 丝瓜炒山药 016 丝瓜烧花菜 017 草菇丝瓜炒虾球 017 胡萝卜 018 胡萝卜丝炒豆芽 018 白菜梗拌胡萝卜丝 019 西瓜翠衣拌胡萝卜 019 百 合 020 雪莲果百合银耳糖水 020 牛肉炒百合 021 玉竹百合牛蛙汤 021 银 耳 022 银耳枸杞炒鸡蛋 022 桂圆红枣银耳羹 023 马蹄银耳汤 023 牛 奶 024 牛奶西米露 024 黑豆花生牛奶 025 牛奶鲫鱼汤 025 花 生 026 花生核桃糊 026 木瓜花生排骨煲 027 花生莲藕绿豆汤 027 猪 皮 028 黄豆芽炒猪皮 028 当归猪皮汤 029 猪皮枸杞红枣汤 029 核 桃 030 核桃仁黑豆浆 030 山药木耳炒核桃仁 031 养颜茯苓核桃瘦肉汤 031 芝 麻 032 葛根粉核桃芝麻糊 032 芝麻莴笋 033 芝麻带鱼 033 红 枣 034 枸杞红枣芹菜汤 034 红枣南瓜麦片粥 035 黄米红枣饭 035 枸 杞 036 枸杞拌菠菜 036 山竹银耳枸杞甜汤 037 决明子菊花枸杞茶 037 玫 瑰 038 玫瑰薏米粥 038 玫瑰蜜枣茶 039 玫瑰红茶 039 当 归 040 当归黄芪核桃粥 040 龙眼当归猪腰汤 041 当归玫瑰土鸡汤 041 阿 胶 042 桂圆阿胶红枣粥 042 Part2 7种常见美容问题这样吃 保湿补水 044 胡萝卜银耳汤 044 蜂蜜蒸红薯 045 花生银耳牛奶 045 绿豆豆浆 046 冰糖雪梨柿子汤 046 丝瓜烧豆腐 047 海带虾仁炒鸡蛋 047 美白褪黑 048 蓝莓牛奶西米露 048 薏米红薯粥 049 牛奶桂圆燕麦西米粥 049 柠檬蜂蜜绿茶 050 芦笋玉米番茄汤 050 胡萝卜丝烧豆腐 051 川芎白芷鱼头汤 051 祛斑淡斑 052 杏仁茶 052 薏米莲子红豆粥 053 白芍枸杞炖鸽子 053 柑橘山楂饮 054 西红柿柚子汁 054 牛油果三文鱼芒果沙拉 055 番石榴雪梨菠萝沙拉 055 祛痘嫩肤 056 糙米绿豆红薯粥 056 茭白鸡丁 057 黄豆芽木耳炒肉 057 黄瓜芹菜汁 058 丝瓜百合炒紫甘蓝 058 苦瓜炒马蹄 059 冰糖蒸香蕉 059 抗皱防衰 060 芹菜炒黄豆 060 香菇炖猪蹄 061 芹菜炒猪皮 061 菌菇无花果炖乌鸡 062 三文鱼沙拉 062 酸奶草莓 063 菠萝甜橙汁 063 改善肤色暗沉 064 桂圆糙米舒眠粥 064 洛神玫瑰茶 065 橘子酸奶 065 西红柿炒扁豆 066 苹果玉米粥 066 马蹄炒荷兰豆 067 猕猴桃苹果泥 067 滋补气血 068 枸杞黄芪当归瘦肉汤 068 灵芝煲猪蹄 069 莲子百合干贝煲瘦肉 069 枸杞党参银耳汤 070 益气养血茶 070 Part3 餐桌上的瘦身食物这样吃 糙 米 072 糙米燕麦饭 072 燕 麦 073 红豆腰果燕麦粥 073 荞 麦 074 荞麦凉面 074 红 薯 075 玉米红薯粥 075 绿 豆 076 海藻绿豆粥 076 黄 豆 077 茄汁黄豆 077 菠 菜 078 芝麻洋葱拌菠菜 078 芹 菜 079 素炒香菇芹菜 079 白 菜 080 白菜炒菌菇 080 紫甘蓝 081 紫甘蓝拌千张丝 081 苦 菊 082 苦菊玉米饼 082 包 菜 083 包菜肉末卷 083 荷兰豆 084 荷兰豆炒彩椒 084 冬 瓜 085 冬瓜虾米汤 085 苦 瓜 086 干贝苦瓜粥 086 南 瓜 087 蒜香蒸南瓜 087 洋 葱 088 洋葱拌腐竹 088 芦 笋 089 芦笋木耳炒八爪鱼 089 莴 笋 090 凉拌莴笋 090 竹 笋 091 冬笋炒枸杞叶 091 西蓝花 092 洋葱西蓝花炒牛腩 092 白萝卜 093 白萝卜海带汤 093 豆 芽 094 豆芽拌洋葱 094 黑木耳 095 彩椒木耳烧花菜 095 茶树菇 096 双菇炒苦瓜 096 鸡胸肉 097 青豆烧冬瓜鸡丁 097 三文鱼 098 三文鱼豆腐汤 098 草 鱼 099 黄花菜蒸草鱼 099 鲫 鱼 100 豆腐紫菜鲫鱼汤 100 海 带 101 海带拌豆苗 101 海 藻 102 凉拌海藻 102 火龙果 103 石榴火龙果盅 103 柚 子 104 蜜柚苹果猕猴桃沙拉 104 绿 茶 105 菊花山楂绿茶 105 菊 花 106 菊花普洱山楂饮 106 Part4 6种瘦身塑形问题这样吃 消除脸部水肿 108 香菇薏米粥 109 土茯苓核桃瘦肉汤 109 消除腰部赘肉 110 芹菜拌海带丝 111 西蓝花炒双耳 111 消除腹部赘肉 112 黄瓜苹果汁 113 芦笋煨冬瓜 113 消除臀部赘肉 114 西瓜番茄汁 115 苦瓜黑椒炒虾球 115 消除大腿赘肉 116 彩椒炒芦笋 117 淡菜海带冬瓜汤 117 丰胸塑形 118 板栗豆浆 119 茭白烧黄豆 119 鹌鹑蛋牛奶 120 木瓜银耳炖鹌鹑蛋 120

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