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| 編輯推薦： |
你习惯于跟着他人的脚步盲目前行，别人说左，你不会说右？
你习惯于做大众眼中有求必应的“老好人”？
你习惯于做领导眼中的“劳模”，即使工作量大，也“毫无怨言”加班到深夜？
你习惯于把亲友的“请求”摆在第一位，即使自己受苦受累也不说“不”？
……
长此以往，你就成为一个“伪超人”，各种请求和任务让能给你应接不暇，分身乏术，甚至苦不堪言。
要想改变现状，就看一看《别让不懂拒绝害了你》吧！
《别让不懂拒绝害了你》让你学会掌控自己的生活，不再做别人的应声虫；教你克服“面子工程”，委婉并轻松拒绝他人。
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| 內容簡介： |
《别让不懂拒绝害了你》内容涵盖了生活方面和工作方面的各个情况和分析。如如何拒绝熟人的“帮忙”；如何拒绝上司的无条件“加班要求”；在面对他人的“厚脸皮”时，有哪几种拒绝艺术，不驳他人面子，又不使自己为难；如何把握与同事与上司之间的关系等。
《别让不懂拒绝害了你》文字幽默、轻松，有深度。通过一个个故事和实例，手把手教我们如何真正做到“拒绝”。可以说，这是一本有关人际关系的书，一本有关如何轻松生活的书，一本有关如何真正做自己的书，还是一本有趣的故事书。
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| 目錄：
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第一章 失败的心理定律：不懂拒绝是成功的绊脚石
木桶定律：克服不懂拒绝的性格“短板”...... 002
权威效应：不自觉地被权威牵引.............. 005
布里丹毛驴效应：优柔寡断，拒绝无力........ 009
刺猬法则：适当的距离产生美................ 012
登门槛效应：利益受损总是从小要求开始...... 016
第二章 对等的人际关系：取悦别人就是亏待自己
你是“老好人”吗......................... 020
如何摆脱“全能选手”的窘境................ 023
做得多，功劳就大吗....................... 027
一味付出，对方就会习惯成自然.............. 030
对人客气是一种无形的拒绝力................ 033
第三章 懂得拒绝，首先要建立自我轴心
不要把名利看得太重....................... 036
违心的后果就是痛苦....................... 039
如何才能卸下虚荣的担子................... 042
内心强大，才能勇敢拒绝................... 045
只有你能对自己负责....................... 048
靠人不如靠己 ........................... 050
第四章 提高自制力：掌控自己的人生
面对诱惑，懂得节制....................... 054
你无法改变天气，但可以控制情绪............ 058
一时心软就会掉进推销的陷阱................ 062
朋友圈代购有风险......................... 066
火眼金睛，识破骗局....................... 070
甄别网络中的虚假信息..................... 073
网购很简单，但是真的便宜吗................ 077
小心捆绑销售............................. 081
第五章 优化职场模式：从善于拒绝开始
迎合老板要有度........................... 084
如何轻松地拒绝面试人员呢................. 087
做事一定要坚守自己的原则................. 091
别理会别人带来的“负担”................. 094
循序渐进，对职场性骚扰说“不”............ 097
如何拒绝客户的无理要求................... 100
拒绝独享荣耀，双赢才是赢家................ 105
谨慎拒绝“回头草”....................... 108
做好分内事，拒当替死鬼................... 112
如何拒绝无休止的加班呢................... 117
第六章 赢得社交主导权：该说NO时别嘴软
别让他人的“不好意思”打败你.............. 122
“人情保单”来了，怎么办................. 126
脑力劳动者怎样拒绝“老白干”.............. 129
频繁聚会要不得........................... 133
长痛不如短痛，朋友借钱要三思.............. 136
强扭的瓜不甜，剩女也要会婉拒.............. 141
巧妙应对筵席敬酒......................... 145
跳离怪圈，拒绝戴“高帽”
................ 149
第七章 放下面子：做人就要好意思
不要太在意别人的看法..................... 154
别把面子当尊严........................... 157
舍得面子，广收人才....................... 159
脸皮厚一点，交际顺一点................... 162
以退为进，丢掉你的面子包袱................ 165
怎样应对他人的无礼....................... 171
第八章 沟通为王：用委婉的语言说出你的拒绝
如何表达自己的不满....................... 176
反弹拒绝，以其人之道还治其人之身.......... 179
绕个“圈子”再拒绝....................... 181
正话反说，点到为止....................... 183
第九章 应变的艺术：你可以让对方自动放弃
