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編輯推薦： 本书主要从错误体态纠正和运动着手， 帮助人们重新获得健康，不打针不吃药，让重新得到平衡的身体充分发挥自愈力。而办公族正是文明病 的重灾区， 许多办公族长期加班， 缺少去健身房运动的时间，所以本书着重于利用办公室或家里有限的空间进行锻炼和保健，无需专业器械，无需大量时间，简简单单获健康。 內容簡介： 健康，是人类永恒的话题，人们都希望自己能够健健康康地度过一生。在国内，随着人们生活水平的日益提高，在满足了基本生活要求后，健康越来越受到人 们的重视。随之而来的， 是各种 文明病富贵病 层出不穷，而且极难治愈。心脑血管疾病已经成为人类的头号杀手，高血压、糖尿病、恶性肿瘤、腰椎间盘突出症等都成为人们的常见病。这些病又被称为生活方 式病，形象地说明了这些病因与生活方式的关系。因为缺少运动而失去的健康， 我们可以通过运动把它找回来，因为不良姿势引起病症，我们可以通过相应的运动和姿态调整， 把它矫正过来。现实中， 医生看病分为内科、外科、五官科、消化科、神经科等， 因为分科细致， 医生只能针对特定的病症作出诊断，难免有头疼医头、脚疼医脚 的情况发生。越来越多的文明病是以西医为代表的现代医学还无法医治的，吃药、打针、 动手术更多是消灭现象 ，而没有解决根本问题。 本 书主要从错误体态纠正和运动着手， 帮助人们重新获得健康，不打针不吃药，让重新得到平衡的身体充分发挥自愈力。而办公族正是文明病 的重灾区， 许多办公族长期加班， 缺少去健身房运动的时间，所以本书着重于利用办公室或家里有限的空间进行锻炼和保健，无需专业器械，无需大量时间，简简单单获健康。 目錄： 目录 第一章　办公族健康问题大起底 1 第一节　办公族容易出现哪些健康问题 3 第二节　危害办公族健康的元凶 5 第三节　办公族的种种坏习惯 6 第四节　体态问题危害有多大 9 第二章　健康，从正确的体态开始 13 第一节　人人都能学会的体态检测方法 15 第二节　站着报告更瞩目 18 第三节　标准坐姿成就完美工作 19 第四节　午休漫步也有型 22 第三章　运动维持良好体态的保证 25 第一节　颈部， 优美线条从头开始 27 第二节　胸、肩，好身材的关键一步 38 第三节　动动腰，成就完美身姿 53 第四节　翘臀， 细腿， 练出性感曲线 80 第四章　特殊人群科学运动与保健 115 第一节　颈椎病患者如何运动和保健 117 第二节　肩周炎患者如何运动康复和保健 120 第三节　腰椎间盘患者的科学运动方式 124 第四节　心血管患者运动禁忌与康复 130 第五节　肥胖患者如何正确运动 132 第六节　预防有损健康的不科学运动 133 第五章　运动小贴士 137 第一节　如何设立运动目标 139 第二节　办公室可用的健身装备 144 第三节　如何保护关节 148 第四节　运动后如何补水 149 第五节　运动后肌肉酸痛还能练吗 150 第六节　健身一定要吃蛋白粉吗 152 第七节　运动期间的合理饮食 153 第八节　预防有损健康的不科学运动习惯 155 附 录 157

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