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內容簡介： 现代社会人们普遍工作压力较大，生活节奏加快 ，失眠问题也随之变得越来越多见。好的睡眠是高效 工作、学习和快乐生活的前提，《失眠大课堂》为您 开启了一扇拥抱好睡眠、远离失眠症的“专业窗户” 。 徐建主编的《失眠大课堂》是一本由三级甲等医 院的资深医学专家编写的科普读物。以通俗易懂的语 言，从专业的角度，向读者朋友们介绍好睡眠的奥秘 、火眠的原因和类型、凋理睡眠的食谱、药材及瓜果 蔬菜等。另外，对预防和一治疗失眠的常见中医技能 ，如按摩、拔罐、艾灸、刮痧、耳穴埋豆、穴位贴敷 等做了详细的介绍，有关的穴位选择、于法、注意事 项、禁忌证、技术要领、疗效评价等应有尽有，非常 适合读者朋友们学习并实践。 目錄： 人类睡眠总论 一、睡眠常识 一什么是睡眠 二正常睡眠的时相有哪些 三常见睡眠习惯 四如何获得优质睡眠 五最佳睡眠时间 六睡眠与五脏六腑的关系 七四季养生睡眠 二、失眠 一什么是失眠 二导致失眠的原因 三失眠的基本形式 四失眠的典型症状 五失眠常见的伴随症状 六失眠的危害 三、失眠中医辨证分型及食疗 一肝阳上亢 二肝郁瘀阻 三肝郁化火化风 四肝郁犯胃或横逆 五肝亢脾虚 六肝郁犯心 七肝亢。肾虚 八肝亢犯肺 特殊人群失眠预防与治疗 一、经期女性失眠 一原因 二预防 三对策 二、更年期女性失眠 一原因 二预防 三对策 三、妊娠期女性失眠 一原因 二预防 三对策 …… 睡眠饮食调护 中医改善睡眠技能操作 参考文献

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