世界如此复杂，你要学会装傻 ............... 188
开门见山，夺取说服先机
................ 192
防患未然，拒绝他人给予的伤害
........... 194
拒绝求爱，可以用暗示..................... 196
第十章 肢体语言：说“不”的无声武器
肢体语言也可以说“不”................... 200
解读眼神的“秘密”....................... 205
导致你求职被拒的小动作................... 208
小眉毛也有大玄机......................... 212
泄露秘密的肢体语言....................... 215
第十一章 有备无患：成功说“不”的最佳方式
带着友善的表情说“不”................... 220
理由充分，顾及对方的感受................. 223
善用幽默，拒绝也能很轻松................. 226
让对方感受到尊重的态度................... 229
量力而行，拒绝被人情套牢................. 232
面对隐私，“无可奉告”.................... 238
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| 內容試閱：
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你无法改变天气，但可以控制情绪
你无法改变天气，但可以改变情绪；你无法控制别人，但你可以掌握自己。学会了控制情绪，就学会了掌握局势。正如一句名言：“控制你的情绪，不然它就控制你。”
生活在这个瞬息万变的社会中，我们的情绪也如同变化万千的气候，也是在不停变化的。当你的情绪处于进取的状态时，自信、快乐、兴奋，让你的能力源源不断地涌进；当你的情绪处于低落期时，沮丧、恐惧、悲伤、烦躁，使你浑身无力，更何谈有效沟通，拒绝他人？
安东尼·罗宾斯说过：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生；反之，你的人生就无法掌握。”很多时候，你会发现，你失败的原因并不是欠缺能力或智慧，而是你没有控制住自己的情绪。
现实生活中，很少有人能有意识地控制自己的情绪。大部分人让情况控制情绪，而不是让情绪控制情况。如果一个人能随意地控制自己的情绪，也就控制了局势，就能把握自己的人生。
一天，美国前陆军部长斯坦顿到林肯那里，气呼呼地说，一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
林肯高声叫好：“对了，对了，要的就是这样，好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是，当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”
斯坦顿有些摸不着头脑了，说：“寄出去呀。”
林肯大声说：“不要胡闹了！这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。写这封信的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧？那么，就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
这是林肯教育下属如何管理自己情绪的故事。情绪的存在是正常的，控制并不是讲我们要一味地压抑自己的真实情绪，因为单纯的压制会引起负面因素的积累，一旦爆发，后果更不堪设想。我们应该像林肯那样有效地管理情绪，疏导情绪。
我们平时也要注意培养自己宽广的胸怀，培养三思而后行的习惯，培养幽默感等等，这些都是对控制情绪有效的训练。
成功学大师奥格·曼狄诺在《世界最伟大的推销员》中曾写过这样一段精彩的文字，这段话几乎是每一个成功人士都会背诵的经典语句：
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，以使每天都卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。
今天我要学会控制情绪。我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。今天我要学会控制情绪。
我从此领悟了人类情绪变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不再听之任之。我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
……
也许成功需要很多因素，但如果一个人不能保持一个平和的心态，不能控制自己的情绪，那么，这样的人是很难成功的。
英国诗人、政论家约翰·米尔顿曾经说过：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”拥有一颗平常心，懂得自制，平静地对待生活，这样我们就能达到无求品自高的境界，我们的心灵才会纯净而高远。
每个人对自己情绪的操控能力或许不同，但是，如果我们平时加以训练，良好的情绪控制能力是可以慢慢培养和形成的。
那么，我们应该怎样提高自己的自制力呢？可采用以下五种方法。
一、转移注意法
在受到不好的刺激时，我们可以先想点或干点别的。
二、心理暗示法
在遇到不良刺激时，我们要保持良好的心境。
三、回避刺激法
当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如双十一来了，你可以通过不去上网，尽量回避打折信息等方法抑制自己的购物欲望。
四、积极补偿法
回避刺激后，你可以选择让自己忙碌起来，或工作，或读书，使消极情绪得到积极的运用。
五、有的放矢法
适合自己的计划有利于我们充分利用时间，按部就班地去执行。每天晚上睡觉之前，我们可以检查一下自己当天计划的完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个精神或物质上的奖励；如果没有完成计划，就要多问自己几个为什么，以便及时修正。
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