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內容簡介： 《孕产期营养百科》从孕前计划开始，详细列出了准爸爸和准妈妈的优生饮食原则，提醒准备怀孕的准妈妈应提前服用叶酸等营养素，及早回归健康的饮食方式。在孕期的每个月份，从惊喜的**个月、难言的第二个月，一直到怀孕第十个月，分别为孕妈咪讲解孕期不同月份的饮食指导，提醒准妈妈摄取均衡营养，同时罗列出适宜准妈妈食用的各种饮料、粥、汤煲、凉菜、热炒和主食食谱，为准妈妈孕育宝宝打下丰厚的营养物质基础。 目錄： PART?1?孕前饮食 准爸妈孕前饮食指导 准妈妈孕前优生饮食指导 准爸爸孕前优生饮食指导 准妈妈孕前饮食细安排 孕前开始加强营养的时间 根据体重指数评估肥胖程度 肥胖者孕前饮食注意事项 体重过低者孕前饮食注意事项 正常体重者孕前饮食注意事项 准妈妈应提前服用叶酸 准妈妈提前补充叶酸的合理剂量 补充复合维生素制剂和单纯补充叶酸的区别 富含蛋白质的食物 富含碳水化合物的食物 富含膳食纤维的食物 富含必需脂肪酸的食物 准妈妈孕前食谱 适合孕前饮用的饮料 蜂蜜鲜萝卜水 葡萄地黄汁蜜 适合孕前食用的粥 黑参粥 香菇鸡粥 适合孕前食用的汤煲 菠菜蛋汤 酸辣猪血豆腐汤 适合孕前食用的凉菜 凉拌豆腐 香椿芽拌豆腐 适合孕前食用的热炒 甜椒牛肉丝 青椒炒瘦肉丝 西红柿炒鸡蛋 红烧黄鱼 适合孕前食用的主食 虾肉水饺 ……

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