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編輯推薦： 用自然、简单、有效的方法，一看就懂、一学就会、一做就瘦，成功的减掉小肚子! 內容簡介： 无论男女老少，小肚腩对于每个人都是一件烦恼的事情，不仅不雅观，而且是身体亚健康的表现，张晔主编的《那个肥肥的小肚子去哪儿了》杜绝用节食、抽脂等损害身体健康的方法减小肚腩，用科学合理的饮食配合瑜伽运动来减掉你小肚子上的肉肉，无副作用，用自然、简单、有效的方法，一看就懂、一学就会、一做就瘦，成功的减掉小肚子！ 關於作者： 张晔，解放军309医院营养科前主任，中央电视台《健康之路》特邀专家，北京电视台《养生堂》特邀专家。从事营养工作30余年，长期活跃在临床工作第一线。对临床多种常见病、疑难病、危重病有丰富的营养治疗经验。中国营养学会会员。 目錄： Part1 那个肥肥的小肚子哪里来的? 肥肥的肚子是健康的“定时炸弹” 诱发“三高” 易患阿尔茨海默症 诱发脂肪肝 引发关节病变 更易心脏性猝死 提高癌症患病率 【小测试】看看你是怎么胖起来的? 大肚腩不只胖子才有 衡量人体胖瘦与健康的标准 脂肪在哪儿就胖哪儿 男性肥胖和女性肥胖的不同 肥胖的三围指数标准 大肚腩是怎么炼成的? 吃得多动得少 遗传肥胖的饮食习惯 功能障碍会导致肥胖 痰湿体质的人*爱长小肚子 “废物”堆出小肚子 女人肚子胖宫寒惹的祸 宝贝把妈妈的小肚子“撑大了” 六大黄金点，塑造不长肚子体质 三餐定时，早饭必吃 “彩虹饮食法”营养满分抵抗衰老 快速排毒身体轻盈 看着血糖上升指数GI买食物 身体温暖，健康不发胖 暖身小妙招——泡脚+按摩 …… Part2 神奇瘦肚子，酶是关键 Part3 一周两天轻断食，巩固效果不反弹 Part4 瘦肚腩，展现男性魅力 Part5 矫正骨架，*适合女人练出小蛮腰 Part6 中老年人瘦肚子要循序渐进 內容試閱： 吃得多动得少 人体所需要的大部分能量都是脂肪提供的，储存脂肪是人体的本能，通过饮食摄取的脂肪，几乎全部在身体中储存起来，但是如果饮食不合理，那储存的脂肪就会过剩，达到一定程度后就会变得大腹便便。简单地说，长小肚子就是脂肪过剩的病态表现。 饮食结构不合理常表现在吃得多，偏爱吃肉，爱吃蛋糕、炸鸡、汉堡等高热量食物。这类人群食欲亢奋，身体又缺乏相应的运动，造成脂肪细胞增大而肥胖。 所以，如果你本身的运动量就很小，从食物中摄取的热量就要相应减少，要根据自己每天的工作强度来安排饮食。 那每天应该摄入多少热量呢？可以根据标准体重来计算每天需要的总热量。

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