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編輯推薦： 《简化太极拳+养生太极扇》将两种广受学习者欢迎的太极套路合二为一，超值精选。 简化24式太极拳，36式太极扇都是太极入门的经典，每套的练习时间5~8分钟。 没有时间？没有场地？都不再是拒绝锻炼的借口， 推荐你跟着《简化太极拳+养生太极扇》一起，用太极的方式体验慢生活。 內容簡介： 太极拳是一种民间健身拳术，现广为流传的简化24式太极拳是在杨式太极拳的基础上，按照由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，摘除繁难和重复动作，选取了24式精编而成的，5分钟左右可练完一套，特别适宜于入门级太极玩家练习、模仿。 太极扇是中国优秀的传统运动项目之一，现广为流传的36式杨氏太极扇是在杨氏太极拳的基础上，融合扇术的特点编练而成的，既继承了民间扇术的技法，又具有太极拳的基本风格和特点，习练起来舒展大方，缓慢匀和，内容丰富、造型美观、潇洒飘逸、声形兼备。 《简化太极拳+养生太极扇》中所讲解的有关太极拳和太极扇的内容，以太极基础教学过程中总结的重点基本功练习、规范学习和练习的简便易行的方法为主，书中通过大量详细动作展示，将简便、易行的教学手段贯穿于讲解文字之中，帮助热爱太极、崇尚运动养生的读者轻松实现太极梦想。 關於作者： 健身私人教练创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用*“接地气”的方法，统统教给想“健康、长久、快乐”活着的你。 目錄： **部分　24式太极拳 预备站姿002 1. 起势003 2. 左右**分鬃006 3. **亮翅017 4. 左右搂膝拗步020 5. 手挥琵琶032 6. 左右倒卷肱035 7. 左揽雀尾047 8. 右揽雀尾058 9. 单鞭071 10. 云手075 11. 单鞭081 12. 高探马084 13. 右蹬脚087 14. 双峰贯耳094 15. 转身左蹬脚097 16. 左下势独立101 17. 右下势独立106 18. 左右穿梭111 19. 海底针118 20. 闪通臂121 21. 转身搬拦锤123 22 . 如封似闭128 23. 十字手132 24. 收势137 第二部分　36式太极扇 **段144 预备144 1. 起势145 2. 怀中抱月157 3. 燕子抄水160 4. 顺水推舟165 5. 华佗垂帘167 6. 黄莺落架168 7. 凤凰旋舞170 8. 乌龙摆尾176 9. 翻身打虎177 第二段180 10. 神龙返首180 11. 叶底采莲184 12. 云雁南飞187 13. 昭君扑蝶192 14. 转身抛接199 15. 回首展臂202 16. 掩手挑帘209 17. 乌龙倒卷211 18. 叉步撩击219 第三段222 19. 振臂看花222 20. 随风摆柳223 21. 迎风掸尘227 22. 推波助澜229 23. 转身击扇231 24. 舞袖翻花233 25. 插花盖顶236 26. 金瓶倒水237 27. 回身看花240 第四段242 28. 霸王举鼎242 29. 神扇穿雾245 30. 四维雄风247 31. 仆步端扇252 32. **亮翅255 33. 风扫秋叶261 34. 大地春色265 35. 彩蝶翻飞267 36. 收势273

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